Ghidul fructelor si legumelor


"Mananca multe fructe si legume!" este recomandarea specialistilor pentru un organism sanatos. Un consum ridicat de fructe si legume te protejeaza de bolile de inima, de cancer, cataracta si degenerescenta maculara, te ajuta sa tii sub control tensiunea arteriala si nivelul colesterolului si sa previi durerile cauzate de diverse probleme digestive.
 

Sursa sanatatii

"Mananca multe fructe si legume!" este recomandarea specialistilor pentru un organism sanatos. Un consum ridicat de fructe si legume te protejeaza de bolile de inima, de cancer, cataracta si degenerescenta maculara, te ajuta sa tii sub control tensiunea arteriala si nivelul colesterolului si sa previi durerile cauzate de diverse probleme digestive.

Pentru o cantitate mai mare de antioxidanti, alege fructele si legumele bine coapte. Cercetarile conduse de Universitatea Innsbruck din Austria arata ca acestea au un nivel crescut de antioxidanti. Dupa o analiza atenta a substantelor antioxidante din legume, fructe si uleiuri vegetale s-a constatat ca cele mai importante surse de antioxidanti sunt spanacul, ardeii, sparanghelul, guliile, zmeura, mura, capsunele, maslinele, uleiul din soia si uleiul de masline extravirgin.

Fructe

Ananas, Capsuni, Pepene verde, Prune, Prune uscate, Stafide, Zmeura, Grepfrut, Kiwi, Lamaie, Papaya, Pere, Portocale, Struguri, Afine, Banane, Caise, Merisor sau coacaze de munte, Pepene galben, Smochine

Legume

Ardei, Avocado, Sfecla,   Sparanghel, Castravete, Conopida, Telina, VineteBroccoli, Morcovi, Varza, Varza de Bruxelles
 

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Comentarii (35)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • dumitru pe 30 Iul 2015, 18:29
    discuții

    când faceți abuz de fructe ,mai faceți și o glicemie sar putea să aveți surprze.

    0
    0

  • gogutz pe 14 Feb 2012, 17:20
    avocado

    Dan Bombar,esti mare prost pentru ca avocado este leguma!!!!!!

    4
    4

  • parascuta pe 13 Nov 2011, 22:25
    este adevarat ca fructele sy ............au foarte multe vitamine

    eu ma mentin corpul numai cu fructe

    5
    2

  • georgi pe 7 Aug 2010, 00:23
    legume si fructe

    Cred ca sunt foarte bune toate fructele si legumele. Dar cum le mancam? Stiu ca fructele se mananca primele si cam dupa o ora altceva.ideea e ca nu prea tin de foame si din acest motiv simt nevoia de a manca foarte des. Astfel ma simt mereu plina si umflata. Cel mai mult ma deranjeaza ca am o poooofta nespusa de dulciuri. Cum o rezolv pe aceasta? As vrea dulciuri care sa nu ingrase!

    6
    3

  • catalina06031955 pe 8 Mai 2010, 13:31
    intrebare

    de vreo trei saptamani ,ma dor picioarele de la genunchi in jos,oare am probleme cu circulatia sangelui,voi ce ziceti,am 55 de ani.

    14
    11

  • militaru maria pe 14 Aug 2009, 18:50
    legume si fructe

    ce legume si fructe cresc densitatea oaselor si regenerarea ligamentelor si muschilor pe linga medicamentele de osteoporoza am 54 de ani si am osteoporoza

    22
    2

  • boieru pe 14 Aug 2009, 17:09
    carti

    cateva site-uri cu ceea ce va intereseaza: http://upload.exmisa.ro/files/MISA/Carti/Gregorian_Bivolaru/Gregorian_Bivolaru_-_Enciclopedia_Naturista_a_Vitaminelor_(150dpi).pdf http://upload.exmisa.ro/files/MISA/Carti/Gregorian_Bivolaru/Gregorian_Bivolaru_-_Enciclopedia_Naturista_a_Elementelor_Minerale_(150dpi).pdf http://upload.exmisa.ro/files/MISA/Carti/Gregorian_Bivolaru/Gregorian_Bivolaru_-_Ghidul_efectelor_aditivilor_alimentari_uzuali.pdf http://upload.exmisa.ro/files/MISA/Carti/Gregorian_Bivolaru/Gregorian_Bivolaru_-_Alimentatia_si_terapia_naturista_cu_cereale.pdf

    17
    4

  • Veronica pe 21 Iun 2009, 22:16
    am avut aceeasi problema

    Buna ! Am avut aceeasi problema pina la virsta de saptesprezece ani ,am consultat o gramada de medici,medicamente,ghicitoare ,biserici si tot asa,pina am ajuns in Franta ,aici am consultat un medic general si mi-a prescris niste medicamente ,se numesc:Minirim ,au trecut sapte ani si slava Domnului ca totul e bine si numai am aceasta boala de care ma complesam enorm,nu putema sa merg niciunde,dupa sase nici nu mincam nici nu beiam nimic(cu totul ca uneori mi se uscau buzele de sete-sper sa gasiti aceste medicamente si sa va fie intr-un ceas bun!

    2
    1

  • mandu pnm pe 10 Iun 2009, 16:06
    intrebare

    am o fetita de 8 ani inca mai face pipi in pat am luat tratament medicamentos am incercat strategia cu lichide seara deloc si cu trezitul sistematic degeaba ce sa fac

    5
    1

  • wessex pe 28 Mai 2009, 23:11
    reply slabire

    comentul SLABIRE este total aberant, iar adminul acestui website ar trebui sa fie mai atent la cine si ce posteaza.

    4
    0

  • OLGA pe 23 Mai 2009, 20:40
    SLABIRE

    PAI E FOARTE SIMPLU1! TREBUIE SA AI O TARIE DE KARAKTER IN PRIMUL RIND. O RETZITA FOARTE EFICIENTA 250GRAME ZILNIK DE OREZ FIERT FARA SARE FARA NIMIK. SA-L IMPARTZI IN 5 SHI SA MANINCI., SHI GATA TIMP DE 7 ZILE DAI JOS 6 KG SIGUR. APA FARA GAZE SHI CIAI FARA ZAHAR DAKA CEVA

    7
    1

  • andreas maria pe 20 Mai 2009, 14:37
    vreau sa slbesc

    as vrea sa pot slbi cat mai repede ce trebuie sa iau. am 18 ani si am 60 de kg si as vrea sa slbesc cel putin 10 kg ce trebuie sa iau sa labesc va rog sa ma ajutati.

    6
    2

  • dyenutza_ubyta pe 5 Mai 2009, 15:02
    fructele

    fructele sunt foarte sanatoase .in loc sa mancati cipsuri sau alte prostii mai bine mancati un fruct altfel mancand doar prostii va veti imbolnavii.

    3
    1

  • Marius pe 3 Mai 2009, 11:04
    Fa miscare

    ai putea incerca 'sportul'. iesi la alergat, mergi la sala, mergi pe bicicleta.. sunt atatea. o sa te ajute

    2
    0

  • julieta pe 16 Apr 2009, 08:14
    dieta

    am 37 de ani am incercat f multe diete si nimic nu functioneaza nu stiu unde gresesc in loc sa slabesc mam ingrasat am 95kg

    3
    0

  • rodica \\\ pe 4 Apr 2009, 21:52

    uleiul de masline este foarte bun

    9
    0

  • monica pe 23 Mar 2009, 18:22
    d-na

    Avocado e foarte bun taiat pe lung in doua se scoate partea tare a cotiledonului si se umple depresiunea ramasa cu usturoi si ulei de masline preat la rece , otet de vin si piper

    1
    3

  • cameliaenache pe 20 Mar 2009, 19:24
    ceau!

    Sucul de fructe facut la storcator ma baloneaza. Asa ca mananc fructele asa cum sunt.Eventual merele le curat de coaja.

    3
    0

  • draganmihaela pe 16 Mar 2009, 15:38
    dieta

    as vrea sa slabesc ce ceaiuri imi recomandati.? am grupa a2 35 ani ,1 73cm si 106 kg.astept raspuns

    1
    1

  • daniela pe 11 Mar 2009, 06:31
    "ghidul fructelor si legumelor"

    as vrea sa cumpar lucrarea "ghidul fructelor si legumelor". Unde o pot gasi?

