5 exerciţii pentru un posterior extrem de sexy. Încearcă-le şi tu!


Kim Kardashian a impus moda corpului voluptuos, cu forme generoase şi siluetă în formă de clepsidră. Iar posteriorul său admirat de bărbaţi, cât şi de femei, este deja un nou ideal.
Exerciţiile special concepute pentru a lucra muşchii din zona feselor te ajută să ai un  posterior ferm, să scapi de celulită şi să faci furori cu formele tale.

Iată cinci astfel de exerciţii:

Exerciţiul 1

Stai cu palmele şi genunchii pe podea. Păstrează piciorul drept îndoit, ridicând talpa spre tavan. Păstrează capul drept şi privirea înainte. Repetă de 15 ori pentru fiecare picior.


Exerciţiul 2

Stai cu palmele şi genunchii pe podea. Păstrează piciorul drept îndoit, ridicând apoi genunchiul în lateral pentru ca piciorul tău să fie paralel cu solul. Repetă exerciţiul de 15 ori pentru fiecare picior.



Exerciţiul 3

Stai în picioare, cu mâinile sprijinite de un scaun cu spătar cât mai înalt. Păstrează o distanţă de un pas între tine şi scaun. Apleacă-te uşor înainte şi ridică piciorul în spate cât mai mult. Coboară-ţi piciorul şi repetă de 10 ori.



Exerciţiul 4

Stai cu picioarele larg depărtate, mâinile întinse în faţă. Fandează, păstrând picioarele depărtate şi mâinile în faţa ta. Realizează zece mişcări sus-jos, înainte de a reveni la poziţia de start. Repetă exerciţiul de 15 ori.



Exerciţiul 5

Stai cu picioarele depărtate, mâinile întinse în faţă. Fandează până jos, păstrând picioarele depărtate, iar când revii la poziţia de start, ridică apoi piciorul stâng încât să fie paralel cu solul. Repetă exerciţiul de zece ori pentru fiecare picior.

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Valeria pe 2 Mar 2014, 11:24
    exercitii

    Si in cit timp se vad rezulatatele?....o luna ..2 ??

    2
    2

  • Loredana pe 21 Feb 2014, 15:45
    Exercitii

    E chiar foarte buna aceasta metoda.Eu am avut noroc.

    4
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;