7 alimente pe care le ocolesc gastroenterologii

Dacă ai probleme cu arsurile la stomac sau te simți balonat tot timpul este cazul să eviți și tu principalele alimente care îngreunează digestia și provoacă disconfort.
Precis nu îți face deloc plăcere să nu poți încheia fermoarul de la jeanși din cauza balonării sau chiar să fii nevoit să cumperi haine de o mărime mai mare pentru că nu reușești să-ți aplatizezi stomacul. Există și alimente care agravează refluxul gastroesofagian, favorizând insomnia și starea de oboseală. Contează foarte mult cum îți constitui meniul zilnic, iar specialiștii gastroenterologi au identificate preparatele care îngreunează procesul digestiv.

 
Iată ce alimente trebuie să eviți dacă vrei să uiți de orice disconfort abdominal:

 
1. Sorbitolul și îndulcitorii artificiali

Când vezi că un anumit produs nu conține zahăr probabil îți închipui că este sănătos sau oricum mai util decât variantele dulci, dar nu este neapărat așa. Bomboanele și guma fără zahăr conțin sorbitol, care este digerat și metabolizat extrem de lent. Din acest motiv vor apărea balonarea, gazele, diareea sau crampele abdominale. „Decât să consum sorbitol sau îndulcitori artificiali mai bine iau o linguriță de zahăr”, spune dr. Donald Tsynman, gastroenterolog.

 
2. Sucurile carbogazoase

Probabil nu vei fi surprins de faptul că sucurile carbogazoase nu îți fac bine. Potrivit specialiștilor, dacă ai probleme cu kilogramele acumulate prima măsură pe care trebuie să o iei este eliminarea sucurilor acidulate din meniul tău în favoarea apei plate. Conțin foarte mult zahăr și pe măsură ce continui să le bei îți vei crește riscul de diabet, obezitate, rezistență la insulină și afecțiuni cardiovasculare.
Acidul din aceste sucuri favorizează acumularea gazelor și balonarea, agravând refluxul gastroesofagian.

 
3. Alimentele procesate

„Este indicat să eviți tot ce se află într-o cutie, conservă sau pungă”, spune dr. Tsynman. Evident nu este vorba despre morcovii sau merele puse în pungi de plastic pentru a fi mai ușor de transportat. Supele la conservă, chips-urile, fursecurile sau orice variante similare ar trebui să dispară din meniul tău pentru a favoriza digestia optimă. Și mesele congelate sunt la fel de periculoase, iar alimentele procesate în ansamblul lor conțin mult sodiu și zahăr, fiind periculoase pentru persoanele care suferă de boli cardiace sau de afecțiuni renale. Nu te lăsa păcălit nici de cerealele rafinate sau de batoanele proteice care conțin cicoare sau inulină pentru că sunt foarte greu de digerat și vor agrava acumularea gazelor.

 
4. Sucurile de fructe

„Dacă ți-e poftă de un măr mănâncă de fiecare dată fructul și nu te apropia de sucul concentrat pentru că nu vei obține fibrele de care are nevoie stomacul tău. Sucurile de fructe nu sunt o opțiune mai bună decât cele acidulate pentru că reprezintă de fapt zahăr concentrat, fără fibre care să echilibreze glicemia. Dacă au trecut inclusiv prin procesul de pasteurizare, aceste sucuri au un conținut foarte redus de nutrienți și vor favoriza diareea și starea de oboseală.
Nu merită să le consumi”
, spune dr. Tsynman.

 
5. Carnea roșie

Poate îți place să mănânci un cotlet de porc la grătar sau o friptură suculentă de vită, dar să știi că un consum frecvent de carne roșie crește riscul de cancer de colon. De asemenea, poate favoriza creșterea nivelului de colesterol.

 
6. Prăjelile

Cartofii prăjiți sau aripioarele crocante de pui poate au un gust senzațional, dar nu-ți vei face deloc o favoare dacă le alegi foarte des când mănânci în oraș sau în momentele în care comanzi mâncare pentru acasă. Prăjelile agravează disconfortul gastrointestinal și exacerbează simptomele refluxului gastroesofagian.

 
7. Cafeaua cu multe ingrediente suplimentare

O ceașcă de cafea simplă este acceptabilă, dar dacă începi să adaugi foarte multe ingrediente pentru a-i modifica gustul specialiștii consideră că devine un pericol pentru digestie. Zahărul, frișca, laptele sau orice alt ingredient nu numai că vor crește totalul de calorii, dar îți vor afecta negativ digestia și capacitatea de concentrare.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată