De cate calorii scapi intr-o ora de exercitii?

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.

Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.

 Activitatea efectuata (timp de o ora)
73 kg
91 kg
109 kg
 Aerobic (intensitate mare)      511      637        763
 Aerobic (intensitate mica)      365      455
       545
 Aerobic acvatic
     292      364        436
 Aparat vaslit
     511      637        763
 Alergare 3 m/s
     986  1.229
   1.472
 Baschet      584
     728        872
 Bowling
     219
     273        327
 Baseball      365      455
       545
 Banda rulanta 
     657
     819        981
 Ciclism (usor) < 4 m/s
     292      364        436
 Canotaj      256      319        382
 Dans
     219 
     273
       327
 Exercitii cu greutati      219
     273
       327
 Fotbal
     584      728
       872
 Golf      329      410
       491
 Inot      511
     637        763
 Jogging 2 m/s
     584      728        872
 Mersul pe role 
     913
  1.138     1.363
 Mers 1 m/s
     183      228
       273
 Mers 1,5 m/s
      277
     346
       414
 Patinaj   
      511      637
       763
 Saritura cu coarda       730      910    1.090
 Ski       365
     455       545
 Ski nautic
     438       546       654
 Tae kwon do      730
      910    1.090
 Tai chi
     292
      364       436
 Tenis
     584
      728        872
 Volei
     292 
      364        436
       


Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • catalina pe 18 Mai 2009, 09:50
    super tare

    Habar nu avea de asa ceva. Mi-am salvat articolul.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Accelerează... tranzitul intestinal și scapă de griji cu noul Activia Fibre!

Cameron Diaz: "Sexul reprezintă un lucru sănătos"

O nouă emisiune despre gătit: "Vine Cheful", la Pro TV din 10 martie

Fumatul nu ajută la slăbit: Renunţarea la tutun poate duce la scăderea în greutate

Pericolul din căști: De ce e bine să asculți muzică doar o oră pe zi

Bărbaţii care oferă ciocolată unei femei au 41% şanse să o cucerească

Familia lui Schumacher a vândut casa de vacanţă din Norvegia

Bebeluşii vor putea fi creaţi din celule recoltate de la doi adulţi de acelaşi sex!

VIDEO: Bebeluşul care râde malefic

10 alimente de Post pe care le recomandă Carmen Brumă

Bobbi Kristina, din nou în comă indusă

Uleiul de măsline, o "armă" eficientă în lupta contra cancerului

Răceală şi gripă: 5 sucuri miraculoase care te pun rapid pe picioare

Petru Buiucă se apucă de gătit pentru nunți

Oana Roman din nou la spital: "Trebuie să mai fac o operaţie"

O invenție genială: Pastila care poate ajuta la depistarea cancerului

Mirela Boureanu Vaida a născut o fetiţă

Bruce Dickinson are cancer

Simona Halep s-a calificat în finala turneului de la Dubai

Simona Halep, calificată în semifinale la Dubai, după un meci dramatic

Bei prea multă apă? De ce este un obicei nesănătos

Epidemia de gripă a lovit România! Spitalele sunt pline. Vaccinul te apără!

Charm Stones Gifts - Comoara Rebecai

Sex

Sex. 5 poziţii erotice pentru un abdomen perfect. Scapă de grăsimea inestetică!

Pizza Hut te așteaptă la cel mai tare festival al iernii

Tragedie: Actriţa de telenovele Lorena Rojas a murit la 44 de ani

Andreea Marin se pregăteşte să devină din nou mamă

Olivia Steer, criticată pentru că recomandă produse alternative

Dr. Oz: 9 metode simple ca să mănânci grăsimi sănătoase zilnic

Poveste adevărată: "Soțul meu stă acasă cu copilul și mă îndepărtează de el"