- Asociati alimentele;
- Beti 8 pahare de apa pe zi. Apa este un inhibitor natural al apetitului alimentar;
- Renuntati la alimentele prelucrate si rafinate. Nota: ceaiul de urzica este extrem de bun pentru scaderea in greutate, deoarece ajuta metabolismul si are proprietati diuretice;
- Evitati consumul de margarina, laptele gras, branza si produsele din lapte de vaca. Aceste alimente sunt greu de digerat. Puteti alege in schimb laptele de cereale;
- Evitati consumul de zahar - incetineste metabolismul;
- Eliminati graul (in special painea), deoarece contine o cantitate mare de gluten si multe persoane prezinta intoleranta la aceasta substanta;
- Consumati grasimi bune si eliminati-le pe cele nesanatoase. Grasimile sanatoase se gasesc in avocado, semintele de dovleac, semintele de floarea-soarelui, peste, nuci si legume. Nu evitati aceste alimente. Continutul lor ridicat de grasimi bune va intensifica metabolismul, astfel incat veti reusi sa scadeti in greutate si sa va mentineti in forma. Grasimile nesanatoase sunt cele saturate si se gasesc in carnea rosie si in unt. Sunt foarte greu de digerat, blocheaza arterele si provoaca diverse maladii si probleme cu greutatea;
- Nu sariti peste mese si luati intotdeauna micul dejun. In cursul diminetii, stomacul si splina dumneavoastra sunt in cea mai buna forma. In plus, aveti la dispozitie intreaga zi pentru a arde caloriile de la micul-dejun. Daca doriti sa va intensificati metabolismul, trebuie sa mancati dimineata. Daca nu veti manca, creierul dumneavoastra va primi un anumit semnal, interpretat ca lipsa de hrana. In acel moment, in organism sunt eliberati hormonii stresului. Tesutul muscular este abandonat, cu scopul de a se diminua nevoia organismului de a primi hrana. Daca mancati mai tarziu, organismul dumneavoastra va elibera mai multa insulina pentru a produce mai multa grasime, in ideea ca nu primeste hrana suficienta;
- Nu recurgeti la dietele in voga. Aceste tipuri de regimuri alimentare incetinesc functionarea enzimelor metabolice din organism. Celulele grase se vor umfla, vor deveni toxice si se vor depozita in tesuturi. Tonusul dumneavoastra muscular va scadea si veti deveni depresiv;
- Faceti exercitii fizice. Ardeti grasimile. Exercitiile fizice cresc ritmul metabolic, astfel incat caloriile sunt eliminate mult mai repede. Pentru inceput, alegeti pur si simplu plimbarea - este o metoda excelenta de a "urni" grasimea;
- Puneti-va metabolismul in functiune. Primul lucru de facut dimineata: beti un pahar cu apa calduta cu putina zeama de lamaie;
- Eliminati alcoolul. Acesta va slabeste ficatul, organul de baza in metabolizarea grasimilor. Berea si vinul sunt in egala masura pline de zahar, iar alcoolul va stimuleaza foamea;
- Luati suplimente alimentare. Toate persoanele supraponderale inregistreaza deficiente ale substantelor nutritive principale. De asemenea, exista si suplimente nutritive care ajuta la arderea grasimilor si la cresterea metabolismului.
Informatiile au fost preluate din cartea "Esti ceea ce mananci: Programul care va va schimba viata", scrisa de Dr Gillian McKeith, Editura Curtea Veche, Bucuresti, 2005, www.curteaveche.ro
Comentarii (24)
am 37 ani pentru a slabi trebuie sa ai un motiv primul e sa fi admirata de o persoana ce nu te baga in seama incearca si vei reusi schimbati toata garderoba imbracate clasic sa fi foarte eleganta si vei reusi cind acea persoana incepe a vedea in tine o femeie nu il baga in seama dati seama ca esti capabila de mai mult inceatca si vei reusi noroc
as dori sa stiu daca a utilizat cineva minceur 4321 si cu ce rezultate...multumesc
Referitor la minceur 4321...Autorul acesetei remarci de prost gust ar trebui sa-si faca probleme mai degraba pentru scazutul nivel intelectual decat surplusul de grasime pe care, probabil, ca l-a acumulat datorita nesimitirii cu acre ne trateaza si pe noi cei care citim - si intelegem- articolele...Regret ca sunt contemporana cu astfel de indivizi. Mesajele lor ar trebui ignorate si nicidecum postate...
Am cumparat minceur 4321 si de azi voi incepe sa-l folosesc. Dc nu da rezultate ati belit pula cu mine
foarte bune sfaturile sint foarte interesata pe aceasta tema
sunt bune sfaturile si dc poti tine cont de ele sunt si mai bune
Pt mine sunt foarte indicate aceste sfaturi mai ales ca intentionez sa slabesc 2-3 kg daca reusesc ...sper sa tin cont in mare parte am inceput deja in ceea ce priveste apa,ceaiul cu micul dejun inca nu m-am obisnuit ...numai bine tuturor!!!
Sunt ideale sfaturiile mai ales ca eu incerc sa slabesc 2-3 kg daca voi reusi ...deja am respectat in ceea ce priveste apa si ceaiul insa e mai dificil sa ma obisnuiesc cu micul dejun pt ca nu obisnuiam decat cafea ,iar painea acum am eliminat-o total...sper sa reusesc ceva!numai bine!!!
ma bucur k pot afla atatea lucruri interesante despre cum sa am grija de sanatatea mea.o sa incerc metodele citite si sper...k rezultatele sa se vada cat mai curand.
