Dr. Oz. Mănâncă grăsimi bune dacă vrei să slăbeşti! 5 alimente esenţiale


Dacă vrei să scapi de kilograme, acestea sunt ingredientele la care nu trebuie să renunţi. De exemplu, nucile se numără printre elementele cheie pentru siluetă!
Dacă ţi-ai propus să slăbeşti, grăsimile sănătoase se numără printre principalele ingrediente la care nu trebuie să renunţi, avertizează celebrul Dr. Oz. Acestea trebuie să constituie aproximativ 25-30% din alimentaţia zilnică, iar restul de 70% trebuie să conţină proteine şi carbohidraţi. Acest plan este imbatabil atunci când vine vorba despre slăbit, iar dacă este combinat cu mişcare fizică vei obţine rezultatele dorite.

Iată care sunt cele cinci alimente bogate în grăsimi bune pe care trebuie să le incluzi în dietă:

1. Nucile crude


Dacă sunt consumate în cantităţi moderate, nucile asigură corpului un aport însemnat de acizi graşi omega-3 care au un rol important pentru sănătatea inimii. De asemenea, acestea sunt un adjuvant important în curele de slăbire, însă nu trebuie consumate în exces.
Pune un pumn mic de nuci peste cerealele de la micul dejun sau în salatele de crudităţi pe care le consumi la masa de prânz. De asemenea, Dr. Oz recomandă ciocolata neagră alături de câteva bucăţi de nucă pentru o gustare după-amiaza, când ţi se face poftă de ceva dulce.


2. Uleiul de cocos presat la rece


Este bogat în acid lauric şi grăsimi sănătoase, cu rol esenţial în procesul de slăbire, susţine specialistul. Pune o linguriţă cu ulei de cocos presat la rece în smoothie-urile de la micul dejun, în terciul de ovăz, în cafea sau pentru a sota legumele pentru masa de prânz. De asemenea, acest ulei înlocuieşte cu succes untul în deserturile coapte.

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Comentarii (4)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Sandu C pe 27 Oct 2015, 01:11
    Titlu

    Deci daca nu pui titlu nu-ti ia comentariul. Sa nu ti se scranteasca mintea incercand sa-ti dai seama ce a vrut sa spuna comentatorul.

    0
    0

  • Sandu C pe 27 Oct 2015, 01:09
    Dr.Oz

    Ai nostri zic doar un ou pe saptamana, dr. Oz zice zilnic.Te doare mintea. Decat sa-i asculti pe toti mai bine mananci ce-ti trece prin minte si apoi afli ca e foarte bine ! Nu tot, bineinteles :))

    0
    0

  • Sandu C pe 27 Oct 2015, 01:02
    Tot despre somon

    Cel de crescatorie nu e hranit cu stimulatori de crestere ? Crezi ca le e jena sa faca asta? Doar puii, pestii nu?

    1
    0

  • Traian pe 26 Oct 2015, 11:20
    Somon

    Somonul salbatic nu de crescatorie. Nu poate fi gasit in Ro

    1
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;