Plan de meniu: saptamana 1


Facebook Twitter gplus Comenteaza

CITESTE IN ACEST ARTICOL

Sambata

Pranz
  • Morcovi razuiti si stropiti cu zeama de lamaie
  • Carne de pui sau iepure la gratar si cu ciupercute
  • Paste
  • Iaurt cu fructe confiate

Cina
  • Supa de legume
  • Carne la gratar
  • Salata verde sau salata chinezeasca cu vinegreta
  • 1 felie de cascaval
  • 1 felie de paine integrala
  • O para


Duminica

Pranz
  • Suc de rosii
  • Peste la gratar cu praz maruntit
  • 1 felie de paine integrala
  • Branza camembert
  • 1 mar la cuptor

Cina
  • 1 farfurie de supa crema de legume
  • 200 g branza degresata
  • 1 kiwi
  • 2 linguri de germeni de grau
  • 1/2 grepfrut


Luni

Pranz
  • Escalop de vita
  • Spanac cu smantana degresata
  • O felie de paine integrala
  • 1 iaurt natural
  • 1 clementina

Cina
  • Supa cu creson
  • 1 ou fiert tare
  • Amesteca de legume, salata verde si vinegreta
  • 2 iaurturi mici cu fructe


Marti


Pranz
  • Salata de rosii
  • Peste la gratar
  • Conopida fiarta
  • O felie de paine integrala
  • Branza de capra degresata

Cina
  • Friptura slaba
  • Fasole verde si cartofi fierti la abur
  • Branza de vaci degresata
  • 1/2 mango


Miercuri

Pranz
  • Pui umplut cu legume la cuptor
  • O felie de paine integrala
  • Branza de vaci degresata
  • 1 mar

Cina
  • Ciorba de praz
  • Salata de ton, vinegreta, orez, rosii si salata verde
  • 1 iaurt cu fructe


Joi

Pranz
  • 1/2 grepfrut
  • O felie de pulpa de berbec
  • Fasole verde
  • 1 iaurt natural

Cina
  • Supa crema de dovleac cu smantana degresata
  • Andive cu sunca gratinate
  • O felie de paine integrala
  • Salata de fructe proaspete


Vineri

Pranz
  • File de pastrav la cuptor
  • Cartofi fierti la abur cu frunze de telina
  • Branza degresata
  • 1 portocala

Cina
  • Salata de laptuci
  • Curcan la cuptor
  • Broccoli cu smanatana degresata
  • O felie de paine integrala
  • Branza de vaci degresata
  • 1 rondela de ananas proaspat

Plan de meniu: saptamana 2
 

Comentarii (16)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • maria pe 13 Feb 2013, 10:04
    reteta

    eu nu cred ca se poate slabi cu acest meniu. eu am 48 kg, daca as respecta reteta cu siguranta m-as ingrasa. am incercat o reteta similara si am constatat ca nu se poate sa mananci atat de mult pe zi si sa mai ai pretentia sa slabesti...

    0
    1

  • catalina pe 1 Ian 2013, 19:57
    dieta

    o sa incerc si eu sa tin dieta asta. sper sa mearga

    2
    0

  • vava pe 31 Iul 2011, 10:52
    slabeste sanatos 6

    Un alt lucru la fel de important este ca la drum trebuie sa pleci cu ideea ca nu poti slabi 40 de kg in 40 de zile spre exemplu , trebuie sa fii constient de faptul k un astfel de proces necesita timp si rabdare :D Ma gandesc ca scopul nostru nu este doar acela de a slabi ci de a slabi sanatos fara sa existe posibilitatea ca dupa o luna in care am slabit 30 de kg sa ajungem la spital si sa stam cu glucoza pentru k suntem anemici si fara vlaga .

    3
    2

  • vava pe 31 Iul 2011, 10:48
    slabeste sanatos 5

    Iar daca la toate aceastea adaugi in fiecare zi cel putin jumatate de ora de mers pe jos , si o serie de cate 10 abdomene , 10 genuflexiuri , si 10 fandari vei avea si tonusul de care ai nevoie :D

    3
    1

  • vava pe 31 Iul 2011, 10:39
    slabeste sanatos 2

    Dupa ce am mai incercat fiecare dintre noi sa tinem cate o dieta cu gramaj recomandat pentru fiecare aliment , am decis sa tinem propriul "regim" pentru a slabi . Am inceput prin a elimina cuvintele dieta sau regim din frazele noastre . Am inceput cu ideea ca vrem sa mancam pur si simplu sanatos si sa ne luam aportul de proteine , vitamine , carbohidrati si etc in fiecare zi fara sa ne gandi ca vrem sa slabim si fara sa tinem ont de vreun gramaj anume

    2
    0

  • vava pe 31 Iul 2011, 10:37
    slabeste sanatos 1

    va voi spune ceea ce am mancat eu si sotul meu ( acum 2 zile am facut 2 saptamani de cand am ales tipul acesta de alimentatie , tot cu gandul de a slabi ). Eu am nascut acum 3 luni , am pornit cu sarcina de la 58 de kg si am intrat in spital cu 97 . Dupa ce am nascut am venit acasa cu 84 de kg . Sotul meu avea 116 kg si 1 .92 cm .

    15
    2

  • vasile pe 1 Feb 2009, 12:00
    retete dietice

    Nu este bun deloc

    22
    2

  • ella pe 9 Ian 2009, 08:47
    Diete - Plan de meniu

    Imi pare rau, dar trebuie sa nu fiu de acord cu dvs. in multe privinte. S-o luam pe rand: 1. Iaurtul de fructe contine mult zahar si conservanti. Absolut neindicat in curele de slabire. 2. Fructele: nu se mananca la masa ci ca si gustare. Doar marul copt si ananasul (din fructele enumerate) pot fi mancate ca desert.3. Branza: de genul camembert sau cascaval nu sunt indicate in diete de slabire pentru ca sunt foarte grase. In general in astfel de diete se mananca branza nefermentata: branza de capra (sau vaca) proaspata sau urda. 4. Carnea: absolut neindicata pulpa de berbec care contine multe grasimi, sunca de porc si in general carnea rosie si anumite specii de peste. 5. Vinegreta si smantana (chiar si degresata) nu sunt indicate fiind chiar si asa grase. Un sos de iaurt sau ulei cu lamaie pur si simplu sunt cel mai indicate. Vedeti dar ca toate persoanele care se arunca sa incerce si dieta propusa trebuie sa se uite cu atentie! Fetelor, nu tot ce zboara se mananca si nu toate dietele de pe net sunt de urmat. Folositi-va bunul simt si mai ales cunoasteti-va mai bine. Si iubiti-va asa cum sunteti. Si acceptati-va asa cum sunteti. Mai bine faci o mie de artificii vestimentare ca sa arati mai bine decat sa te dezechilibrezi in disperarea de a da cateva kilograme jos. Nu merita. Slabirea este un proces de durata, ani de zile, de schimarea modului de viata. Nu se face in 2 saptamani. Va doresc un nou an mai bun si sa slabiti "sanatos" asa cum e sloganul azi.

    1
    0

  • Loredana pe 6 Ian 2009, 18:02
    plan meniu

    Este un plan destul de bun, e adevarat ca necesita ceva munca si ceva bani,dar o sa incerc pe cat posibil sa-l urmez si voi reveni cu rezultate.as vrea sa stiu daca este doar pt 2 sapt sau se poate continua ca un regim de viata?

    6
    0

  • adya pe 6 Ian 2009, 15:28
    plan meniu

    Intr-adevar, foarte bun planul, dar ... ar trebui sa stau numai in bucatarie sa pregatesc doar o portie pt fiecare masa de pranz si seara - o felie de curcan si seara una de peste, etc.... cam complicat si nu am atata timp si bani , de facut cumparaturi, de invatat, curatenie, copiii...pt pensionare si cele care sunt intretinute, e super OK! Bafta in Noul An 2009!

    2
    0

  • raluca pe 28 Dec 2008, 00:32

    mi se pare normal meniul preyentat mai sus si se pare ca este gustos.