Cura de slabire cu ajutorul concentratului de otet de mere trebuie tinuta intre 1-3 luni. Dupa o luna trebuie neaparat adiminstrate pe langa acest concentrat si suplimente de calciu. In cazul persoanelor care nu au probleme cu stomacul se va administra cate o pastila pe zi, cu o jumatate de ora inainte de micul dejun. Daca este vorba despre o persoana care are probleme cu stomacul este indicata adiministrarea pastilei in timpul mesei de dimineata.
as dori sa slabesc mancand.Se poate asa ceva? am citit in diferite reviste ca da. Este adevarat?VA multumesc.
Da, poti slabi mancand disociat intr-o zi, portii moderate!
Getuleana draga Eu am o munca sedentara,lucrez intr-un colectiv unde toata lumea vrea sa fie slaba si nu reuseste.Ne ispitim una pe alta cu tot felul de prostii alimentare.Daca una din noi incepe o cura de slabire celelalte fac haz si cumpara prajituri.Asta nu inseamna ca avem un colectiv rau si invidios.Eu personal am folosit foarte multe produse recomandate prin ziare si reviste ,in special cele dela Direct Impex.Nu au dat nici un rezultat.Cel mai bun regim alimentar,care m-a ajutat a fost cel cu:1 zi lactate,1zi cartofi fierti(1 kg./zi),1 zi fructe crude sau legume,1zi carne fiarta sau fripta.Slabesti pana la 3-4 kg,in functie de metabolism.Nu te infometa.Nu uita apa plata.Succes!Bibi
gina,cred ca ai reusi mai bine si daca ai face putina miscare.Eu mananc ce doresc fara restrictii,dar fac miscre.Iti doresc mult succes in continuare
Da, excelente sfaturi!Bine ar fi sa se discute si despre definitia cuvantului "surplus", pentru ca nutoate cele care se infometeaza au surplus.
O alimentatie corecta si foarte mult sport,masaj,multa vointa,incredere si perseverenta.Va pup
toate aceste sfaturi mi se par binevenite; nu sunt adepta curelor de slabire drastice, ci a unui regim de viata sanatos combinat cu foarte multa miscare
oare cei care au scris aceste sfaturi le si urmeaza
Sfaturi numai bune de urmat
Oare de ce ne pasa mereu daca cei care le-au scris le urmeaza? Important e ca noi sa facem ceva pentru noi, fiindca ei s-au chinuit sa ne reaminteasca.
Am incercat si eu sa slabesc desi am 1,65/80,ma ingrase si apa daca nu sant atenta.Pentru mine cea mai buna metoda de slabire este postul,care este scris si de Dumnezeu in Biblie.Am tinut odata chiar 12 zile fara sa mananc si fara sa beau apa.M'am simtit foarte bine dupa acest post,am slabit si nu m'am inbolnavit.Asa ca cei care nu pot sa slabeasca le recomand sa tina post negru.Este mult pana cand treci de prima zi si apoi nici nu mai intrebi de mancare sau apa.Incercati ! Moise si Domnul Isus au tinut 40 de zile si nu s'au inbolnavit.TINETI POSTUL NU NUMAI PENTRU SLABIRE CI MAI INTAI PENTRU A VA RUGA LA DUMNEZEU PENTRU PACATELE MULTE SI GRELE FAPTUITE PE TIMPUL VIETI.
Nu sunt de acord cu parerea ta de a tine post negru inj ideea de a slabi. Este total gresita. Nu mai invata si pe altii asemenea greseli. Nu este sanatos sa privezi organismul de mancare si apa.
acum cativa ani la o varsta oarecum mica aveam cateva kg prea multe pt varsta si inaltimea mea la inceput am incercat miscare,mult sport eram la o varsta in care ma jucam f mult asa k aveam de unde depune efort......dupa ce am mai crescut sportul era prea mult nu am renuntat la el dar am zis k doar sport nu merge asa k am tinut un regim in care nu mancam dupa ora 7 seara...asta timp de ceva timp........am inlocui painea normala cu una pt slabit.......asta a tinut la fel un timp.........acum cand sunt la o varsta adolescentina ma simt f bine desi am cateva kg mai putine decat inaltimea mea ma simt excelent.......acum numai rade nimeni de aspectul meu fizic.........am incredere in mine si arat f bine........desi mi-am cam deglijat putin silueta........dar totusi arat la fel........trimiteti-mi msj privat si spunetimi parerea voastra sau chiar si aici...........pupici si sa ne auzim cu bine......slabiti
la 18 ani cantaream 102 kg. la o inaltime de 1,75.acum la 30 ani cantaresc 68.M-am ingrasat din cauza regimurilor alimentare pe care le-am tinut in liceu. Am slabit fara regim alimentar, doar un regim sanatos de viata, cu fructe in fiecare zi,fara excese alimentare si mult mult sport:2 ani de aerobic si de cativa ani fitness de 3-4 ori pe saptamana.Mai fac pauza de 1 luna din cand n cand.Acum o luna am luat 4.3.2.1 Minceur cu care am avut rezultate spectaculoase.Vi-l recomand!E cam scump dar merita every penny.
Posteaza comentariu