Cate calorii trebuie sa consumam pe zi prin sport, miscare fizic

  •  
    • 0 mesaje
    12 Ian 2007, 16:08
    0 0
    Cate calorii trebuie sa consumam pe zi prin sport, miscare fizica? Spuneti-mi va rog niste exercitii eficiente
  •  
    • 38 mesaje
    12 Ian 2007, 16:33
    0 0
    pai mai intai consulta un medic despre nr caloriiilor pe care iti permite organismul sa le dai jos si apoi iti fixezi un exercitiu,asta ca sa nu cazi pe strada
  •  
    • 2312 mesaje
    12 Ian 2007, 16:53
    0 0
    Am scris eu cateva exercitii pe un topic de la dieta de pe eva,inca e pe prima pagina, vezi ca am mai scris si cateva la intrebarea Octaviei.In plus poti sa te uiti pe site-ul: http://www.ele.ro/Tae_Bo.html si http://sanatate.org/teste/evaluarea_ greutatii.htm Daca te decizi sa faci acasa atunci iti recomand Tae-Bo.Totusi pentru barbati e indicata sala..de forta..asa ca.. :D
  •  
    • 24 mesaje
    12 Ian 2007, 17:14
    0 0
    Dute mai intai la un medic sa poti vedea de cate calorii are nevoie crpusorul tau si apoi la o sala de aerobic,ceva
  •  
    • 0 mesaje
    12 Ian 2007, 17:50
    0 0
    cred ca minim 200
  •  
    • 2488 mesaje
    12 Ian 2007, 18:44
    0 0
    Depinde mult de ce doresti sa faci, daca doar mentinere doar cite calorii ai consumat zilnic,daca ai un program de slabire trebuie sa te consulti cu un antrenor pt un program de ex. care sa fie usoare spre grele,dupa capacitatea ta.
  •  
    • 29 mesaje
    12 Ian 2007, 19:34
    0 0
    Unde anume iti doresti sa ajungi? Vrei sa slabesti, sa te intretii sau vrei sa scapi, cu ajutorul sportului, de stres. In functie de dorintele tale, exercitiile pot fi diferite: poti face abdomene, sau flotari sau genoflexiuni sau aplecari ale trunchiului pe un picior sau pe altul cu cate o greutate in mana (acestea sunt pentru muschii fesieri) sau poti face doar un sport ca voleiul sau inotul care te ajuta sa te relaxezi si in acelasi timp sa-ti tonifiezi muschii.
  •  
    • 1225 mesaje
    12 Ian 2007, 22:08
    0 0
    Legat de calorii, nu stiu sa-ti raspund, asta depinde de alimentatia ta si de forma fizica pe care o ai. Cel mai indicat exercitiu fizic, pt oricine, e alergarea! Insa, fiind iarna, nu e indicat sa alergi in zilele prea reci. In casa poti face orice exercitii doresti, pt idei, mergi macar odata la aerobic, ca sa "furi" niste miscari...
  •  
    • 2081 mesaje
    13 Ian 2007, 00:47
    1 0
    Specialistii recomada arderea zilnic
  •  
    • 3 mesaje
    13 Ian 2007, 02:11
    1 0
    Acum depinde si cat mananci.Dar 1 ora de sport pe zi este de ajuns pentru a consuma destule calorii.Cel mai eficient si cel mai simplu exercitiu este jogging-ul.Ieftin si cu rezultate rapide.Ar mai fi abdomenele bune dar foarte bune sunt echerele dar sunt cam grele (trebuie sa stai intins/a pe spate cu mainile intinse in prelungirea umerilor si cu picioarele intinse si sa incerci sa ridici si mainile si picioarele in acelasi timp fara se le indoi pana atingi picioarele cu mainile!).Ajuta mult si dansatul, cate o ora pe zi e foarte indicat!
  •  
    • 105 mesaje
    13 Ian 2007, 13:01
    0 0
    Winsor pilates...pe mine m-au ajutat si sunt niste exercitii nu neaparat de dezvoltare a muschilor ci de echilibru. Exercitii eficiente ai putea obtine mergand regulat la o sala,....avand antrenor..etc.
  •  
    • 0 mesaje
    13 Ian 2007, 14:18
    0 0
    Eu zic ca o sa gasesti pe net raspunsurile:)Nu am trecut prin asa ceva.
  •  
    • 5 mesaje
    13 Ian 2007, 15:29
    0 0
    Cauta pe net programe care iti vor spune in functie de greutatea ta ce exercitii trebuie sa faci si cate minute pe zi. Succes!
  •  
    • 7 mesaje
    13 Ian 2007, 16:11
    0 0
    nu poti sa stabilesti singur fara un ajutor specializat cate calori trebuie sa consumi.
  •  
    • 293 mesaje
    13 Ian 2007, 18:00
    0 0
    cred ca cel mai potrivit ar fi sa mergi la un medic specialist
  •  
    • 3 mesaje
    13 Ian 2007, 18:54
    0 0
    pai, nu stiu cate calorii iar pentru exercitii mergi la o sala de fitness. majoritatea au si nutritionisti si te pot lamuri.
  •  
    • 0 mesaje
    14 Ian 2007, 01:23
    0 0
    Pai, tu cam cate ai vrea sa pierzi?
  •  
    • 0 mesaje
    14 Ian 2007, 19:29
    0 0
    Pai poti face abdomene,extensii,geonoflectiuni chiar si flotari ...:)
  •  
    • 262 mesaje
    14 Ian 2007, 20:44
    0 0
    depinde cate kg ai si cat de repede vrei sa dai jos si mai ales din ce parti ale corpului e nevoie urgenta de corectie....eficiente sunt abdomenele, genoflexiunile, bicicleta medicala...si chiar putina gimnastica...cred ca mai bine ar fi sa vorbesti cu un profesor de sport sau sa mergi la o sala, caci acasa nu prea te tii de program
  •  
    • 8 mesaje
    14 Ian 2007, 21:37
    1 0
    Pai, ideal ar fi, sa consumi cat mai multe, astfel incat nr caloriilor din mancarea consumata zilnic sa nu depaseasca nr caloriilor consumate. Un organism tanar (18-35, sa zicem, consuma cam 2500 calorii - in cazul fetelor; depinde si ce inaltime ai, nr de kg, etc). Poti apela la exercitii complicate gen pilates sau pur si simplu poti merge la un bazin sau sa faci cate o plimbare rapida, seara, cam de 1 h - 1h 30.