"Topeste" kilogramele in plus!

Îmi plac florile, câinii și pisicile. Îmi place să fiu la curent cu toate noutățile din modă. Cel mai mult îmi place să scriu despre modă, frumusețe și vedete.
Îmi plac florile, câinii și pisicile. Îmi place să fiu la curent cu toate noutățile din modă. Cel mai mult îmi place să scriu despre modă, frumusețe și vedete.
Slabitul nu e un proces tocmai "lejer", dar daca inveti sa profiti la maximum de toate secretele organismului, poti trisa putin.
Slabitul nu e un proces tocmai "lejer", dar daca inveti sa profiti la maximum de toate secretele organismului, poti trisa putin. De exemplu, activitatea fizica efectuata dimineata te ajuta sa arzi mai multe grasimi decat daca ai exersa seara, intensitatea exercitiilor conteaza foarte mult pentru metabolismul tau si urcatul scarilor poate fi o activitate demna de luat in calcul. Gasesti mai jos detalii despre aceste trucuri prezentate de specialistii fitnessmagazine.com.

Exercitii de dimineata


Un studiu efectuat pe 500 de persoane de catre specialistii unei clinici din Arizona a demonstrat ca 75% dintre cei care fac exercitii fizice dimineata isi pastreaza pentru mult timp acest obicei, spre deosebire de cei care opteaza pentru exercitii seara.

"La inceputul zilei ai mai putine scuze de a nu face exercitiile", declara coordonatorul studiului, Dr. Arthur Mollen.
"Important este sa limitezi timpul de amanare al ceasului desteptator, astfel incat sa te trezesti in timp util
", a adaugat acesta.

Un alt beneficiu este ca atunci cand vei ajunge la serviciu te vei putea concentra mult mai bine. Un studiu recent efectuat la Univesitatea din Illinois, Statele Unite, a evidentiat faptul ca 20 de minute de activitate aerobica moderata imbunatateste puterea de concentrare si functiile cognitive.

Exercitii de forta inaintea celor cardio


Cateva exercitii usoare de modelare corporala, inaintea unei activitati cardio precum alergatul sau mersul pe bicicleta te ajuta sa arzi mai multe grasimi, potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Tokyo.

Cei implicati in studiu s-au urcat pe bicicleta medicinala dupa ce au ridicat timp de 20 de minute greutati moderate si au ars mai multe grasimi decat cei care nu au efectuat astfel de exercitii pregatitoare.
Exercitiile moderate de forta inaintea celor aerobice sunt bune si pentru inima ta, nu numai pentru a te scapa de kilogramele in plus.

Intensitate ridicata, metabolism alert


Ai facut exercitiile lejere de tonifiere? E momentul sa treci la activitatea cardio, dar potrivit specialistilor, cu cat mai intensa, cu atat mai bine. "Exercitiile de intensitate ridicata declanseaza eliberarea hormonului cresterii, care determina organismul sa transforme depozitele de grasime in energie", declara Dr.
Arthur Weltman, director al Exercise Physiology Laboratory de la University of Virginia.

"In afara de asta, iti stimuleaza metabolismul, care ramane cu 10-15% mai ridicat decat in mod normal si la cateva ore dupa efectuarea exercitiilor", adauga Dr. Weltman. Pentru a otine aceste efecte, opteaza pentru activitati precum alergatul sau mersul pe bicicleta, dar la o intensitate pe care tu o consideri ridicata.

20 de minute pe zi


Nu mai mult de 20 de minute de mers pe jos iti trezeste organismul la viata, suficient incat sa-ti puna metabolismul la treaba in mijlocul zilei. Multi oameni sunt de parere ca mersul pe jos sau altfel de activitate fizica ii va obosi si mai tare atunci cand se simt lipsiti de vlaga.
Paradoxal, este fix invers. Activitatea fizica moderata determina eliminarea unor substante in creier, substante ce iti dau mai multa energie si te fac sa te simti bine atat fizic, cat si psihic.

Renunta la lift


Urcatul scarilor este una dintre cele mai solicitante activitati obisnuite pe care le putem face zilnic si care ne ajuta sa ardem ceva calorii. Pentru a pune si mai mult in valoare aceasta "comoara" ce iti sta la dispozitie in fiecare zi, urca scarile doua cate doua.

Vei folosi unele fibre musculare de la nivelul picioarelor pe care nu le folosesti in mod normal in activitatile moderne de zi cu zi si care sunt cunoscute pentru cantitatea mare de energie pe care o utilizeaza.
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • miliesviorica pe 3 Dec 2009, 19:11
    Impresii

    Sunt f bucuroasa ca am reusit sa ma abonez la newsletter.ma intereseaza ac.exercitii fizice si le voi face si eu mai ales dimineata ,miscarea zilnica o fac in drumetie pe munte ,locuind intr o locatie montana sau pe bicicleta de sala pe care o detin...artcolul e clar si se poate experimenta ex. date .Multumesc mult....

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată