6 alimente care-ţi protejează creierul

Trece-le pe lista de cumpărături!
Vârsta la care îşi pot face apariţia bolile de memorie a scăzut drastic de la 70 de ani la 45 de ani, arată un studiu recent realizat de Fundaţia Ana Aslan International. Află cum să-ţi protejezi creierul de îmbătrânirea prematură!

Totul începe cu stresul cotidian care atrage după el stările depresive. O depresie netratată timp de 6 luni duce la o boală de memorie. Statisticile arată că una din două persoane cu depresii netratate dezvoltă, ulterior, o boală de memorie.


8 factori de risc pentru sănătatea creierului


1. Anxietăţile şi depresiile netratate la timp
2. Stresul social şi stresul profesional, criza economică şi nesiguranţa zilei de mâine şi a viitorului  
3. Alimentaţia nesănătoasă
4. Tulburările afective
5. Automedicaţia (administrarea medicamentoasă improprie, pe termen lung)
6. Lipsa de comunicare
7. Dezechilibrele hormonale importante
8. Traumatismele cranio-cerebrale.


Alimente pe care trebuie să le consumi


Unul dintre factorii importanţi care-ţi afectează sănătatea creierului este alimentaţia nesănătoasă, hrana de tip fast food, produsele modificate genetic, alimentaţia neregulată.

Este esenţial să respecţi un program de masă: 3 mese principale (ora 8-10, micul dejun; ora 13-14, prânz; ora 19, cină) şi 2 gustări (ora 11 şi ora 16).

1. Pâine făcută în casă sau pâine cu cereale
2. Trei ouă pe săptămână care au efect neuroprotector
3. Peşte, bogat în omega 3 şi 6, antioxidant şi cardioprotector
4. Fructe proaspete: afine, mure, mere, portocale, kiwi, grepfrut, lămâi pentru vitaminca C, singura vitamină pe care organismul nostru nu o produce
5.
Legume proaspete
: ţelină, pătrunjel, linte, mărar, fasole verde, fasole uscată,
6. Grăsimi sănătoase: avocado, nuci, ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui presat la rece, nuci braziliene, unt de arahide.


Ai vârsta pe care o are creierul tău!


Dacă vrei să încetineşti procesul de îmbătrânire trebuie să ai grijă de creierul tău. Potrivit experţilor, îmbătrânirea fiecărui organism în parte ţine de modul în care îmbătrâneşte creierul. De aceea, deşi puţini sunt cei care îşi pun problema «tratării» creierului, acesta este lucrul care ar trebui să ne preocupe cel mai mult atunci când ne gândim la asigurarea unei încetiniri a procesului de îmbătrânire, când ne gândim la o îmbătrânire frumoasă, care să ne permită să ne bucurăm de viaţă.



Sfatul specialistului

Prof. univ. dr. Radu Rogozea, medic primar neurolog la Spitalul Clinic de Urgenţă "Bagdasar-Arseni"

"Un lucru util pentru sănătatea creierului este să ai un regim de viaţă echilibrat şi să respecţi câteva reguli de bază: să ai o viaţă activă social, să ai o activitate intelectuală (privitul la televizor nu intră în această categorie), să urmezi un regim alimentar adecvat, limitând consumul de alcool şi tutun, să ai un program echilibrat de somn de 8 ore pe noapte".
 

Comentarii (4)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • tarachiu radita pe 23 Oct 2010, 11:47
    pentru o viata sanatoasa....

    Pentru o viata sanatoasa , mancati MACAR o data pe zi!!!!!

    0
    0

  • oprican constanta pe 23 Oct 2010, 11:36
    alimente sanatoase

    mult am avut o pierdere de cunostiinta si sunt foarte ingrijorata de viitorul meu. oare de ce? in general m-am straduit sa mananc sanatos ,dar vreau s subliniez urmatoarele: -salamul nu mai are gustul celui de dinainte de 1989; -piinea e facuta cu tot felul de amelioranti sa ne ia ochii; -stresul ca imi impoziteaza pensia; etc societetea nu mai are nevoie de batrani? era o zicala "CINE NU ARE BATRANI ,SA-I CUMPERE" CE FACE SOCIETATEA NOASTRA/? LA REVOLUTIE CEI CU COPII AU FACUT -O. ACUM TOTUL E FOARTE SCUMP PENTRU CRESTEREA UNUI COPIL.

    0
    0

  • gabriela pe 23 Oct 2010, 11:21
    alimente sanatoase

    din pacate am ajuns in ziua de azi ca din lipsa de bani sa nu mai avem nici macar strictul necesar pentru a avea o viata sanatoasa. mai trist e ca nici macar alimentele din ziua de azi nu sunt100% sanatoase daca ai bani traiesti daca nu .....................

    0
    0

  • Miruna pe 23 Oct 2010, 03:37
    alimente sanatoase

    Intr-adevar trebuie sa mancam sanatos. Vad lista cu sfaturi si alimente... Oare pot bietii batrani sa manance fructe, legume si Grasimi sanatoase""? Nu ar fi mai corect, sa gasiti alimente autohtone accesibile si cu acelasi efect? Un om in varsta la citirea listei se gandeste ca va bateti joc de el, sau ca lista este doar pentru bogati... Cata discriminare....saracul poate sa moara!

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată

;