10 beneficii ale seminţelor de in

10 beneficii ale seminţelor de in

Beneficiile seminţelor de in au atras atenţia numeroşilor specialişti care le recomandă pentru diverse probleme, în special cele asociate cu o digestie lentă. Convinge-te singură că merită să incluzi seminţele de in în dieta ta zilnică!

 

Seminţele de in constituie o sursă importantă de acid alfalinoleic, o substanţă din familia binecunoscuţilor acizi graşi Omega 3, esenţială pentru organism.

 

1. Te scapă de constipaţie

Dacă ai probleme cu digestia şi suferi frecvent de constipaţie, seminţele de in acţionează rapid şi eficient. Datorită conţinutului bogat în fibre, ele au un uşor efect laxativ, stimulează digestia şi ajută la eliminarea toxinelor din organism. Sfat: macină seminţe de in şi ia câte o linguriţă în fiecare dimineaţă (cu apă) pe stomacul gol.

 

2. Scad colesterolul şi trigliceridele

Studiile recente arată că un consum frecvent de seminţe de in (aproximativ 50 g pe zi) poate contribui la reducerea nivelului de colesterol în cazul persoanelor care suferă de hipercolesterolemie.

 

3. Protejează inima

Stimulează funcţia arterială şi previn formarea trombilor în vasele sangvine.

 

4. Combat migrenele

Sunt considerate un remediu eficient pentru migrene.

 

5. Atenuează durerile menstruale

Diminuează frecvenţa şi intensitatea durerilor menstruale.

 

6. Menţin fierea sănătoasă

Specialiştii au constatat că seminţele de in ajută la prevenirea şi chiar la eliminarea calculilor biliari (pietre la fiere).

 

7. Înlătură starea de oboseală, stresul şi insomniile

Seminţele de in sunt benefice şi pentru sistemul nervos, contribuind la combaterea oboselii, controlarea stresului şi îmbunătăţind calitatea somnului.

 

8. Atenuează simptomele sindromului de colon iritabil

Datorită conţinutului bogat în fibre, seminţele de in sunt indicate persoanelor care suferă de sindromul de colon iritabil.

 

9. Te ajută să slăbeşti

Fibrele din seminţele de in interacţionează cu asimilarea grăsimilor, contribuind la pierderea în greutate.

De asemenea, acizii grasi omega 3 din seminţele de in scad pofta de mâncare şi stimulează arderea caloriilor.

 

10. Previn apariţia cancerului de colon şi prostată

Seminţele de in sunt una dintre cele mai bune surse de lignani, substanţe care previn în special cancerul de prostată şi pe cel de colon.

 

  • Presară seminţe de in măcinate peste salată
  • Adaugă-le peste cerealele cu lapte pe care le consumi la micul dejun
  • Adaugă-le în diverse aluaturi şi compoziţii pe care le introduci în cuptor
  • Prepară pâinici din seminţe de in, păstrând intacte substanţele nutritive din seminţele de in.

 

Reţetă de pâinici din seminţe de in

 

  • 1 ceaşcă seminţe de in măcinate
  • 1/2 ceaşcă seminţe de in întregi
  • 1/2 ardei roşu
  • 2 linguri zeamă de lămâie
  • 1 căţel mic de usturoi
  • 4-5 roşii cherry
  • 4-5 roşii deshidratate şi păstrate în ulei (opţional)
  • sare, piper


1. Seminţele de in se amestecă şi se acoperă cu apă, lăsându-le la înmuiat.
2. După câteva ore vei obţine o compoziţie gelationasă
3. Se pune în robotul de bucătărie şi se adaugă restul ingredientelor
4. Se foloseşte deshidratorul pentru a le usca. Dacă nu ai deshidrator se pune foaie de copt pe o farfurie, se întinde amestecul, se secţionează (în funcţie de preferinţă) şi se pune farfuria pe calorifer până se vor deshidrata (1-2 zile).

 

 

Comentarii (16)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • andreea pe 22 Nov 2013, 22:57
    seminte de in

    Spuneti-mi si mie cum sa procedez va rog: vreau sa incep sa-i dau fetitei mele de un an si 4 luni seminte de in , dar nu stiu cum este mai bine; am tot citit ca ar trebui germinate inainte . Le pun in apa dupa ce le rasnesc? mersi

    4
    2

  • Gaby Io pe 24 Sep 2013, 19:37
    colon iritabil

    De 20 de ani nu am gasit un remediu mai bun pentru colon iritabil decat semintele de in, de cand le iau pot si eu dormi.

