5 exerciții de stretching care măresc flexibilitatea și tonifiază mușchii
2 din 6
Exercițiul nr. 2
Acesta este un exercițiu de stretching care mărește flexibilitatea coapselor interioare și a șoldurilor, dar în același timp relaxează musculatura spatelui. În timp ce menții picioarele ridicate, cu tălpile orientate către tavan este foarte important ca tot spatele să fie pe saltea. Zona lombară nu trebuie să se ridice! Astfel că, în cazul în care nu reușești să apuci degetele mari ale picioarelor cu mâinile, poți să ții mâinile mai sus, acolo unde ajungi și observi că nu modifică poziția spatelui.
1. Din poziția stând culcat pe spate se aduc genunchii la piept, se apucă degetele picioarelor sau latura exterioară a tălpii.
2. Presează geunchii către sol, ține tălpile orientate către tavan și tot spatele imprimat pe saltea.
3. Păstrează postura timp de cinci respirații complete.
Foto: popsugar.com
Posteaza comentariu