9 trucuri ca să te apuci de mâncat dimineaţa

Dacă după toate îndemnurile pe care le-ai primit până acum de a nu sări niciodată peste micul dejun niciunul nu s-a lipit de tine, este momentul să descoperi cele mai simple soluţii pe care le poţi pune uşor în aplicare. Vezi care sunt acestea!

Dacă după toate îndemnurile pe care le-ai primit până acum de a nu sări niciodată peste micul dejun niciunul nu s-a lipit de tine, este momentul să descoperi cele mai simple soluţii pe care le poţi pune uşor în aplicare. Vezi care sunt acestea!

 

Ştii deja că micul dejun este foarte important pentru că furnizează energia de care ai nevoie pe parcursul zilei, ba mai mult, te împiedică să măncânci exagerat. Nici poftele culinare sau obiceiul de a face excese la masa de seară nu te vor mai bântui dacă respecţi această regula simplă de a nu sări peste cea mai importantă masă a zilei.

Multe femei nu mănâncă dimineaţa pentru că urmează o cură de slăbire şi preferă să sară peste această masă a zilei. Este cea mai mare greşeală pe care ai putea-o face atunci când îţi doreşti să scapi de câteva kilograme în plus, deoarece senzaţia de foame va fi mult mai intensă la prânz, iar puterea de a rezista tentaţiilor culinare este mult diminuată. Astfel că, riscul de a cădea în diverse capcane alimentare este mult mai ridicat dacă sari peste micul dejun.

Un alt motiv pe care multe femei care obişnuiesc să sară peste micul dejun este lipsa timpului şi a chefului pentru a prepara un mic dejun. Da, necesită puţin timp şi trebuie să faci un efort ca să te trezeşti puţin mai devreme, însă şi în această situaţie există soluţii rapide care nu îţi dau peste cap rutina şi nici nu necesită foarte mult efort din partea ta.

Un al treilea motiv pentru care se sare peste micul dejun este lipsa senzaţiei de foame, ba mai mult, chiar şi o uşoară stare de greaţă la vederea alimentelor. Soluţia este să începi să alegi un aliment nutritiv preferat pentru această masă a zilei şi să-l consumi în cantitate mică în primele zile ca să permiţi organismului să se obişnuiască cu acest obicei sănătos.

Chiar şi un biscuit integral poate să facă minuni atunci când nu ai alte idei.

Iată câteva trucuri care te vor ajuta să începi să mănânci dimineaţa:


1. Pregăteşte-ţi o punguţă cu câteva alimente pe care ai prefera să le consumi la micul dejun!
Le poţi consuma pe drum, dacă sunt uşor de manevrat, sau de indată ce ajungi la birou.

2. Pregăteşte-ţi de seara un mic dejun pe care să-l consumi dimineaţa la trezire!

3. Opreşte-te la un magazin şi cumpără ceva înainte de a ajunge la serviciu.

4. Propune-i iubitului să pregătiţi cu rândul micul dejun. 

5. Pune lângă cana cu cafea o felie mică de pâine prăjită pe care să o mănânci înainte de a lua prima gură de cafea.

6. Păstrează în poşetă o pungă cu migdale, seminţe de floarea-soarelui, fructe uscate ca să le poţi consuma în drum spre serviciu.
De asemenea, ai putea să-ţi pui de seara în poşetă o mică gustare hrănitoare pe care să o ai la îndemână dimineaţa, în timp ce aştepţi autobuzul.

7. Opreşte-te la o covrigărie şi ia-ţi doi covrigi.

8. Pune în blender o banană, lapte, un pumn de migdale şi orice alt fruct (sau pudră de cacao), mixează-le şi toarnă lichidul cremos într-o sticluţă din care poţi să bei în drum spre serviciu.

9. Pune pe cineva din casa ta să te monitorizeze dacă mănânci dimineaţa şi să-ţi strecoare câte ceva înainte de a bea cafeaua, de a fuma prima ţigară sau de a ieşi din casă. 

 

 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • natalia pe 5 Aug 2012, 13:32
    motiv

    Iata un motiv esential: daca nu mananci, devii livida, urata, iti miroase gura( ceea ce e cumplit pentru cei din jur), iti imbolnavesti stomacul, n-ai vlaga, energie, esti ca lesinata. Mananca cererale cu lapte sau cu apa plata, pur si simplu; sau un ou fiert sau paine cu ceva acolo(ciocolata neagra, miere, ce ai prin casa). Eu mananc si la 5 dimineata si as putea manca orice, chiar si sarmale reci(imi si plac foarte tare), dar eu dorm relativ putin, la 6 sunt in picioare. Si trec drept o femeie fina si foarte draguta(unii ar spune, dupa suplete cam nemancata) de asemenea, am observat ca de cand beau apa zilnic, chiar in prima parte a diminetii 1 litru, 1 litru si jumatate, arat foarte bine si debordez de energie(Nu va spun varsta!!!)

    1
    0

  • nikoleta pe 4 Aug 2012, 01:05
    vreau sa mananc dimineata!

    vreau sa mananc dimineata si nu pot...nu stiu de ce va rog ajutati-ma vreau un sfat rapid astept multumesc o zi buna!!!!!

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată