Top 5 cele mai bune alimente pentru femei

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Top 5 cele mai bune alimente pentru femei

Alimentaţia are un rol esenţial atât în menţinerea elasticităţii pielii, cât şi în prevenirea bolilor care îţi pun în pericol sănătatea. Află de la medicul nutriţionist Mihaela Bilic care sunt cele mai bune alimente pentru femei!

 

Iată care sunt cele mai sănătoase alimente pe care orice femeie trebuie să le includă în planul său alimentar, potrivit recomandărilor oferite de medicul nutriţionist Mihaela Bilic în cartea sa "Sănătatea are gust"!

Locul 1: Lactatele degresate
Datorită conţinutului bogat în calciu şi vitamina D, produsele lactate sunt recomandate de medicul nutriţionist ca fiind în topul listei celor mai bune alimente pentru femei. Aportul însemnat de calciu şi absorbţia lui, favorizată de prezenţa vitamine D, va preveni apariţia osteoporozei care se dezvoltă în perioada adultă.

De asemenea, pe lângă lactate mai există numeroase alte alimente bogate în calciu şi care sunt recomandate, în cazul în care nu obişnuieşti să consumi lactate sau ai intoleranţă la lactoză. Numeroşi medici specializaţi în medicina naturistă şi alimentaţia vegană/raw recomandă susanul şi laptele din susan, datorită aportului însemnat de calciu uşor absorbabil (25 de grame conţin aproape 1000 miligrame de calciu plus proteine, vitamine A, E, B, potasiu, fier, magneziu, zinc). Alte alimente bogate în calciu: verdeţurile (spanac, broccoli, pătrunjel), migdalele, seminţe de cânepă (sursă de omega 3 şi calciu), soia, germenii de lucernă, pasta de susan (tahina), amarant, sardine şi fructe uscate (caise, smochine, curmale).

Atenţie! Laptele de vacă în exces dăunează grav sănătăţii!
Laptele de vacă nu trebuie consumat în cantităţi exagerate, după cum am aflat din discuţiile purtate cu prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi. “O persoană adultă, sănătoasă, nu trebuie să consume mai mult de 3 pahare de lapte pe săptămână. Dacă se depăşeşte această cantitate, există riscul de a scoate calciul din oase. De asemenea, s-a constatat că mai mult de trei pahare de lapte pe săptămână cresc prevalenţa cancerului de sân şi de prostată”, avertizează specialistul.


Locul 2: Sardinele

Medicul nutriţionist Mihaela Bilic susţine că sardinele sunt o sursă importantă de acizi esenţiali omega-3, calciul şi fier care hrănesc organismul. În plus,, acizii graşi au grijă de piele, păr, unghii, inimă şi creier, un motiv în plus pentru a-i include în dietă.

Alte surse importante de acizi esenţiali omega-3: seminţele de in, seminţele de dovleac, somonul, avocado, tonul, macroul, heringul, anşoa şi nucile.


Locul 3: Soia şi produsele derivate din ea
Datorită conţinutului bogat în fitoestrogeni, soia şi produsele care se prepară din ea ne protejează inima de boli şi previn apariţia cancerului la sân.


Locul 4: Roşiile
Licopenul, o substanţă care abundă în roşii are rolul de a preveni îmbătrânirea prematură a pielii şi îi oferă protecţie împotriva razelor ultraviolete.


Locul 5: Ciocolata cu un conţinut de peste 70% cacao
Desertul preferat al multor femei este şi unul sănătos dacă este ales corect. Bucăţile de ciocolată neagră (cu peste 70% cacao) sunt bogate în antioxidanţi care neutralizează radicalii liberi, împiedicând astfel îmbătrânirea prematură.

Alte surse de antioxidanţi: ceai verde, afine, mure, zmeură, căpşuni, struguri negri, prune, stafide.

 

 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Anca pe 19 Oct 2012, 16:28
    important

    important e sa mancam sanatos si in cantitati decente. nu sa fim obezi, dar nici anorexici. prea multe kg in minus fac la fel de rau ca prea multe kg in plus. o prietena a ajuns la clinicco din brasov cu dureri de inima. medicii de acolo, de altfel foarte competenti, i-au spus ca din cauza ca nu mananca suficient isi solicita inima. e adevarat ca nu trebuie sa exageram, dar nici sa ne infometam

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Dr. Oz: 6 soluţii practice ca să nu te prindă răceala iarna asta

O imagine antologică: Ce gândea Sophia Loren când se holba la sânii lui Jayne Mansfield

Topul celor mai neinspirate cadouri de Sărbători

Andreea Esca, o pofticioasă fără limite: "La orice oră din zi şi din noapte aş putea să mănânc cartofi prăjiţi cu ouă ochiuri"

Femeile cu funcţii de conducere, mai deprimate decât bărbaţii cu poziţii similare

Gena singurătăţii: Unii oameni sunt programaţi genetic pentru a rămâne celibatari

Frumuseţe. 6 smoothie-uri care ascund faptul că ai băut toată noaptea

Ce înseamnă prietenia adevărată

Ritual de frumusete

Salvează timp cu ajutorul SOS Raceala!

VIDEO: Cadoul emoționant al unui tată de ziua fiului său, bolnav de cancer

Chris Hemsworth, cel mai sexy bărbat în viaţă

Baby Spa - grijă pentru siguranță și sănătate

Cum își pedepsește Jamie Oliver copiii: le pune ardei iute în mâncare

ZorileStore.ro anunță campania „Eclipsa de prețuri“ pentru Black Friday

Nicoleta Luciu suferă de miopie

Sex

Femeile moderne preferă tehnologia şi somnul în locul sexului

VIDEO: O tânără umblă dezbrăcată prin Manhattan, dar nimeni n-o ia în seamă

Poveste adevărată: "Sunt victima propriei frumuseți. Oamenii mă văd ca pe un obiect"

Sănătatea ta. 5 sfaturi pentru o digestie corectă. Încearcă-le!

Olympus își extinde gama de lactate bio

Hai pe www.casualandmore.ro! Avem prețuri speciale de Black Friday!

Dr. Oz: 6 alimente care te ajută să găteşti rapid şi sănătos

Dr. Oz: Cum să faci o detoxifiere cu alimente solide, nu cu sucuri

Fitness Party la Cybex Gym

Dr. Oz: 6 alimente care luptă cu îmbătrânirea şi-ţi menţin tenul tânăr

Ce planuri de viitor are Simona Halep: "Sunt nerăbdătoare să-mi fac familie, să am copii"

Harry Potter a făcut o magie: A băut antigel și n-a pățit nimic!

Antibioticele naturale din cămară

Lecția crudă a fetei care a ales să se sinucidă pentru a nu lăsa cancerul s-o omoare