De cate calorii scapi intr-o ora de exercitii?

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.

Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.

 Activitatea efectuata (timp de o ora)
73 kg
91 kg
109 kg
 Aerobic (intensitate mare)      511      637        763
 Aerobic (intensitate mica)      365      455
       545
 Aerobic acvatic
     292      364        436
 Aparat vaslit
     511      637        763
 Alergare 3 m/s
     986  1.229
   1.472
 Baschet      584
     728        872
 Bowling
     219
     273        327
 Baseball      365      455
       545
 Banda rulanta 
     657
     819        981
 Ciclism (usor) < 4 m/s
     292      364        436
 Canotaj      256      319        382
 Dans
     219 
     273
       327
 Exercitii cu greutati      219
     273
       327
 Fotbal
     584      728
       872
 Golf      329      410
       491
 Inot      511
     637        763
 Jogging 2 m/s
     584      728        872
 Mersul pe role 
     913
  1.138     1.363
 Mers 1 m/s
     183      228
       273
 Mers 1,5 m/s
      277
     346
       414
 Patinaj   
      511      637
       763
 Saritura cu coarda       730      910    1.090
 Ski       365
     455       545
 Ski nautic
     438       546       654
 Tae kwon do      730
      910    1.090
 Tai chi
     292
      364       436
 Tenis
     584
      728        872
 Volei
     292 
      364        436
       


Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • catalina pe 18 Mai 2009, 09:50
    super tare

    Habar nu avea de asa ceva. Mi-am salvat articolul.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Sfatul smart de la Dr. Hart: activează digestia cu enzime pancreatice

Simona Halep s-a calificat în turul al doilea al US Open

Măruţă dă lovitura pe Facebook: Poza cu fetiţa lui Pepe a cucerit inimile fanilor

Miley Cyrus şochează din nou: „Sunt pansexuală”

Fiul lui Măruță, poză adorabilă cu finuța lui

Sănătate. Ce este vertijul şi cum poate fi tratat?

Sarcina după 40 de ani. Riscuri si analize suplimentare

Cum pot fi convinşi copiii să mănânce fructe şi legume? Ponturi utile

În amintirea unei prinţese: Imagini din culisele nunţii Dianei cu Prinţul Charles

Infirmiera care s-a fotografiat cu Cotabiţă şi cea care a făcut poza au fost date afară

Nadal promovează colecția de lenjerie intimă Tommy Hilfiger - VIDEO

Metodă revoluţionară de "stopare" a cancerului, descoperită de cercetătorii americani

Şi bărbaţii au suflet. Acum plec din respect pentru dragostea ce ţi-o port

Simona Halep revine pe locul 2 în clasamentul WTA

Sănătate. Ultimele noutăți în tratarea durerilor de spate

Adela Popescu şi Radu Vâlcan s-au căsătorit în secret - FOTO

Candidoza. Tot ce trebuie să știi despre această infecție. Află detalii!

Sănătate. Principalii factori de risc care îţi afectează inima

Munceşti prea mult? Află la ce riscuri se supun „workaholicii“

Prețul unui corp perfect la 51 de ani: Elle Macpherson plătește prin muncă abaterile de la dietă

Merişorul, arma eficientă împotriva cancerului de colon

"Regele" Facebook-ului s-a însurat: Tony Poptămaş a postat pozele de la cununie

Mama de 42 de ani şi fiica ei, de 19 ani, arată ca două surori: „Oamenii cred că suntem gemene“

Dr. Oz: 4 teste rapide şi atipice prin care descoperi cum stai cu sănătatea

Shannen Doherty, diagnosticată cu cancer mamar

Dr. Oz: 5 trucuri pe care le foloseşte medicul pentru diverse probleme

Mihaela Rădulescu, o femeie fericită: „Nu pot fi altfel decât vreau și pot să fiu”

Andra, fotografie emoţionantă cu micuţa Eva în braţe

Dr. Oz: Cum să foloseşti avocado? 5 întrebuinţări neaşteptate

Teo, din nou pe masa de operaţie: Vedeta a suferit o intervenţie la abdomen