    5
    0

  • FLORI pe 6 Mar 2009, 13:50

    SUPER TARE........

    4
    2

  • Crisan Eva pe 3 Mar 2009, 11:53
    Dieta

    AM 45 DE ANI 163 CM 85 KG AS AVEA NEVOIE DE O DIETA

    0
    1

  • simon sultana pe 24 Feb 2009, 09:28
    vreau o dieta sa slabesc

    sint bune fructele dar nu poti trai doar cu fructe toata viata

    2
    4

  • ana maria pe 20 Feb 2009, 13:04
    hello

    este un articol scris total in graba, care omite multe surse de vitamine din randul fructelor si legumelor.

    0
    0

  • stefan daniela pe 19 Feb 2009, 18:35
    consum fructe

    fructele sunt un izvor de sanatate. am achizitionat de curnd un storcator de fructe. zilnic consum cate un pahar de suc de fructe. ma simt alt om. este nemaipomenit deoarece eu nu consumam de loc fructe.

    2
    0

  • Sas Natalia pe 17 Feb 2009, 10:18
    Sanatatea conteaza

    Este foarte bine sa stim ce bine pentru noi.Multumim de sfaturi.

    0
    0

  • don pe 7 Feb 2009, 00:10
    pardon

    made in turcia,si pacat ca romani nu prea tin cont de asta,culturile noastre sunt f bune dra tot mai putine,SA TRAITI BINE.

    0
    0

  • ghid pe 4 Feb 2009, 14:47
    ghidul fructelor

    f bun articolul dar sunt dezamagita ca nu ati inclus marul in lista.........

    1
    0

  • ella pe 27 Ian 2009, 09:12
    ghidul fructelor si legumelor

    Bun articol! Nu am gasit pana acum asa ceva. Ghidul este complet si atunci cand intalnesti o dieta care-ti recomanda anumite fructe si legume, macar poti consulta acest ghid si poti hotara daca "creatorul" acelei diete este de buna credinta. Ca...slava Domnului gasesti destui care te sfatuiesc "de bine" pe toate site-urile.

    0
    0

  • simona pe 24 Ian 2009, 18:40
    ...

    si ce te faci cand suferi de colon iritabil si majoritatea fructelor si legumelor crude iti explodeaza in stomac si intestine?...:( sunt bune si gatite, dar mai au aceleasi proprietati?

    0
    0

  • Adriana pe 24 Ian 2009, 09:37
    ghidul cel mai inspirat in domeniu

    Cred ca este cel mai complet si interesant si mai ales la obiect ghid al fructelor si legumelor pe care l-am vazut vreodata. Este minunat faptul ca cineva s-a gandit sa-l faca. Multumesc!

    1
    0

  • anakogut pe 23 Ian 2009, 17:56

    este minunat sa poti respecta sfaturile

    0
    1

  • marta pe 22 Ian 2009, 11:50
    avocado

    Avocado e un aliment minune. este bogat in grasimi monosaturate care te ajuta sa-ti pastrezi supletea si fermitatea pielii. Vi-l recomand de cateva ori pe saptamana; este delicios cu sos vinegreta. http://www.flu.ro/articole/Sanatate.html

    1
    0

  • Thea pe 16 Ian 2009, 20:33
    fructe-legume

    Avocado este leguma. Am citit undeva ca este cartoful mexicanilor. De cand au venit la noi fructe-legume exotice nu stim ce sunt.Eu le incerc pe toate. Avocado nu mi-a placut dar pus in tigaie cu unt este altceva. Nu stiu ce este merisor...Rau este ca am citit unele retete si nu ni se explica ce sunt anumite comdimente,nestiute de noi,cum se intrebuinteaza etc. Eu expermentez si mai mult stric. Fiecare mancare are specificul ei, condimentele ei, cantitatile ei. Fac totul din curiozitate deoarece, recunosc, nu sunt o gospodina, darimi place tot ce este nou.

    0
    2

  • Dan Bombar pe 16 Ian 2009, 15:18
    Mr.

    Avocado nu este leguma este fruct!

    7
    2

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;