    8
    2

  • angeru aurora pe 1 Sep 2013, 13:33
    semintele de in

    Semintele de in macinate -o lingurita puse in iaurt sau ciorba se pot administra copiilor dupa un an,sunt sanaatoase ele continand fibre si combat constipatia la fel proceda si adultii

    3
    1

  • anna pe 10 Ian 2013, 17:47
    seminte de in

    imi spuneti va rog daca ar fi de ajutor semintele de in la persoanele cu vederea slaba,cit trebuie sa ea un barbat de 28 ani?va multumesc

    2
    15

  • anna pe 10 Ian 2013, 17:13
    seminte de in

    va rog sami spuneti cit trebuie sai dau fetitei de 7 luni si altei fetita de 2 anisori pentru intarirea emunitetului.va multumesc mult

    14
    1

  • Simo pe 16 Mai 2012, 22:03
    Seminte de in pt copii,si adulti

    Cum trebuie sa i dau fiului meu are 8 ani ,pt constipatie.Si in cazul cum se iau 30 ani ?

    17
    4

  • ana iordana pe 6 Mai 2012, 20:34
    semintele de in alimentatia copilului

    da,semintele de in se pot da copiilor dar sa nu depaseasca o lingurita pe zi.fetita mea are 7 ani si de la 2 anisori sufera de constipatie cronica.am incercat tot si toate era cit pe ce sa ajung la colonoscopie,dar din fericire am descoperit semintele de in si le pun in iaurt impreuna cu o lingura de tarite de griu cu putina piine dimineata dupa ce ii dau o lingurita de miere cu apa pe stomacul gol,asa avem o saptamina de cind sa incheiat cosmarul vietii mele.mentionez ca fetita mea avea scaun o data pe saptamina foarte greu plingeam in doua ea de durere si eu de mila ,credetima nu mai stiam ce sai fac si ce sai dau.acum sunt asa de fericita si vreau sa mi impartasesc aceasta descoperire.a dat rezultate din a doua zi a avut 7 scaune iar acum are peste o zi si uneori de doua ori pe zi.sunt foarte fericita si va urez multa sanatate si succes.

    10
    3

  • Teodora pe 25 Apr 2012, 05:12
    seminte de in ptr copii?

    Sigur ca si copiii pot consuma seminte de in insa macinate, doar trebuia sa ai grija la cantitatea pe care i-o dai. Pentru un copil de un an o jumatate de lingurita pe zi in lapte sau suc este suficient! Fetita mea de trei ani s-a vindecat de sindrome de colon iritable cu ajutorul semintelor de in macinate ( o lingura pe zi )si cu administrarea de probiotice.

    10
    0

  • florina pe 10 Apr 2012, 14:36
    seminte de in

    Semintele ede in se macina usor la ROBOCIF se face ca o pulbere si se ia dimineata pe stomacul gol 1 lingurita face minuni . SANATATE MAXIMA

    12
    2

  • Adrian pe 14 Mar 2012, 11:56
    Macinarea semintelor de in

    Semintele de in trebuie macinate, deoarece nu pot fi digerate. Deci, daca le mananci intregi, le vei ...elimina intregi. Eu folosesc blenderul pentru macinarea lor. (sau rasnita de cafea)

    11
    3

  • florina pe 12 Ian 2012, 19:01
    semintele de in la copii

    pot da unui copil de 1 an seminte de in pentru constipatie

    29
    10

  • mihai pe 28 Nov 2011, 21:47
    seminte de in

    vreau sa stiu daca acestea pot fi administrate intregi-in starea lor naturala, in ce cantitate si ce efecte secundare au in cazul meu.Am 50 de ani ,1,83 m si 107 kg. Va multumesc foarte mult

    64
    14

  • doina pe 12 Iul 2011, 12:38
    painici cu seminte de in

    pentru cei care nu au timp sa prepare ei painicile cu seminte de in, vi le recomand pe cele de la GreenLand. Eu le consum frecvent. sunt gustoase si bagate in seminte de in. mai pot recomanda si painea FIBERMAX tot de la GreenLand bogata in seminte de in , floarea soarelui, susan si cu fulgi de secara

    68
    28

  • iulia pe 15 Mai 2011, 10:35
    seminte de in pentru copii

    as vrea sa aflu raspunsul la aceiasi intrebare care a pus-o Daniela, se pot administra semintele de in si la copiii de 8-9 ani?

    19
    18

  • Daniela pe 27 Feb 2011, 12:57
    seminte de in

    Se pot administra seminte de in macinate la copii in varsta de 8 ani? Multumesc

    42
    14

  • Violeta pe 2 Feb 2011, 07:42
    painici din seminte de in

    Dar daca sunt puse la cuptor la temperatura mica nu este bine?Ma gandesc ca atunci cand stau pe calorifer este inevitabil ca praful sa nu se aseze pe ele......

    21
    9

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod