Solutia optima pentru picioare obosite: un masaj reconfortant

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Solutia optima pentru picioare obosite: un masaj reconfortant
La sfarsitul unei zile de munca epuizante, picioarele tale arata descurajant, iar starea ta generala nu este una prea fericita. Nici nu e de mirare - ai stat ore in sir pe tocuri inalte, iar caldura a dilatat vasele de sange... Cum arata picioarele tale? Cum le simti? Foarte probabil, degetele sunt lipite intre ele, ca sardinele in cutie, pielea este lipsita de culoare si hiper sensibila, iar tu resimti tensiunea acumulandu-se in gambe. Ce ai putea face pentru a le "readuce la viata"? Nimic nu te va relaxa la fel de bine si de prompt precum un masaj...

Ideal ar fi sa ai langa tine un prieten sau partener care sa se ocupe de acest lucru, iar tu sa nu ai altceva de facut decat sa stai intinsa si sa te bucuri de senzatia aceea deosebita, simtind cum tensiunea se "scurge" treptat. Contrar unei opinii larg raspandite, beneficiile pot exista si pentru cel care face masajul. Acesta va experimenta si el o stare de bine, pentru ca poate face acest lucru pentru cineva drag, fapt care va avea rezultate pozitive inclusiv in plan fizic: tensiunea arteriala se va regla, ceea ce se va dovedi reconfortant.

Pentru tine, cea care esti rasfatata cu un astfel de tratament, se poate spune ca putine lucruri sunt mai relaxante. Masajul picioarelor va combate stresul si va stimula circulatia sangelui in acele zone care au fost "incorsetate" toata ziua in incaltaminte. Mai mult decat atat, acest tip de masaj iti va relaxa intregul corp, detensionand musculatura si articulatiile. Efectul se va dubla daca, in prealabil, se aplica o crema hidratanta sau un ulei de masaj.

Daca nu ai la dispozitie un "voluntar", iti poti face si singura masajul. Desigur, nu va fi la fel, insa cu siguranta te vei simti mult mai bine ulterior - decat daca te-ai pregati de culcare avand picioarele umflate si tensionate.

Cum se face un masaj al picioarelor?

Nu exista un anumit interval al zilei indicat in mod special pentru acest lucru sau o frecventa impusa. Cu alte cuvinte, maseaza-ti picioarele ori de cate ori simti nevoia, daca ai posibilitatea de a face acest lucru. Daca ai pe cineva care iti face masajul, intinde-te pe o suprafata plana si pune-ti picioarele pe o perna mare.

Singura? Aseaza-te pe un scaun confortabil, preferabil un fotoliu, gaseste-ti o pozitie confortabila, indoaie piciorul pe care-l masezi (celalalt este bine sa fie intins in acest interval) si maseaza-te pana cand simti ca picioarele "iti zambesc". Ce inseamna acest lucru? Ai ghicit - nu exista un prag temporal minim sau maxim... totul depinde de tine! In cazul in care folosesti o crema sau ulei de masaj, protejeaza spatiul din jur cu ajutorul unor folii de plastic.

Pasul 1: masajul talpilor si al gambelor

Masarea talpii si a gambei stimuleaza circulatia si incalzeste in mod placut piciorul. Se incepe de la baza superioara, cu miscari delicate, lente dar ferme, apasand incet talpa cu varfurile degetelor. Continua pe toata lungimea talpii, pana la calcai si ulterior urca treptat spre genunchi.

Pasul 2: rotiri ale gleznelor

Procedura aceasta relaxeaza articulatiile. Pune-ti o mana sub glezna, astfel incat sa "imbratisezi" piciorul, iar cu cealalta maseaza incet glezna, rotind-o in acelasi timp, de 3-5 ori, in toate directiile. Daca vei face acest lucru cu regularitate, vei vedea ca miscarile picioarelor devin, treptat, mult mai usoare si mai permisive. Exercitiul acesta este recomandat in mod deosebit celor care sufera de artrita.

Pasul 3: masajul degetelor de la picioare

Ca si cele de la maini, degetele de la picioare sunt foarte sensibile la atingeri, asa incat un astfel de masaj se va dovedi foarte relaxant pentru ele - mai ales dupa ce au stat o zi intreaga stranse in incaltaminte. Incepe cu degetul mare, masandu-l lent si tragand usor de el, indoindu-l pe masura ce miscarile devin tot mai intense.

Pasul 4: reia miscarea descrisa la pasul 1

Masajul talpii si a gambei reprezinta o modalitate ideala atat de a incepe, cat si de a incheia acest ritual de rasfatare a picioarelor.

Daca nu ai la dispozitie ulei de masaj, poti folosi un amestec obtinut din doua lingurite de ulei de masline, 3 picaturi de esenta de lavanda si o picatura de esenta de romanita. Combina aceste ingrediente intr-o sticluta si agita recipientul. Vei obtine cantitatea de ulei necesara pentru un masaj. Este indicat ca, inainte de a incepe masajul, sa inhalezi adanc aroma reconfortanta a uleiului.
 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Guiu Richard pe 20 Mar 2012, 03:19
    Pentru toti cei cu dureri de picioare!!

    asta este emailu meu guiu.richard@yahoo.com, va spun din tot sufletul ca o sa scapati de durerile de picioare mai ales cei invarsta, o sa imi multumiti mai incolo, este vorba despre terapia magnetica folosind magneti neodimi care printr-un mod miraculos va vor lua durerile de picioare intr-o zi, nu mint, vreau sa va ajut pe toti, ca si eu am trecut prin asta si stiu cat este de cumplit, va astept pe messenger sau pe Skype: guiurichard, sau ma gasiti la numarul de telefon 072.925.9872. eu am cheltuit o gramada de bani pe antiimflamatoare, medicamente, tratamente de asa zisi "doctori" este vorba de niste talpici pe care ii puneti in adidasi, pantofi, tenesi etc.. care au la baza magneti neodimi, puteti sta in picioare o zi intreaga fara dureri.

    1
    0

  • alina pe 1 Feb 2011, 14:11
    masaj

    e de tot cacatul ce ati scris voi aici. nimic adevarat

    4
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Ashton Kutcher, acuzat că a înşelat-o pe Mila Kunis în primele luni de relaţie

Ceaiul negru şi sucul de portocale scad riscul de cancer ovarian

Olivia Steer: "Vaccinurile sunt un mit, nu te protejează, te îmbolnăvesc"

Frumuseţe: 4 exfoliante naturale care îţi fac pielea catifelată

Jennifer Lawrence s-a despărţit de Chris Martin

Jennifer Aniston și Justin Theroux au stabilit data nunții

Simona Halep e din nou a treia din lume

VIDEO: Adela Popescu, eliminată de la "MasterŞăf"

Poveste adevărată: "Am acceptat să fiu înșelată, acum accept și boala pe care mi-a dat-o"

Este posibil să previi artrita? În ce condiţii

Carmen Brumă, cel mai greu moment din viața de mămică: "M-a cuprins panica"

FOTO: Esca și fiica ei, abdomen perfect în ținută sport

Gastroenterita: Primele simptome şi cum te tratezi

Un cuplu secret: Selena Gomez și Orlando Bloom, prinși împreună de paparazzi

Semne care-ţi arată că organismul tău este deshidratat

Victorie mare: Simona Halep a învins-o pe Serena Williams, la Turneul Campioanelor!

Serena Williams: "Simona Halep a jucat extraordinar. Abia aştept următoarea întâlnire, mă voi antrena special pentru ea"

Monica Anghel: "Chestia asta cu trebuie să fii slab, gras... e nazistă!"

STUDIU: Alcoolul şi carnea stimulează fertilitatea masculină. Cafeaua o inhibă

Robin Thicke a făcut petrecere de divorţ

Ştefan Bănică Jr, despre iubirile sale: "Au fost nişte lecţii de viaţă"

Simona Halep, victorie în primul meci de la Turneul Campioanelor

Cu câți ani arăți mai tânără dacă faci sport? De ce?

Scăderea rapidă în greutate, la fel de eficientă ca şi slăbitul lent

Șocant: O femeie de 81 de ani face peste 100 de flotări în 5 minute!

VIDEO: Michelle Obama dansează cu un nap, promovând alimentaţia sănătoasă

Delia a primit un "compliment" neașteptat: Cineva a crezut că e gravidă

Frumuseţe. 6 ingrediente bizare din produsele cosmetice

Andreea Raicu, depedentă de aplicațiile de pe mobil

Dosar Eva: Secretul tulburător care a marcat-o pentru totdeauna pe Jane Fonda