De cate calorii scapi intr-o ora de exercitii?

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.

Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.

 Activitatea efectuata (timp de o ora)
73 kg
91 kg
109 kg
 Aerobic (intensitate mare)      511      637        763
 Aerobic (intensitate mica)      365      455
       545
 Aerobic acvatic
     292      364        436
 Aparat vaslit
     511      637        763
 Alergare 3 m/s
     986  1.229
   1.472
 Baschet      584
     728        872
 Bowling
     219
     273        327
 Baseball      365      455
       545
 Banda rulanta 
     657
     819        981
 Ciclism (usor) < 4 m/s
     292      364        436
 Canotaj      256      319        382
 Dans
     219 
     273
       327
 Exercitii cu greutati      219
     273
       327
 Fotbal
     584      728
       872
 Golf      329      410
       491
 Inot      511
     637        763
 Jogging 2 m/s
     584      728        872
 Mersul pe role 
     913
  1.138     1.363
 Mers 1 m/s
     183      228
       273
 Mers 1,5 m/s
      277
     346
       414
 Patinaj   
      511      637
       763
 Saritura cu coarda       730      910    1.090
 Ski       365
     455       545
 Ski nautic
     438       546       654
 Tae kwon do      730
      910    1.090
 Tai chi
     292
      364       436
 Tenis
     584
      728        872
 Volei
     292 
      364        436
       


Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • catalina pe 18 Mai 2009, 09:50
    super tare

    Habar nu avea de asa ceva. Mi-am salvat articolul.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Colesterolul trebuie urmărit cu atenţie de la vârsta de 30 de ani

Presa din Elveția: Michael Schumacher cântărește doar 45 de kilograme!

Gwyneth Paltrow se menține în formă: Vedeta arată perfect după cura de detoxifiere

România mondenă: Dietă de vedetă. Cum au slăbit 4 celebrităţi?

"Dieta" Mihaelei Rădulescu: slană, ceapă și jumări

Cum văd românii un stil de viaţă sănătos: Sport și hrană naturală, dar mai puțină odihnă

Luni, 19 ianuarie, cea mai deprimantă zi din 2015

Meiul: De ce să-l mănânci şi cum să-l prepari

FOTO: Mirela Boureanu Vaida, o gravidă activă: Cum se menține în formă

Cum îşi menţineau siluetele divele din vechiul Hollywood

Simona Halep a câștigat turneul de la Shenzhen: "A fost un start fantastic"

Ghidul alimentaţiei sănătoase: Ce te ajută să slăbeşti la început de an

Un fruct de avocado pe zi ajută la scăderea colesterolului rău

DASH, cea mai bună dietă din SUA pentru al cincilea an consecutiv

Fii slabă! Cele mai bune exerciţii pentru picioare sexy şi tonifiate

Intră-ți în formă! Dă startul la sport cu echipamentele și aparatele marca Crivit de la Lidl

Iuliana Tudor, detoxifiere colorată

Dr. Oz: 5 reţete cu efect detoxifiant şi care te scapă de kilogramele în plus

Dietă: 5 întrebări despre alimentaţie şi adevăratele răspunsuri

Exerciţii şi reguli alimentare care te ajută să slăbeşti după Sărbători

Jamie Oliver: Zahărul poate distruge vieţi şi trebuie impozitat la fel ca tutunul

Cum să te ţii de hotărârile luate de Anul Nou

5 rezoluţii pentru un an 2015 sănătos. Cum să te ţii de ele?

Modă: 60 de ţinute ca să arăţi bine când faci sport. Ce echipament să alegi

5 soluţii rapide care stimulează digestia şi arzi mai multe calorii

Revelion 2015: 5 trucuri ca să nu-ţi fie rău de la prea multă mâncare şi alcool

5 deserturi vegane care-ţi vor uimi invitaţii de Revelion

Stilul de viaţă nesănătos provoacă peste 40% din cazurile de cancer. Fumatul, cel mai mare risc

De ce nu au efect dietele de Revelion

5 sfaturi şi soluţii care alungă balonarea după mesele festive