Calugarii budisti stiu mai multe


Facebook Twitter gplus Comenteaza
Calugarii budisti stiu mai multe
Nu trebuie neaparat sa devii budist pentru a profita de secretelemedicinii manastirilor asiatice. Oricine poate folosi vechea stiintapentru a-si fortifica trupul si sufletul.

Sa ramai calma cand cineva iti fura locul de parcare, sa zambesti candurla copilul, sa fii linistita cand stresul atinge culmea - cine poateasa ceva? In lumea noastra "civilizata" aproape nimeni. Totusi, fiecareom are in el puterea aceasta. Cine a vizitat macar o data o tara dinOrientul Indepartat, cine a vazut o manastire stie: linistea interioaraexista si ea nu e numai secretul pentru un prezent lipsit de stres,ci si sansa unei vieti lungi si sanatoase. Dar care e pretul pentru asaceva? Asceza si renuntare totala? Nu! Chiar Buddha, acum 2500 de ani,a recomandat, dupa o lunga periada de castitate, "calea de mijloc"intre renuntare si implinire.
"Elementele fericirii sunt disponibile aici si acum" ne asiguraThich Nhat Hanh, una dintre cele mai mari personalitati budiste aleprezentului. Formula magica este simpla: un spirit relaxat este farmaciabudista. Lacomia, invidia, temerile si lipsa de concentrare slabescsistemul imunitar. Tot mai multi oameni din sfera noastra culturalasunt convinsi ca disciplina monastica veche de secole, care consideraca trupul, spiritul si constiinta formeaza un tot unitar, ii poateajuta. Pastrata ca un secret timp de sute de ani in manastirile asiatice,o mare parte din stiinta calugarilor este azi cunoscuta. Este foartesimplu sa transpui acest know-how in cotidianul nostru.

Traieste clipa!
Cand mergem, ne gandim deja la tel. Cand stam in fata televizorului, nerememoram toata ziua care tocmai a trecut. Cand suntem oare concentratiasupra unui singur lucru cu toate simturile? Cand suntem intr-adevaratenti? A te elibera de boala si nemultumire inseamna pentru budistia redobandi capacitatea de a trai clipa in loc sa te lasi purtat degriji si necaz in trecut sau in viitor. Numai cine se concentreazaasupra siesi, aici si acum, intelege necesitatea schimbarii moduluide gandire si actiune, gaseste linistea interioara. Insa atentia seinvata. Calugarii exerseaza toata ziua: ei respira controlat, fiecarepas e un act constient si cand mananca, mesteca fiecare imbucatura cuconcentrare, fara a se lasa distrati de conversatie.

Incearca si tu sa atingi asemenea performante cu urmatoarele exercitii:
Mancarea ca placere
Fa din cand in cand din luatul mesei mai mult decat o activitatecolaterala. Fara televizor, discutii, ziar. Concentreaza-te la fiecareinghititura asupra a ceea ce mananci. Incearca sa nu te gandesti latrecut sau viitor.

Incetineste ritmul
Totul se intampla deodata. Telefonul suna, copiii zbiara, mancarease arde pe foc. Si tu trebuie sa pleci. Tocmai in astfel de situatiiagitate budistii te sfatuiesc sa te calmezi si sa te concentrezi numaiasupra unui lucru.
Vei constata si tu: chiar daca ritmul e mai lent,vei termina totul la timp.

Constientizeaza-ti trupul
Expertii recomanda sa te concentrezi cateva minute asupra intreguluicorp. Crestet, fata, umeri, brate, piept, burta etc. pana la varfuriledegetelor. Si in acest interval sa inregistrezi toate senzatiile(furnicaturi, crampe etc). Astfel vei invata sa recunosti din vremesemnalele trupului tau. Un sfat in plus: de sus in jos exercitiul areefect de relaxare, invers, de jos in sus, te incarca cu energie.

Meditatia - cheia linistii interioare
Cine isi poate abate atentia de la lucrurile exterioare spre celeinterioare este in stare sa atinga starea de fericire totala, departe detot ce e material. Cheia este meditatia. Aceasta arta a intrarii in sineusureaza intelegerea virtutilor si a cunoasterii si trebuie sa eliminetot ce e rau din corp. Meditatia calugarilor budisti dureaza deseoriore intregi. Dar nu te teme - cateva minute pot fi mai eficace decat osedinta lunga la care rezisti doar cu greu. Important e sa-ti gasestiun loc linistit, sa stai dreapta si sa respiri controlat.

Respiratie
Un extraordinar izvor de energie este concentrarea asupra respiratiei. Nute gandi un timp la nimic altceva. Sfatul nostru: fii atenta la respiratiaabdominala, expira cu zgomot si in acest timp gandeste-te: " Ma calmez,imi relaxez spiritul". Mantrele reprezinta o componenta a meditatieibudiste. Se spune ca in secolul IV d. Hr, calugarul chinez Chu-fak-nanga vindecat cu ajutorul acestor silabe mistice chiar epidemii. Vibratiileproduse de repetarea monotona a sunetelor au un efect benefic asupraorganismului. In a-fara de asta, mantrele au o influenta sugestivaasupra subconstientului.

Mantre vocale
Poti experimenta puterea sunetelor stand relaxata, cu picioareledepartate la nivelul umerilor si emitand vibrat vocalele I-E-A-O-U, unadupa alta, urmarind cu atentie unde isi desfasoara fiecare sunet putereasa. I pe craniu, E in restul trupului, A in partea de sus a toracelui,O in abdomen, U in partea de jos a abdomenului.

Mantre formulate
Fiecare propozitie negativa pe care o exprimam ne influenteazasanatatea. Sfatul nostru: dimineata, inainte de a te scula, incearcain locul proastei dispozitii ("Si asa totul o sa mearga prost azi")sa formulezi un gand pozitiv: "Rezolv totul cu usurinta".

Minte sanatoasa in trup sanatos
Alimentatie budista
Vindecare cu acupresura
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Sănătate. 6 reguli de igienă care împiedică răspândirea gripei

Beyonce, lăudată dar şi criticată după show-ul de la Super Bowl - VIDEO

Studiu. Aluniţele de pe braţul drept indică riscul de cancer de piele

Modă. De pe catwalk pe pârtie! Ţinute de schi cu stil!

Sănătate. Ce trebuie să ştie femeile însărcinate dacă răcesc. Sfatul expertului

Sănătate. Problemele la coloană afectează şi alte organe! Sfatul expertului

Folosirea telefonului mobil ar putea afecta fertilitatea masculină

Alertă meteo: Vremea se răceşte brusc şi vin ninsorile

Sănătate. 5 alimente care calmează arsurile la stomac

Anca Serea a decis ce nume va purta al cincilea ei copil

Tuncay Ozturk despre Andreea Marin: „N-a fost dragoste la prima vedere”

Dr. Lou Jacobs, un chiropractor american renumit, oferă în premieră consultații în România

Sănătate. Cum comunicăm eficient cu medicul pentru a afla ce ne interesează

Ştiinţă. 15 lucruri uimitoare despre coloana vertebrală

Frumusețe. Ai acnee? Află cum să-ți protejezi tenul pe timp de iarnă

Mihaela Rădulescu: Cum să ai un fund care să cucerească internetul

Studiu: Consumul ridicat de cartofi creşte riscul de diabet în sarcină

Sănătate. Noul virus Zika. 5 lucruri pe care trebuie să le ştii

Teatrul pe gheață din Sankt-Petersburg prezintă DRACULA PE GHEAȚĂ la București și la Cluj!

Sănătate. 5 lucruri esenţiale care te apără de cancerul la sân

Roșu și negru. Monica Bellucci, sexy și elegantă la 51 de ani

Sănătate. 5 ceaiuri contraindicate seara. Plante de care să te fereşti

Gabriela Cristea a renunţat la dietă: „Mă doare fix în dos”

Sănătate. Ce trebuie să ştii înainte de o ecografie mamară. Sfatul expertului

Sănătate. Protejează coloana copilului înainte să se dea cu sania pe derdeluş

Ce este Reiki și ce spun studiile despre această terapie alternativă

Sănătate. Ce analize trebuie să-ţi faci în funcţie de vârstă?

Sănătate. 5 alimente pe care nu trebuie să le mănânci când eşti însărcinată

Frumuseţe. Afecţiuni ale pielii provocate de sporturile de iarnă. Cum să le eviţi

Sănătate. 5 sfaturi ca să eviţi degerăturile. Protejează-te!