15 gustări cu proteine pentru copiii alergici la nuci

Copilul tău este alergic la nuci dar vrei să te asiguri că are mese consistente? Încearcă aceste gustări cu proteine care-i vor da multă energie.
Săritul peste mese nu este sănătos, mai ales pentru copii, care au nevoie de multe vitamine pentru a se dezvolta armonios. Dacă ai aflat că este alergic la nuci trebuie să modifici meniul astfel încât să-i oferi în continuare gustări cu proteine și mulți nutrienți. 
La început poate fi mai dificil să ocolești ingredientul crocant, dar nu trebuie să cedezi mereu în favoarea chips-urilor sau a biscuiților. Există și alte alternative mult mai hrănitoare care îi vor asigura copilului necesarul de vitamine.

 
Iată ce poți folosi pentru a obține gustări cu proteine pentru copilul tău:

 
1. Humus

Îl poți servi alături de felii de morcov și castravete sau cu felii de măr, roșii cherry și chips-uri tortilla.

 
2. Brânză Babybel

Micuțele bucăți de brânză ambalate în staniol roșu sunt foarte ușor de transportat și pot fi consumate în orice moment al zilei, fiecare conținând 5g de proteine.

 
3. Felii de măr cu tahini

Asezonează tahini cu puțină sare de mare și va fi la fel de gustos ca orice variantă de unt de arahide sau de nuci. Pasta din semințe de susan este delicioasă dacă o întinzi pe felii de măr. Poți încerca și feliile de pară sau de țelină, în funcție de preferințele copilului.

 
4. Năut crocant

Dacă celui mic nu-i place varianta cu aromă de curry, poți condimenta năutul cu ghimbir, scorțișoară, usturoi pudră sau nucșoară înainte de a-l rumeni la cuptor.

 
5. Iaurt înghețat cu fructe

Nu cumpăra un iaurt cu fructe, ci alege iaurtul grecesc simplu și adaugă cubulețe de ananas, papaya sau pere. 

 
6.
Brioșe din omletă

Poți prepara un amestec foarte consistent de omletă din 6 ouă, ardei gras, tahini, felii de roșie, ceapă, friptură de vită și sare Kosher. Toarnă mixul în forme speciale de brioșe, tapetate cu hârtie de copt și vei obține brioșe delicioase pe care niciun copil nu le poate refuza. Prepară mai multe și congelează-le pentru a le putea folosi tot restul săptămânii.

 
7. Unt de semințe de floarea soarelui cu fructe confiate

Dacă celui mic îi plăcea foarte mult untul de arahide va fi încântat și de gustul variantei din semințe de floarea soarelui. Combină-l cu smochine, stafide sau curmale și vei obține o gustare foarte consistentă.

 
8. Granola cu semințe

Variază amestecul pe care îl folosești pentru granola și în loc de nuci utilizează semințele de dovleac, de in și de floarea soarelui. Granola va fi la fel de crocantă, dar nu vei avea probleme din cauza simptomelor alergice.

 
9. Bacon din tempeh

Una sau două felii de tempeh rumenite pe grătar, apoi combinate cu jumătăți de roșii cherry fac concurență chiar și baconului delicios.

 
10. Sos cu brânză feta

Lângă un sandviș sau alături de o salată de legume, un sos pe bază de brânză feta aduce un plus de proteine și un gust senzațional. Folosește brânză feta, măsline Kalamata, busuioc, măghiran, ulei de măsline și oțet balsamic pentru a obține o nouă variantă de sos pe placul celui mic.

 
11.
Edamame

100g de edamame conțin 17g de proteine. Include acest ingredient cât mai des în meniul copilului pentru un plus de energie.

 
12. Ouă fierte tari

Sunt o sursă excelentă de nutrienți. Folosește diverse desene pentru a le face mai interesante pentru copil.

 
13. Chiftele din carne de curcan și legume

Se prepară rapid și pot fi utilizate la sandvișuri, salate, supe sau tocănițe. De asemenea, le poți combina cu sos de merișoare pentru un gust de sărbătoare.

 
14. Popcorn cu fulgi de drojdie nutritivă

Popcornul este apreciat de majoritatea copiilor, dar îl poți face mai sănătos adăugând fulgi de drojdie. Are un gust asemănător cu al brânzei  și 5g de proteine pentru fiecare lingură. Adaugă puțină sare de mare, ulei de măsline și unt pentru armonizarea tuturor aromelor.

 
15. Smoothie-uri

Un smoothie pe bază de iaurt este foarte sănătos, dar dacă vrei să conțină și mai multe proteine poți folosi tofu silken. Savoarea cremoasă și gustul special vor fi apreciate de copii. O cană de smoothie va avea 12g de proteine.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată