Ce mancam pt a slabi ?
-
0 0ce mancam pt a slabi ? Si cum sa ramanem motivati ?
-
nu zice nimeni ca e usor , dar totul se obtine cu vointa. In plus nu trebuie sa renunti la paine ci sa consumi painea care trebuie. Toate produsele din faina alba ingrasa, painea alba, paste fainoase, orez. in loc sa manaci asa ceva , mai bine ai consuma cu moderatie paine integrala, sau din faina de secara. Toate produsele din faina alba se transforma in grasime , la fel si zaharurile
-
eu am exclus painea, pastele fainoase, cartofii prajiti, sucurile "naturale" din comert din meniu, mananc aceeasi mancare cu domnul meu carnivor, desi in cantitati foarte mici cu toate ca luna asta am inceput sa merg si la sala ...
Din ianuarie pana la inceputul lui septembrie cand m-am cantarit am slabit 11 kg mancand cate putin si consumand cel cel mai mult sucuri facute in casa (am renuntat sa iau din comert si astea care promit ca ar fi naturale), apa si apa cu lamaie si cum a fost cald si frumos si aproape de plaja, mult inot. Pana la Craciun vreau sa mai dau inca 9 kg jos ....
Consuma salate si cu vestitul ulei de masline gatit cat si la prajit sau la alte mancaruri. Uleiul de floarea soarelui este toxic la o temperatura fff mare . -
Alla81 , felicitari ! Eu nu prea pot sa mananc carne prea mult , pt ca am tinut dukan 4 zile si apoi mi s-a facut rau de la carne si peste Mi-ar place si mie sa slabesc 5 kg pana la Craciun ! Problema e ca nu stiu ce sa mananac la scoala , plec dimineata la 7 si ajung la 3 acasa . Ma gandeam sa-mi fac supe , ciorbe , nici nu stiu...
-
Alla81 said:eu am exclus painea, pastele fainoase, cartofii prajiti, sucurile "naturale" din comert din meniu, mananc aceeasi mancare cu domnul meu carnivor, desi in cantitati foarte mici cu toate ca luna asta am inceput sa merg si la sala ...
Din ianuarie pana la inceputul lui septembrie cand m-am cantarit am slabit 11 kg mancand cate putin si consumand cel cel mai mult sucuri facute in casa (am renuntat sa iau din comert si astea care promit ca ar fi naturale), apa si apa cu lamaie si cum a fost cald si frumos si aproape de plaja, mult inot. Pana la Craciun vreau sa mai dau inca 9 kg jos ....
Consuma salate si cu vestitul ulei de masline gatit cat si la prajit sau la alte mancaruri. Uleiul de floarea soarelui este toxic la o temperatura fff mare .Ea si alte milioane de romani consumam ulei gatit de floare soarelui de minm 40 ani si nu avem nici pe naiba, asa toxic este...
-
Loricel12 said:Alla81 , felicitari ! Eu nu prea pot sa mananc carne prea mult , pt ca am tinut dukan 4 zile si apoi mi s-a facut rau de la carne si peste Mi-ar place si mie sa slabesc 5 kg pana la Craciun ! Problema e ca nu stiu ce sa mananac la scoala , plec dimineata la 7 si ajung la 3 acasa . Ma gandeam sa-mi fac supe , ciorbe , nici nu stiu...
mic dejun: variante o portie de fructe proaspete/ 1 sandvis din paine integrala +unt+branza dulce+rosii/ omleta din 2 oua cu ciuperci fara ulei,/ 2 oua fierte moi +2 linguri urda+o rosie
gustare: 1 iaurt/ 2 fructe/ o portie de nuci/ etc
pranz : fel1 ciorba de legume / supa de pui/orice alta ciorba care nu contine afumaturi, smantana, taitei, galusti etc
fel2 piept de pui /ficatei de pui/ pulpa de pui/curcan/fiert sau la gratar cu garnituri care nu contin cartofi ( ex ciuperci/spanac/legume /fierte/la abur sau gratar sau diverse salate)
gustare: iaurt mic cu cereale integrale/ 2 bucati de crakers/ seminte/nuci etc
cina ( nu mai tarziu de 19.00) peste/pui/curcan fiert sau la gratar+diverse salate care nu contin maioneze sau alte sosuri grele
eu ti am dat doar un ex de ce ai putea sa manaci sa fie sanatos si sa nu ingrase deloc. Ai mii de combinatii care nu includ prajelile, sosuri grase, faina alba , zaharuri -
matzoanca said:
Alla81 said:eu am exclus painea, pastele fainoase, cartofii prajiti, sucurile "naturale" din comert din meniu, mananc aceeasi mancare cu domnul meu carnivor, desi in cantitati foarte mici cu toate ca luna asta am inceput sa merg si la sala ...
