Cum sa ma ingras
-
0 0Cum sa ma ingras
-
Eu stiu de la un prieten nutitionist ca pentru a te ingrasa 1 kg este nevoie de un surplus de 7700 de calorii.Acum calculeaza si tu cate calorii iti sunt necesare intr-o zi si adauga alimente astfel incat sa ai un surplus zilnic de 30/50%.Imtr-o luna si jumatate te poti ingrasa fara probleme daca te orientezi si consumi nuci,alune,fainoase,cereale. SUCCES1
-
Consuma alimente bogate in grasimi,dulciuri,si incearca sa dormi dupa ce mananci.Dupa ce te trezesti,mananci din nou.Incearca sa te odihnesti mai mult,fii mai relaxata.Consuma alune,nuci pentru ca sunt bogate in magneziu,si te vor ajuta psihic.Consuma ciocolata,inghetata,prajituri cu consum caloric ridicat.Daca tot nu iei in greutate,mergi la un medic endocrinolog.
-
iubita eu cred ca este bine sa nu incerci o dieta anume sa te ingrasi ca poate mai tarziu poti pune prea multe kg si nu poti sa le mai dai jos dupa parerea mea este bine asa cu timpul cand ai sa mai cresti o sa te mai ingrasi dar acum inca esti mica si ai pe ce consuma caloriile probabil faci foarte multa miscare si de aceea nu te ingrasi
-
pt inaltime trebuie sa faci cateva exercitii ridicari si coborari la bara de batut covoare,sau inot.iar pt ingrasare sigur ca trebuie sa respecti anumite reguli.sa nu-ti lipseasca micul dejun,un ceai o felie de paine cu gem,unt,ce-ti place tie,sau chiar un ou fiert,o feliuta de branza,dar sa-ti fixezi si o ora de masa ,pt micul dejun ora 8.la ora 10 mananci un mar ,o para sau ce fructe iti plac tie,intre ora 12si 14 neaparat sa te obisnuiesti sa mananci felul unu o ciorba,felul 2 mancare de care iti place tie si la desert poti manca orice vrei tu.cina sa nu depaseasca ora 21,mananci ceva usor ca sa poti dormii linistita.daca se poate si un iaurt e cu atat mai bine.de asemenea mai poti prepara un amestec din miez de nuca si miere din care iei cate o lingurita doua imediat ce te trezesti.eu iti garantez ca daca urmezi cel putin o luna sfaturile mele te vei ingrasa.
-
Varsta pana la care fetele cresc in inaltime este de 18-19 ani. Teoretic, nu trebuie sa-ti faci griji. Mai exista si probleme genetice. Totusi, presupun ca parintii tai nu sunt foarte inalti. Persoanele minione sunt simpatice si placute, cu conditia sa nu fie foarte grase. Inchipuie-ti cum ai arata daca ai avea 10-20 kg in plus... Ai putea face un sport care sa te ajute (ex. baschet, volei, in niciun caz gimnastica). De mancat, mananca ori de cate ori ti-e foame. Incearca sa iei Supradym (efervescent)... un complex de vitamine foarte bun. Cam atat... si nu dispera! Important e caracterul omului, nu inaltimea si greutatea lui!
-
ceea ce priveste inaltimea si eu m-am dezvoltat mai tarziu asa ca stai linistita o sa te inalti putin mai tarzior,cu ingrasatul...eu nu vad a fi o problema asa e organismul tau inainte mama se mira cum de traiesc in fiecare zi la cat de putin mancam,eram fff slaba dar in perioada liceului am ajuns la o greutate normala zic eu acum am 21ani,1.69 si 53kg
-
- suplimente cu concentratie mare de carbohidrati (peste 70%) si mica de proteine (10-25%) recomandate in special celor care vor sa ia rapid in greutate. Ele sunt bogate in calorii si sunt foarte utile in special ectomorfilor (tip slab, longilin, care ia greu in greutate), carora li se recomanda doua-trei doze pe zi din aceste produse. Ele sunt utile si celorlalte categorii, insa numai o doza imediat dupa antrenament, pentru a nu se ingrasa. In aceasta categorie intra Mega Mass, Gain Fast http://www.topfitness.ro/viewdetails.php?idm=9
-
Ingrasatul nu are legatura cu cresterea in inaltime. Tu inca esti in perioada de crestere si acest lucru inca se va mai intampla vreo 3-4-5 ani. Nu trebuie sa te ingrijorezi, esti in crestere si cu siguranta vei mai dobandi cativa centimetri. Va trebui sa mananci normal, echilibrat cu multe vitamine, minerale, proteine, fara a face abuzuri. Sa nu consumi prea mult coca cola, chipsuri...
-
Exista tot felul de pareri exprimate pe siteuri si forumuri cu privire la castigarea de kg in plus. Unii propun sa consumi cantitati din ce in ce mai mari de alimente, altii indeamna sa consumi fast food sau multe dulciuri. Prin urmare, exista tot felul de pareri exprimate, unele de un anumit continut, insa foarte multe care sunt putin aberante si chiar periculoase. In continuare am sa explic de ce.
In conditiile in care avem mese regulate si echilibrate, introducand in dieta toate grupele alimentare si totusi nu ajungem la o greutate satisfacatoare, acolo intervin cateva lucruri precum: asimilarea deficitara, flora intestinala perturbata, existenta parazitiilor intestinali, probleme ale glandei tiroide, stres accentuat.. Acestea sunt cele mai frecvente si mai raspandite aspecte de sanatate. Echilibrand aceste cauze, organismul incepe sa asimileze nutrientii si se agjunge la greutatea dorita, fara a castiga tesut adipos (de grasime).. La urma, cresterea in greutate este bine sa se faca prin cresterea masaei musculare si nu a stratului de grasime.
Va pot ajuta cu programe nutritionale specializate si programe de suplimente alimentare care sa va ajute sa ajungeti la greutatea dorita, scriindu-mi pe adresa plantevindecatoare@gmail.com Adrian Udrea- nutritionist sportiv, fitoterapeut, specialist anti-aging Timisoara
Aspectul fizic este cel care ne da incredere, siguranta, ne face sa ne simtim bine si sa aprecim cu usurinta alte lucruri in viata. Vorba aceea'''' Cand te simti bine in pielea ta, totul vine de la sine''''.