Dieta anti-colesterol (II)

In materialul de saptamana trecuta, "Dieta anti-colesterol", am aflat unele informatii generaledespre ceea ce inseamna colesterolul si de ce anume trebuie sa ne ferim. Insa, din punct de vedere practic, se impun o serie de modificari ale stilului de viata si mai ales de alimentatie.

1. Trebuie limitate zaharul si alcoolul. Ele nu furnizeaza multi nutrienti, dar aduc multe calorii. Isi aduc deci contributia la cresterea colesterolului prin cresterea in greutate. Un organism supraponderal contine in exces grasimi saturate.

2. Anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul si sedentarismul, pot mari riscul unor afectiuni cardiace. Fumatul ar trebui abandonat, iar exercitiile fizice (20-30 de minute, de 3 ori pe saptamana) ajuta la reducerea nivelului colesterolului si previn construirea depozitelor de colesterol.
Tot miscarea duce si la reducerea stresului, un alt factor de risc important in cazul bolilor cardiovasculare.

3. Trebuie consumat des peste, de cel putin 3 ori pe saptamana. Anumiti pesti marini si oceanici cum ar fi macroul, somonul, heringul, tonul, contin un ulei numit acid gras Omega-3. Acesta contribuie la mentinerea unui nivel scazut al colesterolului in sange. Suplimentele pe baza de ulei de peste nu sunt totusi recomandate pentru ca aduc prea multe calorii.

4. Sunt de evitat alimentele cu continut ridicat de sodiu. Anumiti pacienti cu nivel de colesterol mare au si tensiune arteriala mare. Prin reducerea sodiului, se poate pastra tensiunea in limite normale. Sarea de masa este 50% sodiu.
Sodiul este de asemenea un ingredient in multe alimente procesate. Se recomanda citirea etichetelor si alegerea numai a produselor care nu contin mai mult de 300mg de sodiu intr-o portie. Verdeata si mirodeniile pot fi folosite in locul sarii pentru a da gust mancarurilor. Nu trebuie folositi inlocuitorii sarii decat la recomandarea medicului.

5. Trebuie crescuta cantitatea de carbohidrati (paste, seminte, cartofi) consumata. Ca si grasimile, sunt o excelenta sursa de energie, dar fara efectul negativ pe care grasimile il pot avea asupra organismului. Dar, din nou, trebuie citite cu atentie etichetele produselor de patiserie, prajiturilor sau biscuitilor. De multe ori, pentru producerea acestora se foloseste ulei de cocos, ulei de palmier sau grasimi hidrogenate.


6. Consumati 20-30 de grame de fibre in fiecare zi. Alimente cum ar fi legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunile si morcovii, trebuie consumate pentru ca ele contin fibra solubila. Aceasta ajuta la scaderea colesterolului din sange.

8. Mancatul la restaurant poate fi o problema. Trebuie evitate restaurantele fast foods, care de obicei ofera produse cu continut ridicat de grasimi si sodiu. Sunt bineinteles si multe restaurante care s-au aliniat necesitatii de a oferi o gama de produse cu grasimi si colesterol scazute. Se poate intreba despre ingrediente si despre cum au fost preparate mancarurile, iar alegerea trebuie facuta cu grija si se pot cere portii cat mai mici.


Acestea ar fi cateva sfaturi, care aplicate cu grija si perseverenta pot preveni cresterea colesterolului sanguin dar si reducerea nivelului acestuia. Noile etichete ale alimentelor, ofera consumatorilor informatii asupra continutului in grasimi, grasimi saturate, colesterol, sodiu si fibre. Daca aveti nevoie de ajutor in interpretarea acestor informatii, se poate consulta un medic sau un nutritionist.
 