Din ianuarie pana la inceputul lui septembrie cand m-am cantarit am slabit 11 kg mancand cate putin si consumand cel cel mai mult sucuri facute in casa (am renuntat sa iau din comert si astea care promit ca ar fi naturale), apa si apa cu lamaie si cum a fost cald si frumos si aproape de plaja, mult inot. Pana la Craciun vreau sa mai dau inca 9 kg jos ....
Consuma salate si cu vestitul ulei de masline gatit cat si la prajit sau la alte mancaruri. Uleiul de floarea soarelui este toxic la o temperatura fff mare .Ea si alte milioane de romani consumam ulei gatit de floare soarelui de minm 40 ani si nu avem nici pe naiba, asa toxic este...
Asa spunem ca nu avem pe naiba, caci nu ne facem zi de zi analize sa vedem ce se intampla in corpul nostru.
Eu am eliminat uleiul de floarea soarelui de la prajeli si l-am inlocuit cu cel de masline. Uleiul de floarea soarelui il folosesc in salate sau in alte mancaruri unde nu necesita fierberea.
Fiecare consuma ce vrea in primul rand intr-o alimentatie sanatoasa .
Acest mesaj a fost editat de către Alla81: -
Sunt foarte multe de învățat despre cum mănânci, ce mănânci și când. E foarte important sa ai o digestie buna, altfel nu asimilezi vitaminele și mineralele.
Majoritatea facem greșeli alimentare grave zilnic.Combinam mai multe feluri de proteine la aceiași masa, bem în timpul mesei(mai ales băuturi reci), mâncăm pe fuga, etc...etc.
De alimentația noastră depinde starea noastră de sănătate. ..însă mulți nu dam importanta.
Recomand utilizarea uleiurilor de orice fel...presate la rece sa fie.Sunt sănătate curata.Cele de supermarket nu fac bine, nu mai au nimic sănătos în ele.Zilele astea am cumpărat cel de cânepă. ..foooarte Bun. O sa spuneți ca sunt scumpe...ajung două-trei linguri pe zi.Mai bine puțin și sanatos decât mult și toxic
Acest mesaj a fost editat de către veracara: -
Ce nu recomand celor care au probleme cu greutatea...carnea. În ziua de azi este plina de hormoni.Deci practic te umfli.Mai bine cea crescuta natural, decât din supermarket. Pe lângă hormoni, mai are și antibiotice...de aici și atâtea persoane rezistente la antibiotice.
Proteine mai bune și mai sănătoase se găsesc în legume și cereale.Combinatia legume cu cereale ne oferă proteinele complete.
Acest mesaj a fost editat de către veracara: -
Cateva idei de alimente si gustari care te vor tine mereu in forma https://www.youtube.com/watch?v=jumMsw4MUkk si cateva solutii practice pentru a arata bine https://www.youtube.com/watch?v=NkXkKsMEF7s si sfaturi cum sa incepi sa alergi si sa obtii silueta mult visata https://www.youtube.com/watch?v=WQLhEl4SHcw
Sunt sigura ca o sa va placa si o sa va motiveze sa obtineti rezultate bune -
veracara said:Ce nu recomand celor care au probleme cu greutatea...carnea. În ziua de azi este plina de hormoni.Deci practic te umfli.Mai bine cea crescuta natural, decât din supermarket. Pe lângă hormoni, mai are și antibiotice...de aici și atâtea persoane rezistente la antibiotice.
Proteine mai bune și mai sănătoase se găsesc în legume și cereale.Combinatia legume cu cereale ne oferă proteinele complete. -
Mimira said:
veracara said:Ce nu recomand celor care au probleme cu greutatea...carnea. În ziua de azi este plina de hormoni.Deci practic te umfli.Mai bine cea crescuta natural, decât din supermarket. Pe lângă hormoni, mai are și antibiotice...de aici și atâtea persoane rezistente la antibiotice.
Proteine mai bune și mai sănătoase se găsesc în legume și cereale.Combinatia legume cu cereale ne oferă proteinele complete.
Acest mesaj a fost editat de către veracara: -
Vad ca postul e vechi, dar poate ajuta cuiva.
Eu sfatuiesc sa se manance de toate, dar cu masura, mai ales alimente simple, gatite fierte sau la gratar.
Zaharul este coniderat deja oficial un "drog", de care cu greu ne putem lasa si care din nefericire este prezent in multe alimente aparent nedulci.
Moleculele de zahar si sare in corp agrega dublu si chiar triplu de molecule de apa, ceea ce duce la retentia hidrica de care multi se plang.
Painea alba, facuta din faini cu un procent de gluten din ce in ce mai mare si care contine si drojdii sintetice sunt iarasi o problema.
Eu recomand ceva integral si fara drojdie, tip lipie sau paste fainoase integrale, sau si mai bine orez integral tinut in apa inainte de a fi gatit.
Foarte periculoase in dieta sunt caloriile "goale" din bauturile racoritoare, berea, vinul si alcoolul in general. Foarte des nici nu sunt puse in calcul la o dieta de slabit.