Cum prepari băutura cu magneziu care ameliorează anxietatea

Magneziul este unul dintre cele mai puternice tratamente pentru anxietate. Mulți adulți au o deficiență atunci când vine vorba de acest nutrient esențial.
Doza recomandată zilnică de magneziu este de 320-400 de miligrame, însă cei mai mulți oameni ajung să consume mai puțin de 250 de miligrame. Magneziul este necesar organismului pentru aproximativ 300 de reacții biochimice. Iată cum poți prepara si și tu băutura cu magneziu care ameliorează anxietatea!

Anxietatea face parte din viața ta? Încearcă băutura cu magneziu care o poate ameliora!


Printre beneficiile pe care le aduce corpului, magneziul susține sănătatea sistemului imunitar, reglează bătăile inimii, întărește sistemul osos, ajută la producția de energie și reglează nivelul de zahăr din sânge. Desigur, magneziul este vital și pentru funcțiile creierului. Magneziul poate reduce inflamația din creier, reduce stresul și stimula normalizarea neurotransmițătorilor. Magneziul poate avea un efect calmant și asupra sistemului nervos simpatic. 

Dacă iei doar un supliment cu magneziu poți ieși dintr-o stare proastă.

Semne că ai nevoie de magneziu pentru a ameliora anxietatea


Înainte de a învăța cum să prepari băutura cu magneziu care ameliorează anxietatea, analizează semnele care îți indică dacă ai un deficit de magneziu.

- Ai probleme cu somnul sau insomnie.
- Ești iritabil, adesea fără vreun motiv.
- Ai o sensibilitate la zgomot.
- Ești deprimat, nu ai stare.
- Ai dureri sau spasme musculare.
- Suferi de osteoporoză sau ai oasele fragile.

Relația dintre deficiența de magneziu și anxietate este una convingătoare. Într-un studiu publicat în 2007, cercetătorii au descoperit că suplimentele cu magneziu au scăzut nivelul anxietății în cazul persoanelor cu anxietate moderată.

Rețetă pentru băutura cu magneziu care ameliorează anxietatea


Ingrediente:


1 cană de varză kale sau spanac (157 de miligrame)
1 banană (32 de miligrame)
1 lingură de pudră de cacao (27 de miligrame)
1 linguriță de miere organică sau de nectar de agave (1 miligram)
1 cană de lapte de migdale neîndulcit (17 miligrame)

Mod de preparare


Adaugă toate ingredientele într-un blender și amestecă-le până când obții o copoziție omogenă.
Această băutură conține 234 de milograme de magneziu, adică aproximativ 59-73% din doza zilnică recomandată.

Alimente cu un conținut bogat de magneziu


1 cană de legume cu frunze verzi: 100-160 de miligrame de magneziu
30 de grame de semințe de dovleac: 150 de miligrame de magneziu
1 cană de fasole neagră: 120 de miligrame de magneziu
1 file de somon: 106 miligrame de magneziu
30 de miligrame de ciocolată neagră: 65 de miligrame de magneziu
1 avocado mediu: 59 de miligrame de magneziu
1 banană mare: 37 de miligrame de magneziu
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată