Ce mananci pentru a-ti proteja frumusetea in timpul verii?

m fi tentate sa credem ca, in mare parte, problemele noastre in ce ceea ce priveste aspectul fizic par sa fi luat sfarsit...
Am fi tentate sa credem ca, in mare parte, problemele noastre in ce ceea ce priveste aspectul fizic par sa fi luat sfarsit: dupa luni de eforturi si regim alimentar, silueta arata asa cum ne-am dorit, celulita pare sa mai fi "cedat teren" si ne putem permite sa purtam fuste din materiale vaporoase si pantaloni scurti, asa incat lumea ar trebui sa fie a noastra, din acest punct de vedere.

Singura dificultate, daca putem spune asa, ar fi sa ne hotaram intre mai multe tinute.

Cateodata insa, problemele pot aparea de acolo de unde te astepti mai putin. Arsuri solare, iritatii mai mult sau mai putin intense, deteriorarea parului, crampe musculare - sunt numai cateva exemple de posibile situatii pe care este posibil sa le intampini exact cand ti-e lumea mai draga.

Dincolo de remediile clasice, exista cateva modalitati prin care poti ajuta organismul sa lupte mai eficient si sa te refaci mai repede. Este vorba despre alimentatie, unele produse fiind indicate pentru valoarea lor nutritiva si, in situatia data, terapeutica. Sa vedem care ar fi acestea...

Piele deshidratata si predispusa la iritatii


Care sunt cauzele?

In timpul verii transpiram mult mai mult decat in restul anului, asa incat epiderma este incomparabil mai sensibila. Pe langa aceasta, un factor important in context il constituie sarea marina sau clorul din piscina; acestea afecteaza pielea. Iar daca mai apar si arsurile solare, "tacamul" este complet.

Ce ar trebui sa mananci?

Pielea hipersensibila si afectata de acest gen de probleme se va regenera mai repede si isi va recapata stralucirea daca vei consuma zmeura, capsuni si afine. Aceste fructe sunt foarte bogate in antioxidanti si contin un procent semnificativ de vitamina C. De asemenea, proteinele prezente in carnea rosie, carnea de pui, oua si legume sunt si ele indicate in situatia aceasta. Nu uita si sa te hidratezi eficient. Si, pentru ca prin transpiratie poti pierde calciu, ar fi recomandabil sa consumi cat mai multe produse lactate.

Par uscat si deteriorat


Care sunt cauzele?

Cele binecunoscute: supraexpunerea neprotejata la soare (adica fara o basmaluta, sapca sau bandana care sa fereasca parul de actiunea razelor de soare), apa sarata si clorul din piscina. Una dintre cele mai daunatoare situatii apar atunci cand parul se usuca la soare.

Dusul este de folos, dar numai intr-o mica masura. Samponarea este cea care face diferenta. Si, cum nu intotdeauna poti face acest lucru de indata ce-ai iesit din apa, este posibil ca intr-o dimineata sa constati ca aspectul stralucitor si sanatos al parului s-a dus. Nu pentru multa vreme, din fericire. Dincolo de folosirea unui balsam cu efect de regenerare si a unei masti, poti regla problema si cu ajutorul produselor alimentare.

Ce ar trebui sa mananci?

In situatia data, este nevoie de cat mai multe proteine, pentru ca acestea hranesc parul din radacina si pot ajuta si la regenerarea scalpului. De asemenea, ai nevoie de vitamina B5 (o regasesti in iaurturi, cereale integrale, laptisor de matca, legumele verzi, galbenusul de ou), vitamina B8 (pentru aceasta, consuma oua preparate - fierte sau omleta, si ficat de pasare), acid folic (il gasesti in spanac, cereale imbogatite, salata verde, linte), calciu (produse lactate) si zinc (peste si carne). Aceste elemente nutritive contribuie nu numai la regenerarea parului, ci si la mentinerea sanatatii si aspectului matasos al pielii.

Crampe musculare

Care sunt cauzele?

Se mai intampla: ai exagerat cu voleiul pe plaja, de exemplu si (hai, fii sincera) se prea poate sa fi fost insuficient hidratata. Sodiul, calciul si potasiul sunt principalii electroliti care se pierd prin transpiratie in timpul unui exercitiu fizic in general.

Ce ar trebui sa mananci?

Bineinteles, alimente care sa suplineasca nevoia organismului de nutrientii mentionati. Alimentele bogate in potasiu sunt bananele, strugurii, cartofii si spanacul.

 

Comentarii (6)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • narcys pe 14 Aug 2009, 14:47
    disponibil

    narcys_narcys13@yahoo.com

    0
    0

  • narcys pe 14 Aug 2009, 14:44
    disponibil

    narcys_narcys13@yahoo.com

    0
    0

  • gigi pe 19 Oct 2008, 18:23
    fructe

    in loc de fructemancati penisuri

    0
    0

  • karrrrrrry pe 20 Aug 2008, 21:31
    lubenita...

    lubenita iti curata rinichii...si eu mananc lubenita vara,in special seara,iar dupa nu imi mai este pofta de mancare...pe mine m-a ajutat sa renunt la masa de seara

    0
    0

  • iulianaaa pe 20 Iul 2008, 15:50
    pepene galben ;)

    ...din kte am inteles eu pepenele galben are mai putine calorii k cel rosu...asa k treci...pe pepene galben ;)) eu asa am facut

    0
    0

  • Maia pe 18 Iul 2008, 06:43
    Lubenita

    Ador sa mananc fructe in general, dar lubenita imi place in mod special vara.Din pacate am obsevat ca dupa o cura de lubenita ma ingras oare de ce? E drept ca de cate ori imi este foame mananc cateva feliute pe care le am gata pregatite si depozitate in caserole la frigider. Poate ca este prea mult o lubenita mare pe zi?

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod