6 alimente care elimină durerile de genunchi în mod natural

Probabil că nu îți dai seama cât de mult te bazezi pe genunchi până în momentul în care încep să te doară. Durerile cronice de genunchi sunt dificil de tratat, dar dacă alegi meniul potrivit vei obține o ameliorare rapidă a stării tale.
Faptul că soliciți genunchii tot timpul, indiferent dacă stai în picioare, mergi, ești pe bicicletă sau stai jos poate transforma durerile într-o adevărată provocare. Din păcate durerea de genunchi apărută pe neașteptate îți poate da peste cap o zi întreagă. Indiferent dacă este vorba despre artrită sau o accidentare există numeroase analgezice disponibile care te vor ajuta să te poți mișca din nou. Problema este că medicamentele de acest tip au numeroase efecte secundare. De exemplu, acetaminofenul este principala cauză a insuficienței hepatice la nivel mondial.
Pe de altă parte vei fi surprins să afli că dieta poate avea un rol esențial în gestionarea durerilor. Alimentele potrivite pot reduce sau elimina durerile de genunchi prin acțiunea benefică împotriva inflamațiilor. În acest mod vei scădea doza de analgezice și vei fi mai sănătos.

 
Iată ce ar trebui să consumi pentru a trata durerile de genunchi:

 
1. Morcovi

Consumul de morcovi împotriva durerilor de genunchi este un remediu din China antică. Feliile crocante de morcov sunt o sursă excelentă de beta-caroten și vitamina A, compuși cu un puternic efect antiinflamator. Secretul pentru a maximiza efectul lor analgezic este să îi mănânci gătiți. Este ideal să consumi 2 porții de morcovi pe zi pentru a ține sub control durerile.

 
2. Turmeric

Dacă îți place să mănânci curry ai făcut o alegere inspirată! Curry conține turmeric, iar curcumina din acest condiment care creează nuanța de galben are proprietăți antiinflamatoare. Dacă vei consuma frecvent turmeric vei preveni durerile artciulare, iar în cazul în care deja s-au declanșat, efectul condimentului este similar cu al ibuprofenului.

 
3. Oțet de mere

Nu este util numai pentru a realiza un dressing gustos la salate, ci te poate ajuta să scapi mai repede de durerile de genunchi.
Îl poți bea diluat în apă sau poți aplica niște comprese pe bază de oțet de mere pe zonele problematice. Oțetul de mere va dizolva toxinele acumulate la nivelul genunchilor, care stimulează inflamațiile. Poți opta și pentru un masaj relaxant folosind oțet de mere și ulei de măsline, o dată pe săptămână.

 
4. Ghimbir

Este un alt remediu care poate fi consumat sau aplicat direct pe părțile dureroase. Gingerolul este substanța activă din acest condiment, care are efect analgezic prin eliminarea inflamațiilor. Potrivit specialiștilor, adăugarea ghimbirului la tratamentul specific artritei maximizează efectul analgezic. Folosește ghimbir ras la salate, supe, paste sau piureuri, prepară câte o ceașcă de ceai de ghimbir sau fă masaj cu ulei de ghimbir pe zonele care te dor sau unde au apărut umflături.

 
5. Nuci

Nucile conțin o cantitate importantă de acizi grași de tip Omega-3 și antioxidanți, fiind ideale pentru a calma durerile.
În ciuda numărului ridicat de calorii pe care îl au, va fi suficient să consumi 30g pentru a obține efectul analgezic și a reduce poftele alimentare care favorizează obezitatea. În cadrul strategiei de reducere a durerilor trebuie să ții cont că este bine să slăbești pentru a reduce presiunea asupra încheieturilor.

 
6. Cereale integrale

3-4 porții de cereale integrale la nivel de zi vor diminua semnificativ inflamațiile care cauzează dureri, mai ales dacă este vorba despre suprasolicitarea încheieturilor în timpul exercițiilor fizice. Trebuie, însă, să fii atent ce fel de cereale alegi. Variantele rafinate vor exacerba inflamațiile, iar starea ta se poate înrăutăți rapid. Renunță la pâinea albă și alege-o pe cea din făină integrală sau de secară. Pentru rețetele tale alege orezul brun sau negru, quinoa, orz și ovăz integral.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată