Venirea primaverii iti aminteste ca nu peste mult timp va trebui sa renunti la hainele groase pentru fustite, pantaloni scurti si chiar costum de baie. Dar corpul tau este pregatit? Lipsa de miscare si micile rasfaturi culinare au lasat urme? Luiza Bucur, antrenor personal, te ajuta sa iti lucrezi muschii fesieri, pentru ca vara sa nu te prinda nepregatita.
Luiza Bucur, antrenor personal
Studio Fitness by Luiza Bucur
0720.135.911
www.luiza-bucur.ro
Lucreaza-ti posteriorul prin 5 exercitii simple
Venirea primaverii iti aminteste ca nu peste mult timp va trebui sa renunti la hainele groase pentru fustite, pantaloni scurti si chiar costum de baie. Dar corpul tau este pregatit? Lipsa de miscare si micile rasfaturi culinare au lasat urme? Luiza Bucur, antrenor personal, te ajuta sa iti lucrezi muschii fesieri, pentru ca vara sa nu te prinda nepregatita.
Luiza Bucur, antrenor personal
Studio Fitness by Luiza Bucur
0720.135.911
www.luiza-bucur.ro
Luiza Bucur, antrenor personal
Studio Fitness by Luiza Bucur
0720.135.911
www.luiza-bucur.ro
Comentarii (33)
as vrea un abdomen mai plat ,
Dorina draga.. dar daca nu avem banda rulanta ce ne facem? si in legatura cu exercitiile.. fiecare exercitiu cu o poza era mai usor de inteles. eu una nu prea le inteleg dar o sa le fac zilnic incepand de azi.. revin peste cateva zile si va anunt daca am rezolvat ceva. Salutari :*
alergari pe banda rulanta ...
Era mai simplu daca postati niste imagini cu exerctiile :D
si...a probat cineva exercitiile??? Vreun rezultat????
la prima vedere par bune exercitiile, dar chiar de azi o le aplic in practica sa vad cit de eficiente sunt.
sunt super exercitiile:D
sunteti cei mai tari!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pe youtube se gasesc o groaza de exercitii de genul asta (sectiunea pilates) eficiente alaturi si de o dieta!
Exercitiile 4 si 5 sunt foarte eficiente..in 2 saptamani chiar mi-am remodelat posteriorul. Si as mai recomanda un ex: In aceiasi pozitie ca la ex 4, se ridica piciorul stang pana ajunge paralel cu podeaua si se fac miscari scurte de balans in sus. Sper ca m-am exprimat clar :-s. Va pup!
sper sa dea "roade"....:P
am vazut si excercitiile recomandate ptr abdomen acum si pe astea ptr fund, si consider ca sunt f bune,eu lucrez la o sala de fitness din londra si am slabit cu un antrenor personal de aici 5 kg in 3 luni,nu am lucrat nici un aparat,numai alergat si exercitii de genul acesta.
Uite un program interesant!!
Am sa incerec asta!!!:X:X:X
Fara o dieta anume nu vei avea niciodata rezultate.Eu am inceput prin a-mi invinge senzatia de foame.Nu o bag in seama.
uite cateva exercitii interesante
mi se pare o idee buna sa faci orice fel de exercitiu
Mi-a placut super mult articolul.Speram sa mai gasim asemenea exercitii si pentru alte zone.E bine ca le putem face acasa :)
Cred ca sunt niste exerciti foarte utile si foarte usoare care nu necesita aparate costisitoare...Foarte bun imi place
sa stiti ca functioneaza exercitiile...eu vb din experienta.Este f simplu sa faci aceste exercitii, numai sa vrei!
cele trecute de 50 ani cu gonartroza si alte dureri, ramane,plimbarea...multumesc pentru tot ce este eva.ro
super articol... kiar sunt eficiente exercitiile.. trebue doar un pic de efort... si rabdare...
Sa stiti ca functioneaza:)!o serie de exercitii si pentru talie si ar fi perfect;))!multumesc anticipat
IMI PLACE .AM SA FAC SI EU ACESTE EXERCITII,CARE PENTRU INCEPATORI, SUNT ACCESIBILE.
Exercitii pentru diabetici dependenti de insulina ,ce puteti recomanda.multumesc PENTRU intelegere!!!
nu-mi place sa fac miscare dar sigur aceste exercitii o sa le incerc multumesc pentru idee
Buna ziua. De ceva timp execut exercitiile dvs. si va multumesc pentru ideea avuta pentru aceasta rubrica.
Buna ziua. eu sant instructor aerobic,exercitiile prezentate mai sus sant foarte bune, un singur lucru as avea de adaugat:Atentie ! unghiul pe care il formeaza genunchiul la fandare trebuie sa fie de 90 de grade(genunchiul nu are voie sa depaseasca varful degetelor de la picior ,acelasi lucru este valabil si la primul exercitiu.
chiar o sa le fac..sistematic:))
Da ajuta. Sunt niste exercitii destul de usoare si au efect, numai ca trebuie de facut sistematic, macar o data la doua zile.
Sunt minunate aceste exercitii. Le-am incercat si au dat roade. aveti incredere in ele si practicati-le. Succes.
sunt exercitii foarte bune. la mine au dat rezultate.
da, simple si utile. ne-ati mai putea recomanda si exercitii pentru eliminarea de masa de grasime depusa in jurul genunchilor, si lucrat muschii de deasupra genunchilor? practic, exercitii pentru genunchi frumosi... :P tnx.
Posteaza comentariu