    2
    1

  • Profir Camelia pe 8 Feb 2008, 17:13
    Rugaminte

    Va rog sa faceti posibila printarea pentru meniul din prima saptamana. Meniul pentru a doua saptamana este printabil dar cel din prima nu. Va rog sa rezolvati daca se poate. Va multumesc. Va urez sa aveti a zi buna.

    2
    0

  • Vica pe 28 Ian 2008, 12:48
    Plan de meniu: saptamana 1

    Mi se pare in regula meniul. Mai ramane sa-l pot urma, adica, sa am vointa deoarece sunt putin gurmada.

    4
    0

  • alina arghirescu pe 26 Ian 2008, 18:10
    Mereu am pus intrebarea ce ma doare

    Daca am o tiroida ce-mi sta in cale, cum pot slabi? Tare ma chinui si nu vor kg sa plece ! Am 56 de ani, metabolism lenes si asimilare cat cuprinde. Nu stiu ce sa fac pentru ca orice cura nu mi-a folosit daca aveti un plan de bataie cu o reteta forte v-as fi tare indatorata, pentru ca am luat 17 kg si nu am bani sa dau pe la herba life milioane pe garantia produselor de slabit. Va multumesc. Alina Arghirescu

    0
    0

  • gabriela pe 23 Ian 2008, 15:39
    Reteta

    Nu am inteles prea bine gramajul? Cam cat din fiecare. Pare ok si usor de tinut.

    0
    0

  • cojocaru aurel pe 23 Ian 2008, 11:18
    Reteta de slabit

    Cred ca este foarte bine dar nu se precizeaza cat se da jos si daca nu gasesti ceva care poate fi inlocuit cu altceva. Va multumesc anticipat.

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Un cuplu secret: Selena Gomez și Orlando Bloom, prinși împreună de paparazzi

Semne care-ţi arată că organismul tău este deshidratat

STUDIU: Alcoolul şi carnea stimulează fertilitatea masculină. Cafeaua o inhibă

Robin Thicke a făcut petrecere de divorţ

Ştefan Bănică Jr, despre iubirile sale: "Au fost nişte lecţii de viaţă"

Scăderea rapidă în greutate, la fel de eficientă ca şi slăbitul lent

FOTO: Cum arată Mihaela Rădulescu după trei zile fără somn

VIDEO: Michelle Obama dansează cu un nap, promovând alimentaţia sănătoasă

Delia a primit un "compliment" neașteptat: Cineva a crezut că e gravidă

Frumuseţe. 6 ingrediente bizare din produsele cosmetice

Andreea Raicu, depedentă de aplicațiile de pe mobil

Cum să te refaci rapid după o despărțire? 7 sfaturi de la expert

FOTO: Rita Mureşan, mai slabă ca în tinereţe!

Diana Dumitrescu si Ioana Ginghina vor participa la tabara de slabit a Dianei Stirbu

Danone Mic Dejun Delicios, pentru dimineți jucăușe

4 vedete care au slăbit spectaculos. Cum au reuşit şi cum se menţin?

Cum combatem astenia de toamnă: cele mai bune remedii naturale

Poveste adevărată. "L-am surprins pe soțul prietenei mele cu alta. Îi spun sau nu ei?"

VIDEO: Cum să mănânci un burger fără să te murdăreşti

Mituri despre pâine, desfiinţate: De ce nu este recomandat s-o eviți

3 meniuri de 1200 de calorii cu 3 mese pe zi. Slăbeşte mâncând!

Obiceiurile alimentare sunt formate în copilărie

7 trucuri pentru o căsnicie fericită

Dr. Oz: 5 trucuri ca să slăbeşti chiar dacă ai probleme hormonale

Gwyneth Paltrow a petrecut cu Chris Martin

Jamie Oliver: Regulile lui ca să mănânci sănătos şi echilibrat

7 metode pentru a evita răceala

7 obiceiuri sănătoase pe care să le furi de la oamenii slabi

Poveste adevărată: "Eram frumoasă, dar după naștere am devenit un monstru"

Slăbit cu laser. Rezultate rapide pentru o siluetă de invidiat!