1. Vitamina A
Morcovii sunt o sursă bogată de vitamina A, însă dacă nu îţi plac foarte mult mai există şi alte alimente pe care le poţi consuma pentru efectul lor protector. Această vitamină este esenţială pentru o vedere bună, protejează corneea şi uşurează simptomele asociate unor boli serioase precum glaucomul, degenerescenţa maculară şi cataracta.
Alimente bogate în vitamina A: spanacul, ardeii, cartofii dulci, mango şi ouăle.
2. Vitamina C
Este un nutrient esenţial pentru sănătatea ochilor, deoarece îi protejează de apariţia cataractei. De aceea este bine să incluzi în dieta ta cât mai multe surse de vitamina C: ardei, verdeţuri, căpşuni, lămâi şi portocale.
Posteaza comentariu