6 exerciţii pe care le poţi face în pat - VIDEO

Un program regulat de exerciţii nu trebuie să fie o corvoadă pentru tine. Descoperă un set de exerciţii pe care le poţi face în pat.
Acum nu mai ai nicio scuză ca să sari peste exerciţiile de dimineaţă pe motiv că nu ai timp. Trezeşte-te cu 15 minute mai repede şi fă aceste exerciţii prezentate într-un video de publicaţia BrightSide.

Chiar dacă nu reuşeşti să faci acest lucru în fiecare dimineaţă este foarte important să conştientizezi că un set de exerciţii efectuat cu regularitate poate să-ţi îmbunătăţească considerabil condiţia fizică şi să te scape de tensiunile musculare care se acumulează în timp ce stai la birou.

Mişcările recomandate în acest video te ajută să lucrezi musculatura şi să alungi senzaţia de rigiditate pe care o resimţi adesea la trezire. Nu trebuie să faci exerciţii complicate, ci doar să te asiguri că incluzi aceste mişcări în programul tău cât mai frecvent posibil. Şi de ce să nu faci acest lucru imediat ce te-ai trezit? Astfel vei începe ziua plină de energie şi cu satisfacţia că ai făcut un minim efort pentru sănătatea corpului tău!

Ca să nu cazi în capcana "nu am timp să fac sport" trebuie să setezi sportul ca prioritate în viaţa ta, deoarece astfel vei găsi mereu soluţii ca să te antrenezi chiar şi câteva minute atunci când eşti pe fugă. Indiferent că îţi place să alergi în parc, să faci câteva exerciţii de stretching în pat sau să te antrenezi la o sală de fitness trebuie să găseşti acea formă de mişcare ce te ajută să te mobilizezi şi să o faci cu plăcere.

Ca să te convingi că merită să faci acest lucru cât mai des iată câteva dintre motivele care ar trebui să te mobilizeze:
  • arderile metabolice sunt intensificate şi slăbeşti mai uşor;
  • gradul de vâscozitate a sângelui se îmbunătăţeşte;
  • circulaţia sângelui este una mai bună, iar acest lucru favorizează oxigenarea şi hrănirea celulelor;
  • corpul tău digeră proteine şi carbohidraţi de 4 ori mai repede, astfel că slăbeşti mai repede;
  • creierul eliberează endorfine, conferindu-ţi o stare de bine
  • se eliberează serotonina, care înlătură stările depresive şi tristeţea.

Dacă te-am convins, deschide video-ul de mai jos şi apucă-te de exerciţii!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată