Slăbeşte rapid: Un plan de 7 zile eficient şi uşor de urmat

Descoperă câteva reţete care au numai ingrediente proaspete, nu depăşesc 400 de calorii şi te ajută să scapi de kilogramele în plus! Urmează acest meniu şi bucură-te de siluetă!
Este dificil să-ţi stabileşti un plan de meniu zilnic care să te ajute la slăbit. Ca să nu mai fie un factor de stres pentru tine, iată recomandările pe care le avem pentru tine:

Ziua 1


Mic dejun - un iaurt simplu peste care să presari kiwi, portocale, câteva alune de pădure crude şi o linguriţă cu miere.
Prânz - O salată cu tăiţei din orez, morcovi, mazăre, fasole verde, ceapă verde şi varză roşie. Un dressing simplu cu ulei de măsline, oţet, sare, piper şi puţin ghimbir răzuit.
Cină - Chifteluţe făcute la cuptor alături de o salată de verdeţuri şi sos din iaurt grecesc amestecat cu mentă, usturoi şi zeamă de lămâie.


Ziua 2


Mic dejun - Pâine integrală prăjită cu urdă sau ricotta, felii de pară, nuci crude şi puţină miere de albine.
Prânz - Salată cu piept de pui la grătar amestecat cu verdeţuri, ridichi, ceapă verde, seminţe de floarea-soarelui crude, coajă rasă de portocală. Un dressing simplu cu ulei de măsline, oţet, muştar, sare, piper.
Cină - File de păstrăv făcut în folie la cuptor. Pune şi câteva legume lângă el, usturoi şi ghimbir răzuit pentru aromă. Stropeşte cu ulei de măsline, zeamă de lămâie, sare şi piper. Lasă-l la cuptor 20-30 de minute în folie de aluminiu sau foaie de copt.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată