De cate calorii scapi intr-o ora de exercitii?

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.

Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.

 Activitatea efectuata (timp de o ora)
73 kg
91 kg
109 kg
 Aerobic (intensitate mare)      511      637        763
 Aerobic (intensitate mica)      365      455
       545
 Aerobic acvatic
     292      364        436
 Aparat vaslit
     511      637        763
 Alergare 3 m/s
     986  1.229
   1.472
 Baschet      584
     728        872
 Bowling
     219
     273        327
 Baseball      365      455
       545
 Banda rulanta 
     657
     819        981
 Ciclism (usor) < 4 m/s
     292      364        436
 Canotaj      256      319        382
 Dans
     219 
     273
       327
 Exercitii cu greutati      219
     273
       327
 Fotbal
     584      728
       872
 Golf      329      410
       491
 Inot      511
     637        763
 Jogging 2 m/s
     584      728        872
 Mersul pe role 
     913
  1.138     1.363
 Mers 1 m/s
     183      228
       273
 Mers 1,5 m/s
      277
     346
       414
 Patinaj   
      511      637
       763
 Saritura cu coarda       730      910    1.090
 Ski       365
     455       545
 Ski nautic
     438       546       654
 Tae kwon do      730
      910    1.090
 Tai chi
     292
      364       436
 Tenis
     584
      728        872
 Volei
     292 
      364        436
       


Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • catalina pe 18 Mai 2009, 09:50
    super tare

    Habar nu avea de asa ceva. Mi-am salvat articolul.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Ashton Kutcher, acuzat că a înşelat-o pe Mila Kunis în primele luni de relaţie

Ceaiul negru şi sucul de portocale scad riscul de cancer ovarian

Frumuseţe: 4 exfoliante naturale care îţi fac pielea catifelată

Jennifer Lawrence s-a despărţit de Chris Martin

Jennifer Aniston și Justin Theroux au stabilit data nunții

Simona Halep e din nou a treia din lume

VIDEO: Adela Popescu, eliminată de la "MasterŞăf"

Poveste adevărată: "Am acceptat să fiu înșelată, acum accept și boala pe care mi-a dat-o"

Este posibil să previi artrita? În ce condiţii

Carmen Brumă, cel mai greu moment din viața de mămică: "M-a cuprins panica"

FOTO: Esca și fiica ei, abdomen perfect în ținută sport

Gastroenterita: Primele simptome şi cum te tratezi

Un cuplu secret: Selena Gomez și Orlando Bloom, prinși împreună de paparazzi

Semne care-ţi arată că organismul tău este deshidratat

Victorie mare: Simona Halep a învins-o pe Serena Williams, la Turneul Campioanelor!

Serena Williams: "Simona Halep a jucat extraordinar. Abia aştept următoarea întâlnire, mă voi antrena special pentru ea"

Monica Anghel: "Chestia asta cu trebuie să fii slab, gras... e nazistă!"

STUDIU: Alcoolul şi carnea stimulează fertilitatea masculină. Cafeaua o inhibă

Robin Thicke a făcut petrecere de divorţ

Ştefan Bănică Jr, despre iubirile sale: "Au fost nişte lecţii de viaţă"

Simona Halep, victorie în primul meci de la Turneul Campioanelor

Cu câți ani arăți mai tânără dacă faci sport? De ce?

Scăderea rapidă în greutate, la fel de eficientă ca şi slăbitul lent

Șocant: O femeie de 81 de ani face peste 100 de flotări în 5 minute!

VIDEO: Michelle Obama dansează cu un nap, promovând alimentaţia sănătoasă

Frumuseţe. 6 ingrediente bizare din produsele cosmetice

Andreea Raicu, depedentă de aplicațiile de pe mobil

Psihiatrul Florin Tudose a murit

Dosar Eva: Secretul tulburător care a marcat-o pentru totdeauna pe Jane Fonda

Cum să te refaci rapid după o despărțire? 7 sfaturi de la expert