vreau sa slabesc urgent

  •  
    • 1 mesaje
    21 Ian 2010, 21:45
    0 0
    vreau sa slabesc urgent
  •  
    • 0 mesaje
    21 Ian 2010, 22:23
    0 0
    buna incearca dieta cu supa de varza .. poti sa slabesti intr-o saptamana cam 6 kg ...apoi cel mai simplu e sa mananci sanatos ..fara prajeli , fara grasimi , carne fara grasimi de preferinta pui si curcan , lapte fara grasimi , fara dulciuri si mancacuri gagite cu grasimi si carne . cea mai buna este salata , pestele , carne fara grasimi , fructele .. uitate pe net si O SA GASESTI MULTE DIETE ..
  •  
    • 32 mesaje
    21 Ian 2010, 23:14
    1 0
    Mai intai trebuie sa-ti spun ca, nu trebuie sa te panichezi! Trebuie sa ai ambitie ca sa poti face un lucru! Ex: Incepand de luni, iti faci un regim cu care sigur de vei obisnui! Nu sari peste mese! Iti vei face mult mai mult rau! Mancand la ore fixe vei avea rezultate! Micul dejun intre orele: 7:00-8:00 El poate consta in: -o felide de cascaval, o felie de paine, un ou fiert si o rosie; -6-7 linguri de cereale cu iaurt; - o felie de paine cu unt si cu miere. -o cana cu suc de portocale, ceai; Gustarea: ora 10:00-11:00 -un bol cu branza de vaci degresata; - un iaurt degresat cu fructe - un fruct de sezon: portocala, mandarina, grefruit; Pranzul: 12:00-13:00 - peste, carne de porc sau de pasare, la gratar; - 2-3 trei cartofi , o felie de paine, legume fierte, sau proaspete ( sub forma de salate ). Gustare: 16:00-16:30 - cana cu compot neindulcit; -o mana de migdale, nuci sau alunge, avocado; Cina: 18:00-19:00 -un peste slab cu o salata de legume verzi ( mazare, linte, salata verde, fasole verde, brocoli, ardei;) -200g de orez cu o jumatate piept de pui. POti sa bei apa, lapte ceaiuri sau un iaurt degresat! Eu iti urez SUCCES si sper ca acest meniu sa iti fie de folos!
  •  
    • 0 mesaje
    22 Ian 2010, 17:52
    0 0
    trebuie sa ti schimbi modul de alimentatie in primul rand,,,obisnuieste- ti corpul cu mancare mai sanatoasa si miscare...renunta la masina si mergi pe jos.... si eu as vrea sa bat din palme si sa mai slabesc, dar trebuie efort depus.. cu timpul vei vedea rezultatele. am am avut 120 kg si am ajuns la 67 cam intr un an jumatate.imi era jena ca incep facultatea si sunt grasa asta ma gandeam seara si a doua zi am pus in practica ....fara ciorba de varza sa stau sa mi stabilesc pe zile ce sa mananc.stiu ce este sanatos si ce nu si atat.succes:)
  •  
    • 0 mesaje
    23 Ian 2010, 21:20
    1 0
    Deci.. sa iti spun cum am facut eu. E mai pe termen lung.. nu exagerat. Am slabit 11 kg in 6-7 luni. Am facut prin numararea caloriilor.. poate ti se pare aiurea si imposibil[qm deja am mai auzit:D] dar am rezultate bune. Deci.. pentru a mentine greutatea de acum trebuie sa mananci 1993 de calorii. Pentru a da 2kg pe luna jos trebuie sa mananci 993 de calorii sau pt 1kg/luna: 1493 de calorii. Mai bine incepi cu 1kg/luna ca sa nu fie prea brusca trecerea; cand simti ca poti mai mult.. mai scazi din calorii:D. Aici: http://calorii.oneden.com/ o sa gasesti majoritatea alimentelor/mancaruri. Daca vrei sa fii precisa in asta, ia`ti un cantar de buc. Eu mi-am luat abia dupa ce am slabit:))[lenea mare] aq il folosesc doar de curiozitate si pentru gramaju pt prajituri. Asaaa ... incearca sa inlocuiesti dulciurile cu legumele si frutele. Dar nu te axa prea mult pe frcute. Gen sa mananci numai fructe. Consumate in exces, ele ingrasa. Portia e de 2-4 fructe pe zi. Contin zaharuri care se lipesc de abdomen. Strugurii si bananele contin cel mai mare nr. de calorii, iar gutuile, lamaile cel mai redus. Mandarinele sunt medii. Cu dulciurile... eu am doar o zi in care mananc dulce.. si nu in exces.. o prajiturica, un baton de ciocolata. Bea apa. Si incearca sa faci exercitii macar de 3-4 ori pe saptamana. Nu zic de sala... dar niste abdomene si exercitii pentru picioare o sa te ajute destul de mult:). Uite: http://www.sanatateata.com/frumusete/exercitii.htm pentru tot corpu`:D Si nu uita sa te masezi cu o crema pentru ca, slabind iti ramane pielea. Crema o ajuta sa devina mai elastica. Supravegheaza-ti greutatea. Dupa ce incepi sa slabesti, cantareste-te o data la 2-3 zile. Inainte sa te apuci de asta.. noteaza-ti undeva masuratorile tale la: talie, solduri, pulpe .. si maini daca e nevoie. Reinnoieste lista o data pe luna, trecandu-ti sub cea veche, noile masuratori. Cand vei atinge greutatea dorita..vei fi surpinsa de unde ai pornit. Eu inca ma mir:)) si cand se va intampla asta.. da o fuga la shopping pentru haine mai pentru noua ta marime. Stand in vechile haine, vei avea tendinta sa te ingrasi.. pentru ca ar incapea. Si cand vei atinge greutatea dorita, nu uita ca trebuie mentinuta si aia. Nu renunta la exercitii, si dulciurile cat mai rar. Si respecta caloriile. SI nu uita sa iti supraveghezi greutatea. Cum o ia cantaru` razna, te alimentezi cu mai putine calorii. La mine e de ajuns sa mananc mai putin 1 zi si ajung la greutate. Evident, nu te infometa. E cea mai mare prostie. Mananci ce vrei.. doar ca mai putin. Ultima masa sa incerci sa fie pe la 18.00 Si ajuta daca ai mesele regulate si sa le respecti. Daca sari peste ele nu te ajuta la nimic. Evita prajelile.. adica nimic prajit, de preferat! Cea mai saraca mancare in calorii este varza:D [35cal/100gr] Evident.. cea simpla.. fara nuj ce carne in ea. Puiul si pestele sunt cele mai bune. Porcul.. sa ramana pentru ocazii:). Incearca sa mananci cat mai sanatos. Ah! Si nu margarina pe paine:D.. nu e nici sanatoasa:p Eh.. si multa multa vointa! Succes! Te pup.