Iată câteva idei care te ajută să faci cele mai bune combinaţii pentru a obţine gustări energizante şi sănătoase în doar 5 minute:
Trufe cu prune uscate şi scorţişoară
Pentru a le prepara ai nevoie de:
- 150 grame de prune uscate
- 5 linguri cu fulgi de ovăz
- 1 linguriţă cu scorţişoară
- 2 linguriţe de pulbere maca (opţional)
- 1 lingură cu apă călduţă.
Se mixează toate ingredientele ingredientele în robotul de bucătărie, după care se formează trufele. Se pot trece prin cacao pudră sau prin ciocolată neagră topită.
Trufe cu migdale şi cacao
Pentru a le prepara ai nevoie de:
- 1 cană cu migdale crude
- 2 căni de curmale
- 4 linguri de cacao
- 2 1/2 linguri cu unt de migdale
- 2 linguri cu ulei de cocos presat la rece.
Se mixează migdalele în robot, după care se adaugă şi celelalte ingrediente. Se formează biluţe care se pot da prin cacao sau un mic de nuci/seminţe.
Trufe cu seminţe de susan şi vanilie
Ai nevoie de:
- 400 grame de curmale
- 50 grame de seminţe de dovleac crude
- 50 grame de seminţe de floarea-soarelui crude
- 100 grame de fulgi de ovăz
- vanilie
- 4 linguriţe de tahina (pastă de susan)
- puţină sare
- 60 de grame de seminţe de susan coapte (pentru ornat).
Se mixeaza toate ingredientele în robotul de bucătărie. Apoi se formează trufele şi se trec prin seminţele de susan coapte.
Posteaza comentariu