9 alimente care îngreunează digestia

Te supără digestia? Ai remarcat că la unele alimente pe care le consumi, stomacul tău reacţionează urât şi-ţi dă semnale că este timpul să eviţi acele mâncăruri? Află care sunt alimentele cele mai neprietenoase pentru sistemul digestiv!

Te supără digestia? Ai remarcat că la unele alimente pe care le consumi, stomacul tău reacţionează urât şi-ţi dă semnale că este timpul să eviţi acele mâncăruri? Află care sunt alimentele cele mai neprietenoase pentru sistemul digestiv!

 

Disconfortul digestiv nu înseamnă boală, dar trebuie să ţii cont de faptul că se poate ajunge şi la probleme mai grave dacă nu ai grijă şi amâni un consult de specialitate, ne explică prof. dr. Mircea Diculescu, director al Institutului de Gastroenterologie şi Hepatologie Fundeni din Bucureşti.

Borborismele, eructaţiile, senzaţia de greutate, flatulenţa, balonarea, constipaţia, diareea, durerile abdominale definesc un disconfort digestiv care survine de la aparatul digestiv. "În momentul în care aceste simptome devin severe, apar frecvent şi cu o intensitate ridicată putem să vorbim despre sindromul intestinului iritabil care afectează 11% din populaţia lumii şi 10% dintre români", spune specialistul.

Pe lângă stresul cotidian, fumatul, consumul excesiv de alcool, alimentaţia dezechilibrată este un factor important care afectează funcţionarea sistemului digestiv. Aflăm de la prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, specialist în nutriţia umană, care sunt alimentele neprietenoase cu stomacul tău şi care cauzează aceste simptome supărătoare de disconfort digestiv:

1.

Produsele de patiserie cu umpluturi de carne, rulada din aluat cu umplutură de carne sunt extrem de greu de digerat şi au multe calorii;
2. Fast-food;
3. Sucurile carbogazoase;
4. Mezelurile şi conservele din comerţ
din cauza aditivilor alimentari care le fac indigeste şi lipsite de valoare nutritivă;
5. Excesul de cofeină;
6. Produsele lactate
, dacă ai intoleranţă la lactoză;
7. Cafea cu lapte sau ceai negru cu lapte, deoarece ambele combinaţii scad efectul stimulant al cafelei şi măresc durata de digestie;
8. Pizza din cauza combinaţiei dintre amidonul din blat cu proteinele animale (brânză, şuncă, cârnaţi etc) care o fac indigestă. Excepţie face varianta vegetariană;
9. Dulciurile din comerţ, deoarece ingredientele şi aditivii folosiţi inhibă secreţia sucului gastric, îngreunând şi digerarea altor alimente. Atenţie şi la tarte, ştrudel, produse de patiserie-cofetărie care epuizează funcţia pancreasului.

 

 

Sfaturi pentru o digestie bună


Pentru menţinerea sănătăţii digestive, Organizaţia Mondială de Gastroenterologie (World Gastroenterology Organization WGO) recomandă respectarea a 10 sfaturi privind alimentaţia.

  • Mănâncă mese mai mici şi în mod frecvent, fără a creşte aportul total de calorii: 5 mese mai mici decât 2-3 mese foarte consistente pe zi;
  • Include fibre din surse alimentare, cum ar fi 5 porţii de legume şi fructe pe zi;
  • Sporeşte consumul de peşte: 3-5 ori pe săptămână;
  • Redu consumul de alimente cu grăsimi, prăjite în ulei;
  • Consumă produse lactate fermentate;
  • Alege carnea cu conţinut redus de grăsime, cum ar fi pui, curcan, iepure sau felii subţiri de vită, porc sau miel;
  • Bea mai multă apă - 2 litri de apă potabilă/zi şi redu consumul de băuturi cu cofeină, alcoolice şi cele bogate în zahăr;
  • Mestecă mâncarea încet şi complet;
  • Adoptă un stil de viaţă sănătos, practică un sport în mod regulat şi renunţă la fumat;
  • Menţine un indice sănătos al masei corporale; persoanele obeze prezintă mai multe afecţiuni digestive. 
 

Comentarii (6)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Aura pe 12 Oct 2011, 08:51
    fructele

    Fructele se consuma dimineata pe stomacul gol iar la pranz inainte de orce se mananca o salata si apoi mancarea. ( a nu se consuma la aceeasi masa ,fructe si legume, singura combinatie permisa este intre mar si morcov)

    0
    2

  • lucia pe 13 Mar 2011, 16:41
    informatii valoroase

    Multumiri pentru orice are legatura cu atentia fata de trupul nostru pe care trebuie sa il pastram sanatos si curat onorandu-l asfel pe Dumnezeu- Tatal, Creatorul nostru caruia de fapt ii apartinem.

    0
    3

  • Ana pe 13 Mar 2011, 12:36
    fructele si fermentatia

    Respect pentru articolul de mai sus! Elena, sugestia ta pentru a manca un mar dupa masa de pranz este cat se poate de bine intentionata dar pe atat de nedocumentata. Fructele, spre deosebire de toate celelalte alimente au un timp de digestie foarte scurt si nici nu se digera in stomac, de aceea, consumul lor dupa o masa cu alte alimente o sa produca exact efectul nedorit, rezentat mai sun in articol: flatulenta, balonare, indigestie. Pentru ca in timp ce celalate alimente au nevoie de cel putin 1 ora pt digestie, fructele au nevoie de numai 20-30 min, astfel instalandu-se fermentia. Mitul consumului fructelor dupa masa a fost demult rezolvat, pacat ca multi oameni nu sunt bine informati...Fructele se mananca numai pe stomacul gol!

    5
    0

  • Pusa Elena Oancea pe 13 Mar 2011, 11:12
    Digestie buna!!!

    Bun articolul si sfaturile!! vreau sa sugerez ca un mar sau fructe dupa masa de pranz face o digestie buna! sau cu 1-2 ore de culcare o ceasca de Ceai verde va asigura un somn usor si o buna digestie.Incercati !!!! sa va fie de bine!!

    0
    7

  • mariana pe 12 Mar 2011, 16:19
    mancare sanatoasa

    multumim pentru articolul primit .Sa ne rugam la Dumnezeu pentru a ne da minte sa le si aplicam!!! Multumesc frumos inca odata.

    1
    3

  • maria pe 12 Mar 2011, 10:29
    digestia

    Buna ziua, Ma bucur foarte tare de articolele pe care le primesc si din care pot invata sa ma hranesc sanatos! Multumesc! Sa aveti o zi cat mai placuta!

    3
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată