De cate calorii scapi intr-o ora de exercitii?

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.

Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.

 Activitatea efectuata (timp de o ora)
73 kg
91 kg
109 kg
 Aerobic (intensitate mare)      511      637        763
 Aerobic (intensitate mica)      365      455
       545
 Aerobic acvatic
     292      364        436
 Aparat vaslit
     511      637        763
 Alergare 3 m/s
     986  1.229
   1.472
 Baschet      584
     728        872
 Bowling
     219
     273        327
 Baseball      365      455
       545
 Banda rulanta 
     657
     819        981
 Ciclism (usor) < 4 m/s
     292      364        436
 Canotaj      256      319        382
 Dans
     219 
     273
       327
 Exercitii cu greutati      219
     273
       327
 Fotbal
     584      728
       872
 Golf      329      410
       491
 Inot      511
     637        763
 Jogging 2 m/s
     584      728        872
 Mersul pe role 
     913
  1.138     1.363
 Mers 1 m/s
     183      228
       273
 Mers 1,5 m/s
      277
     346
       414
 Patinaj   
      511      637
       763
 Saritura cu coarda       730      910    1.090
 Ski       365
     455       545
 Ski nautic
     438       546       654
 Tae kwon do      730
      910    1.090
 Tai chi
     292
      364       436
 Tenis
     584
      728        872
 Volei
     292 
      364        436
       


Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • catalina pe 18 Mai 2009, 09:50
    super tare

    Habar nu avea de asa ceva. Mi-am salvat articolul.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Stare de alertă: O femeie este infectată cu o bacterie pe care nu o ucide niciun antibiotic

Sebastian Papaiani a suferit un atac cerebral

Efectul Hexi Pharma. Jumătate dintre cei care mor în spitalele din România puteau fi salvaţi

Celebrul Dr. Oz susţine astăzi o conferinţă în Bucureşti

Beneficiile ghimbirului pentru ficat

Ce se întâmplă dacă înghiți păr de animale?

Cariile la copii: când sunt periculoase?

Uleiul de cătină: ce proprietăţi are şi cum îl folosim corect?

De ce apar coșurile pe spate și cum le tratezi

Fata lui Van Damme, o tipă greu de curtat. Bianca face senzație pe Instagram!

Carne de pui cu arsenic! Avertismentul autorităţilor americane

Bunica a descoperit secretul tinereţii: Are 64 de ani şi arată ca la 30!

Românii și sporturile de anduranță: Corporatiștii conduc în topul practicanților

5 alimente care nu se ţin la frigider

Fetele de la CSM București au câștigat trofeul Ligii Campionilor!

Tu ştii să te speli corect pe dinţi? 8 greşeli pe care le-ai putea face

Cancerul, rezultatul unui stil de viaţă greşit. Nu e doar vina geneticii!

Heliotermia si beneficiile sale pentru sanatate

Gabriel Cotabiță va fi din nou bunic! 2016, un an fabulos pentru artist

Studiu. Singuraticii mănâncă mai puţin sănătos decât ceilalți

Iulia Vântur vorbeşte despre lupta ei cu kilogramele în plus

În fiecare zi, 14 români sunt diagnosticați cu probleme de sănătate mintală

Trateaza afectiunile ginecologice la Danubius Health Spa Resort

Metrou. Profesorul Dănăilă a stârnit o dezbatere: de ce operează la 83 de ani?

Dietă. Cum se fierbe corect broccoli? 5 sfaturi esenţiale

Fitness. 5 exerciţii de făcut în pijamale. Nu ai nevoie de abonament la sală!

Dietă. Topul celor mai eficiente alimente în lupta cu celulita

Sănătate. Afecţiunile ortopedice la copii trebuie diagnosticate imediat după naştere

Vaccinurile împotriva poliomielitei trebuie schimbate în două săptămâni

Barbatii care apeleaza la rinoplastie au asteptari diferite, fata de femei

;