5 alimente indicate să le consumi vara ca să ai o digestie mai uşoară

Nutriţioniştii recomandă să consumăm vara mai multe fructe şi legume, evitând preparatele grase, prăjelile şi alcoolul. Ca să nu ai probleme cu digestia este bine să respecţi aceste măsuri şi să incluzi în dietă câteva alimente recomandate de Dr. Oz!

Nutriţioniştii recomandă să consumăm vara mai multe fructe şi legume, evitând preparatele grase, prăjelile şi alcoolul. Ca să nu ai probleme cu digestia este bine să respecţi aceste măsuri şi să incluzi în dietă câteva alimente recomandate de Dr. Oz!

 

Digestia se realizează mai uşor şi fără mari probleme dacă vei consuma mai multe legume, fructe şi cereale integrale în zilele caniculare. În plus, atât Ministerul Sănătăţii, cât şi medicii nutriţionişti atenţionează cu privire la preparatele grase, prăjite, alcool şi tutun care împiedică buna funcţionare a sistemului digestiv, cauzând diverse probleme de tranzit intestinal.


Ca să nu întâmpini probleme digestive vara aceasta şi să ai grijă de siluetă, află care sunt alimentele recomandate de celebrul Dr. Oz! Un prim truc pe care îl propune specialistul este acela de a face cumpărăturile de la piaţă o dată pe săptămână pentru a umple frigiderul cu fructe, legume, verdeţuri proaspete.

Iată ce nu trebuie să omiţi de pe lista de cumpărături:

1. Caisele
Sunt potrivite pentru vară, deoarece conţin doar 20 de calorii (bucata) şi asigură 25% din necesarul zilnic de vitamina C.

2. Castraveţii
Constituie o alegere numai bună pentru zilele caniculare, deoarece conţine multă apă, doar 15 calorii (bucata) şi siliciu care are grijă de pielea ta.

3. Pepenele roşu
O felie de pepene de la frigider este cea mai bună soluţie pentru a te răcori în zilele de vară. Dacă mai adaugi şi faptul că acest fruct stimulează arderea grăsimilor, atunci nu există niciun motiv ca să nu-l incluzi în dietă.



4. Nucile şi seminţele crude
Sunt bogate în nutrienţi esenţiali pentru funcţionarea organismului. Încearcă să consumi la gustări câteva migdale, nuci, seminţe de floarea-soarelui, seminţe de dovleac în stare crudă.

5. Roşiile
Sunt bogate în licopen, vitaminele A şi E care au grijă de sănătatea ta. Sunt răcoritoare şi le poţi folosi în foarte multe combinaţii. În plus, o roşie medie conţine aproximativ 35 de calorii.


Leacuri băbeşti pentru o digestie uşoară

  • Pătrunjelul - contribuie la detoxifierea organismului, previne retenţiile de apă în ţesuturi şi restabileşte digestia.
  • Ceaiul de mentă - poate să calmeze stomacul. Consumat după o masă copioasă acesta ajută digestia şi reduce gazele de la stomac.
  • Kefirul - conţine bacterii probiotice necesare refacerii florei intestinale şi prevenirii tulburărilor de tranzit intestinal. 
  • Ananasul şi kiwi - potrivit prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare, ananasul şi kiwi sunt singurele fructe recomandate a fi consumate după masă, deoarece conţin enzime care favorizează o digestie uşoară. 
  • Chimenul - elimină gazele inestinale. Este stimulent al secreţiilor gastrice, stimulent al digestiei, antiseptic gastric şi intestinal, antiinflamator intestinal. 

 

 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • evamonica pe 23 Iun 2012, 08:03
    Excelente

    Sunt bune fructele si legumele mai ales in zilele calduroase de vara.

    3
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată