Cum poți slăbi fără să ții dietă

amalia-skelton
Te stresează număratul caloriilor și ești gata să renunți? Nu te descuraja, ci învață cum poți slăbi fără dietă.
Dacă știi că vrei să elimini surplusul de kilograme, dar nu vrei să urmezi regulile stricte ale unei diete, nu înseamnă că trebuie să te resemnezi cu un eșec. Un meniu sănătos, construit pe principii inteligente, poate fi la fel de eficient precum o dietă drastică și te-ar putea inspira să respecți noul stil de viață pe termen lung, spre deosebire de o dietă, la care ai tendința să renunți când ai ajuns la greutatea dorită. Dacă te-ai întrebat adesea cum poți slăbi fără dietă, trebuie să știi că nu regimul drastic este baza unei siluete de invidiat, ci felul în care savurezi preparatele, ce alegi să guști, precum și cantitățile consumate. O abordare echilibrată, fără excese, dar și fără înfometare, este mult mai benefică pentru o stare emoțională pozitivă. În cazul dietelor foarte restrictive pot apărea depresia și anxietatea, care pun în pericol succesul dietei.

 
Iată cum poți slăbi fără să ții dietă:

 
1. Nu bea caloriile

Băuturile sunt o capcană pentru persoanele care vor să elimine kilogramele în plus. De fiecare dată când comanzi un suc sau un ceai ți se oferă și a doua porție gratis, astfel încât este o provocare să reduci numărul de calorii.
Pentru a evita efectele negative asupra siluetei alege ceaiul de mușețel sau de ghimbir, neîndulcite. Dacă vrei să adaugi savoare poți folosi felii de lămâie sau lime, dar uită de zahăr și miere. Dacă ți-e poftă de un pahar de suc acidulat, bea unul, iar restul zilei consumă numai apă plată simplă.

 
2. Alege un mic dejun sănătos

Poate preferi să petreci timpul de care ai nevoie să iei micul dejun alegându-ți ținuta sau realizând un machiaj deosebit, însă silueta va avea de suferit. Specialiștii îți recomandă să-ți începi mereu ziua cu un mic dejun sănătos și consistent pentru a preveni excesele de-a lungul zilei, precum și consumul unei cantități mai mari de mâncare la ora prânzului pentru a echilibra micul dejun pierdut.
Bomboanele, gogoșile sau prăjiturile nu te vor atrage la fel de mult dacă nu ți-e foame, însă în lipsa micului dejun ai putea fi amețită sau obosită și dulciurile vor deveni irezistibile. Dacă nu ai poftă de mâncare când te scoli, poate fi un indiciu că mănânci prea aproape de ora de culcare, seara. Încearcă să iei cina în jur de ora 19 pentru a te asigura că-ți va fi foame dimineața.

 
3. Hidratează-te corespunzător

Setea poate fi ușor de confundat cu foamea, așa că asigură-te că bei între 8 și 10 pahare de apă în fiecare zi. În loc să guști mereu câte ceva, o soluție mai inspirată este să bei un pahar de apă, să aștepți 10-15 minute și să mănânci ceva numai dacă îți este în continuare foame.
Nu aștepta să ți se facă sete pentru a bea apă. Bea câte puțin tot timpul pentru a avea un tonus excelent și multă energie.

 
4. Consumă mai multe legume

Legumele conțin fibre, vitamine și minerale și diminuează apetitul. Adaugă o porție de legume la fiecare masă și vei vedea că vei mânca mult mai puțin. Economia de calorii va deveni vizibilă, iar tu vei putea purta hainele preferate mult mai repede decât te aștepți. Consumă legumele fierte la aburi sau rumenite la grătar, fără niciun fel de sos, unt sau maioneză.

 
5. Prepară salate inteligente

Dacă folosești salatele cu puține calorii în loc de aperitiv nu vei mai lua mese copioase, care te lasă fără energie și favorizează centimetrii în plus. Amestecă legumele preferate, dar nu adăuga brânză sau dressinguri cremoase.
Folosește numai ulei de măsline și suc de lămâie pentru a lupta eficient împotriva țesutului adipos acumulat.

 
6. Alege momentele prielnice pentru a găti

Nu începe niciodată să gătești atunci când ți-e foame. Ai putea ajunge să guști foarte des din sos sau din ingredientele pentru aluat, iar aceste calorii suplimentare te vor îndepărta de greutatea ideală. Specialiștii îți recomandă să începi să gătești după ce ai luat masa pentru că nu vei fi la fel de tentată să guști. De asemenea, poți încerca bomboanele mentolate sau guma de mestecat pentru a-ți distrage atenția.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată