Un program de 20 de minute de Pilates urmat de trei ori pe săptămână te ajută să alăbeşti şi să-ţi tonifiezi perfect musculatura. Execută acest set de exerciţii o lună şi vei constata singură rezultatele!
Foto: health.com
1 din 6
Exerciţiul 1 - pentru abdomen, coapse, fund
Poziţia de start: culcat pe spate, mâinile sub ceafă, partea de sus a trunchiului uşor ridicată, abdomenul încordat. Ţine piciorul drept uşor ridicat, iar stângul ridică-l la 90 de grade şi execută 4 mişcări circulare într-un sens, apoi în celălalt. Revino în poziţia de start şi schimbă piciorul pentru a repeta aceeşi mişcare.
Posteaza comentariu