regimul Dukan

  •  
    • 6 mesaje
    9 Feb 2014, 16:23
    0 0

    Fetelor am studiat foarte mult despre cum ar fi mai usor si mai stabil fara efecte yo-yo sa slabesti si astazi m am hotarat la Dukan, incepand de maine 10.02.2014, o sa intru oficial la un stil de viata Dukan care sa ma ajute sa slabesc, eu am 1.68 si 70 kg la 25 ani, fara sarcini, mi-am facut testul pe site-ul oficial Dukan si greutatea ideala a corpului meu ar fi de 59 kg, atat mi-am si propus sa slabesc, dieta nu difera cu mult de dieta Atkins, doar ca aici numai numeri carbohidrati, m-am si inarmat cu o carte cu retete Dukan, cumparata de libraria Carturesti, deci fetelor cine se incumeta la aceasta dieta?



    Ps am sa ma si fotografiez si masor si o sa fie un fel de before&after."....................................................... ...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................  ziua 1 \ 70.4........, cum m am trezit am mancat 50 gr somon fume, am fost la sala 20 min banda plus exercitii pt picioare, am ajuns aks am mancat o pulpa de pui rotisata si 2 lapte batut de 2% grasime....asta pana la ora 15:35....va tin la curent cu evolutia mea si poate va incumetati si voi la aceasta dieta si poate daca aveti pareri, persoane care au mai tinut o si pot sa dea un sfat va astept cu mare drag. in restul zilei am mai baut un iart de baut activia de 0.8% si un iart cu o lingura si jumatate de tarate de ovaz, si bineinteles 1.5 l apa....va tin la curent In jurul orei 20:00 am consumat branza de vaci cu smantana, sincera sa fiu nu stiu cate grasimi are ca nu am reusit sa-mi dau seama....................................................................................................................................................... Ziua2  69.4.......... in acest moment si merg sa mananc ceva. va pup o zi frumoasa sa aveti! Astăzi am consumat de dimineața un ou si 3 felii de Șuncă si o sana de 0,8% si la ou am consumat si o lingurița de mustar..ca gustare am servit un iaurt activitatea de băut si la prânz am mâncat un iart de 0% spre după-amiaza un copan de pui rotisat si 3 chiftelute(carne de pui,putina carne porc, ceapa,usturoi, pătrunjel, mărar, 2linguri de tarate de ocazia, doua oua, sare piper puse la cuptor pe hârtie de copt) Un iart de băut de 0,1%grasime Un iart danone Oikos cu 1,5linguri tarate de ovaz..............................."............................................................................................................................................................. Ziua 3 \69kg.................... deci cu 400gr mai puțin ca ieri si cu 1,4kg mai puțin decand am început cura, se vede lipsa de sport de ieri. Așadar ziua am început o mâncând 50gr somon fume si sala o ora (banda mers 20min bicicleta 10min, Exerciții Pt fese si picioare si 7 min sauna). Am ajuns Aks si m am cântărit si aveam 400gr mai puțin ca de dimineața, am băut un kefir de 1,5% de la Mueller vi l recomand, doua trei chiftele de ieri si un iart cu fructe bio fără zahăr si cu 0,1% grăsimi....va pup

    ........................................................................................................................................................................................ ziua 4    69.4.... la micul dejun am manacat o ombleta cu somon ( 1 galbenus de ou doua albususri o lingura de iaurt degresat, sare piper si somon fume)...........dupaamiaza pe la 4 nu am avut tmp de masa la pranz o supa doar zeama, supa a fost facuta normal cu legume si eu am manacat doar zeama) cu carne de vita din supa a fost rasol si sardine facute pe tigaie fara ulei.
    iar aseara mi-am facut o budinca de branza ( 250 gr branza de vaci degresata, 3 oua, 330 iaurt degresat, 1 lingura goji, esente, indulcitor de la mega image ca nu este amar, sare.)................................................................................................................................................................................................ ziua 5 68.8 ......... un iart cu tarate de ovaz....

