De cate calorii scapi intr-o ora de exercitii?

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.

Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.

 Activitatea efectuata (timp de o ora)
73 kg
91 kg
109 kg
 Aerobic (intensitate mare)      511      637        763
 Aerobic (intensitate mica)      365      455
       545
 Aerobic acvatic
     292      364        436
 Aparat vaslit
     511      637        763
 Alergare 3 m/s
     986  1.229
   1.472
 Baschet      584
     728        872
 Bowling
     219
     273        327
 Baseball      365      455
       545
 Banda rulanta 
     657
     819        981
 Ciclism (usor) < 4 m/s
     292      364        436
 Canotaj      256      319        382
 Dans
     219 
     273
       327
 Exercitii cu greutati      219
     273
       327
 Fotbal
     584      728
       872
 Golf      329      410
       491
 Inot      511
     637        763
 Jogging 2 m/s
     584      728        872
 Mersul pe role 
     913
  1.138     1.363
 Mers 1 m/s
     183      228
       273
 Mers 1,5 m/s
      277
     346
       414
 Patinaj   
      511      637
       763
 Saritura cu coarda       730      910    1.090
 Ski       365
     455       545
 Ski nautic
     438       546       654
 Tae kwon do      730
      910    1.090
 Tai chi
     292
      364       436
 Tenis
     584
      728        872
 Volei
     292 
      364        436
       


Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • catalina pe 18 Mai 2009, 09:50
    super tare

    Habar nu avea de asa ceva. Mi-am salvat articolul.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

România trece la ora de vară: Cum te afectează această schimbare?

Sănătate: Cum recunoşti sindromul premenstrual şi cum îl tratezi

Olivia Steer, atac dur la adresa Angelinei Jolie: "Cancerul ovarian se face de frică"

Pe urmele Angelinei Jolie: Kelly Osbourne vrea să-şi scoată şi ea ovarele

Sănătate: 8 reguli de aur care-ţi protejează rinichii de îmbolnăvire

Céline Dion despre boala soţului ei, diagnosticat cu cancer: "Îl hrănesc cu ajutorul unui tub" - VIDEO

Vica Blochina, dată în judecată: Vedeta are probleme cu banii

Angelina Jolie, o nouă operaţie pentru a evita cancerul: Actriţa şi-a extirpat ovarele

Plantamed, soluții fitoterapeutice pentru problemele feminine

Céline Dion îşi va relua cariera după un an de pauză

Chisturile ovariene: De câte feluri sunt şi cum afectează fertilitatea

5 vedete din România care au slăbit spectaculos după ce au născut! Cine e mai sexy?

Părinţii care refuză vaccinarea copiilor "au ajutat" epidemia de pojar din California

Topul fericirii în Europa: Pe ce loc se clasează România

Stretching în apă

Cum a reușit Luminița Anghel să slăbească 30 de kilograme

Ştiinţa inimii frânte: Ce efecte are despărţirea asupra creierului

Depresia postnatală: De ce apare şi cum scăpăm de ea

Eusebiu Ştefănescu a murit. Actorul avea 70 de ani

Borş de urzici

Ziua Mondială a Somnului – prilej de informare asupra importanţei calităţii sale pentru un stil de viaţă echilibrat

Tudor Chirilă are probleme de sănătate: "Nu ne permitem să ne jucăm"

Campania “Oameni pentru oameni”: depistat la timp, cancerul de sân are o rată de supravieţuire de 90%

Sauna îmbunătăţeşte performanţa la sală

Laptele vegetal: Ce nutrienţi are şi cum trebuie să-l alegi

Lucruri pe care vrei să le știi despre bebelușul tău la fiecare pas

Grăsimile sunt bune: Ce și cât poți să mănânci fără probleme

Sănătate: Ce trebuie să ştii despre toxoplasmoză ca să nu ai probleme cu sarcina

Studiu. Ce mâncare preferă românii să comande online? Burgerii, în top!

Vremea şi sănătatea: Cum îţi afectează organismul oscilaţiile de temperatură?