Yoga. 5 exerciţii care fac minuni pentru spatele tău. Scapă de durere!

Facebook Twitter gplus Comenteaza

Mişcările pe care le faci în timpul acestui antrenament sunt benefice pentru coloana vertebrală şi diminuează foarte mult simptomele supărătoare.

Durerile de spate pot să fie ameliorate cu ajutorul unor exerciţii simple de yoga. Aceste exerciţii pot să le faci oriunde, chiar şi în timpul plimbării pe care o faci în parc.


Iată ce exerciţii este bine să faci ca să scapi de durere:

Credit foto: Damon Dahlen/Huffington Post

1 din 6

Exerciţiul nr. 1

O greşeală frecventă este aceea de a insista să ţii picioarele perfect întinse şi călcâiele pe sol. Potrivit specialiştilor, este mai important să te asiguri că ţii spatele drept şi dacă eşti începătoare în yoga poţi să îndoi genunchii. Pe măsură ce măreşti flexibilitatea, vei reuşi să execuţi corect postura cu picioarele întinse şi călcâiele lipite de sol.

Apasă cu putere palmele de sol, ţine şoldul ridicat şi privirea îndreptată către picioare.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;