Iată cinci astfel de exerciţii:
Exerciţiul 1 pentru un posterior sexy
Stai cu palmele şi genunchii pe podea. Păstrează piciorul drept îndoit, ridicând talpa spre tavan. Păstrează capul drept şi privirea înainte. Repetă de 15 ori pentru fiecare picior.
Exerciţiul 2 pentru un posterior sexy
Stai cu palmele şi genunchii pe podea. Păstrează piciorul drept îndoit, ridicând apoi genunchiul în lateral pentru ca piciorul tău să fie paralel cu solul. Repetă exerciţiul de 15 ori pentru fiecare picior.
Exerciţiul 3 pentru un posterior sexy
Stai în picioare, cu mâinile sprijinite de un scaun cu spătar cât mai înalt. Păstrează o distanţă de un pas între tine şi scaun. Apleacă-te uşor înainte şi ridică piciorul în spate cât mai mult. Coboară-ţi piciorul şi repetă de 10 ori.
Exerciţiul 4 pentru un posterior sexy
Stai cu picioarele larg depărtate, mâinile întinse în faţă. Fandează, păstrând picioarele depărtate şi mâinile în faţa ta. Realizează zece mişcări sus-jos, înainte de a reveni la poziţia de start. Repetă exerciţiul de 15 ori.
Exerciţiul 5 pentru un posterior sexy
Stai cu picioarele depărtate, mâinile întinse în faţă. Fandează până jos, păstrând picioarele depărtate, iar când revii la poziţia de start, ridică apoi piciorul stâng încât să fie paralel cu solul. Repetă exerciţiul de zece ori pentru fiecare picior.
Comentarii (2)
Si in cit timp se vad rezulatatele?....o luna ..2 ??
E chiar foarte buna aceasta metoda.Eu am avut noroc.
Posteaza comentariu