    Acest mesaj a fost editat de către Elenastani: 14 Feb 2014, 10:32
  •  
    • 6 mesaje
    10 Feb 2014, 15:36
    0 0
    astazi de dimineata m am cantarit si aveam 70.4, cum m am trezit am mancat 50 gr soman fume, am fost la sala 20 min banda plus exercitii pt picioare, am ajuns aks am mancat o pulpa de pui rotisata si 2 lapte batut de 2% grasime....asta pana la ora 15:35....va tin la curent cu evolutia mea si poate va incumetati si voi la aceasta dieta si poate daca aveti pareri, persoane care au mai tinut o si pot sa dea un sfat va astept cu mare drag
  •  
    • 5035 mesaje
    10 Feb 2014, 17:46
    0 0
    Mesaj şters de administrator
  •  
    • 6 mesaje
    10 Feb 2014, 21:13
    0 0
    I_have_a_dream said:mai nesanatos de atat nici nu puteai trai.
    se poate slabi normal si cu o dieta normala, de pilda Rina. 
    cand o sa ai simptome de hiperestrogenism, sa nu te intrebi de ce. 

     nu am auzit de aceasta dieta pana acum, o sa ma documentez mai in detaliu, oricum astept o perioada sa vad ce efecte are, daca ma simt rau am sa o intrerup, sper sa nu fie cazul.

  •  
    • 6 mesaje
    10 Feb 2014, 21:17
    0 0
    in restul zilei am mai baut un iart de baut activia de 0.8% si un iart cu o lingura si jumatate de tarate de ovaz, si bineinteles 1.5 l apa....va tin la curent
  •  
    • 367 mesaje
    10 Feb 2014, 22:28
    0 0
    Elena de ce sa tii o dieta ptr 10 kg?si mai ales Dukan! mai bine renunti la sucuri,zahar,paine si grasimi si la masa consistenta de seara ,si incerci sa ramai cu obiceiul asta toata viata. De ce sa te complici cu diete imposibile greu de tinut si majoritatea cu efectul yo-yo? Dimineata mananci pentru tine, la pranz mananci pentru prieteni si seara pentru dusmani,proverbul asta vechi e cea mai buna dieta.
  •  
    • 6 mesaje
    11 Feb 2014, 09:54
    0 0
    adriana77 said:Elena de ce sa tii o dieta ptr 10 kg?si mai ales Dukan! mai bine renunti la sucuri,zahar,paine si grasimi si la masa consistenta de seara ,si incerci sa ramai cu obiceiul asta toata viata. De ce sa te complici cu diete imposibile greu de tinut si majoritatea cu efectul yo-yo? Dimineata mananci pentru tine, la pranz mananci pentru prieteni si seara pentru dusmani,proverbul asta vechi e cea mai buna dieta.

     Stiu, chiar asa si mancam, manancam cat puteam de sanatos, nu mancam fast food, nu mananc cartofi, mazare etc, nu consum sucuri decat limonade sau apa, incerc sa nu sar peste mese si merg cat de des pot la sala....rezultatul nu slabeam un gram...dar ma mentineam la greutatea aceasta de 70 kg, cand vezi ca faci tot ce trebuie timp de 4 luni si nu ai rezultate decat sa te mentii devine frustrant, mai ales ca vine vara si hainele mele de vara sunt pt marimea 38 si eu port 42 in acest moment. Ingrasarea s-a produs pe baza de stress si mai ales din cauza dulciuriiiilor pe  care le mancam incontinuu (am luat anticonceptionale timp de 1 an la indrumarea dermatologului) si pana nu am intrerupt tratamentul cu ele nu am putut renunta la dulciuri, pur si simplu mi-am dat seama ca pofta asta de dulce nu a fost decat cand am administrat acele pilule. Mutumesc de sfat.

  •  
    • 6 mesaje
    11 Feb 2014, 09:57
    0 0
    Elenastani said:

    Fetelor am studiat foarte mult despre cum ar fi mai usor si mai stabil fara efecte yo-yo sa slabesti si astazi m am hotarat la Dukan, incepand de maine 10.02.2014, o sa intru oficial la un stil de viata Dukan care sa ma ajute sa slabesc, eu am 1.68 si 70 kg la 25 ani, fara sarcini, mi-am facut testul pe site-ul oficial Dukan si greutatea ideala a corpului meu ar fi de 59 kg, atat mi-am si propus sa slabesc, dieta nu difera cu mult de dieta Atkins, doar ca aici numai numeri carbohidrati, m-am si inarmat cu o carte cu retete Dukan, cumparata de libraria Carturesti, deci fetelor cine se incumeta la aceasta dieta?



    Ps am sa ma si fotografiez si masor si o sa fie un fel de before&after.   




    in restul zilei am mai baut un iart de baut activia de 0.8% si un iart cu o lingura si jumatate de tarate de ovaz, si bineinteles 1.5 l apa....va tin la curent


    In jurul orei 20:00 am consumat branza de vaci cu smantana, sincera sa fiu nu stiu cate grasimi are ca nu am reusit sa-mi dau seama.

     

     Azi 11.02 la prima cantarire rezultatul este -1kg, adik am 69.4 in acest moment si merg sa mananc ceva. va pup o zi frumoasa sa aveti!