Comentariile 1-50 din 60

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Simona pe 27 Ian 2022, 16:56
    Colesterol

    Daca puteti sa ma ajutati am colesterolul 332 , as vrea o dieta , o lista alimentara în fiecare zi va multumesc

    0
    0

  • monica pe 17 Sep 2013, 11:54
    colesterol marit

    nu stiu ce sa mananc in fiecare zi nu vreau sa devin dupa asta anemica daca ati putea sa imi dati o dieta zilnica ....multumesc

    0
    2

  • cristina pe 5 Iul 2013, 17:05
    parere

    sunt putin speriata, am colesterolul 278, iar abo18 tgb-6.00 scazut, mentionez ca am si operatie lacap, malformatie artero-venoasa 1997 an. acum am 39 ani. imi poate cauza boala de care sufar? multumesc mult

    0
    3

  • olescu marin pe 27 Mar 2013, 11:42
    colesterolu

    la mine colesterolu e atat de mare ca sangele sa ingrosat f mult, dar va intreb daca tot scrieti ca va scazut , nu mai tineti atata secret, spuneti cum ati procedat de va scazut colesterolu, va vom fi recunoscatori toata viata, ce dracu ca oameni suntem va multumesc frumos, sanatate

    6
    1

  • doru pe 1 Dec 2012, 23:35
    colesterol marit

    cine imi poate da si mie un sfat , am colesterolul 321 trigliceride 153 hdl 69 s-gama-gt 71 s-alt 44.si imi simt ficatul greoi.

    16
    7

  • danu florin pe 19 Sep 2011, 17:51
    oua de prepelita

    vand oua de prepelita, la cerere, mereu proaspete in bucuresti, teleorman. 0740592114

    16
    6

  • elena pe 20 Aug 2011, 23:45
    tratament colesterol, trigliceride, tahicardie, etc

    intamplator am ajuns pe acest site si vad ca multa lume cauta tratamente care sa si aiba efecte. Pot sa va spun ca am descoperit un produs nou care absolut miraculos pe sistemul cardio vascular....Se poate lua impreuna cu tratamentul traditional alopat dar si singur si efectele apar relativ repede. Am scapat de tahicardie in 2 saptamani.....colesterol -120 unitati in 60 zile, trigliceridele la fel, ...e absolut uimitor Se numeste Antioxi vita si e natural. Nu are un gust placut dar asta nu mai conteaza. Idea e ca nu tre sa ti un regim strict, doar o doza o data pe zi. Va recomand cu incredere. Eu una m-am saturat de sortis...

    46
    5

  • alina pe 8 Iul 2011, 23:10
    dieta

    buna as vrea si eu o reteta sau niste ideei de dieta pt scaderea colesterolului pt mama mea.mersi

    37
    5

  • ion pe 21 Mai 2011, 20:28
    buna frati colesterolisti

    Nu am vazut nicaeri vorbindu-se de produse apicole or fi bune la col? dar ouale de prepelite care erau bune ptr toate bolile?

    12
    2

  • marika pe 5 Apr 2011, 22:32
    dieta anticolesterol

    Cine doreste o dieta pt scaderea colesterolului poate apela la mine prin email.Este garantata,dar trebuie respectata dieta.adresa mea de email este: mia_bartha@yahoo.com

    12
    7

  • mariana anghel pe 24 Feb 2011, 13:41
    regim alimentar

    am tahicardie sinusala...si colesterolul marit...m-ar interesa un regim alimentar adecvat....medicul mi-a recomandat ca medicatie :aspacardin,bisoggama si atoris

    20
    7

  • tomaam probleme mari cu trigli pe 21 Feb 2011, 10:14
    trigliceridele

    Am probleme mari cu trigliceridele ajung la 2000 dupa aia le reduc cu medicamentatiel (lipantil supra si simvor)ajungand la 400 cel mult ,incerc sa nu mananc gras fara dulciuri fara grasimi dar tot cresc nu stiu ce sa ma fac dati-mi un sfat ....ms anticipat

    38
    7

  • balan cristi pe 6 Feb 2011, 21:40
    am colesterolul1200

    de un an nu mi scade colesterolul cu Lipanthil si Omega trei si nu scade vreau un trarament naturist va multumesc

    31
    16

  • cristi040 pe 2 Feb 2011, 12:52
    Colesterol+trigliceride marite

    Pentru scaderea colesterolului si trigliceridelor luati cu 30 minute inainte de masa o lingurita de boabe de mustar. Intr-o luna colesterolul ajunge la normal si in trei patru luni trigliceridele. Pentru cei cu colesterol morbid transmis genetic, faceti cura cu oua de prepelita. Toate ecestea au efect garantat in conbinatie cu miscare sau gimnastica medicala. Sanatate

    21
    5

  • ioan pe 28 Ian 2011, 16:34
    pentru adela tarachiu

    daca doresti un tratamment naturist alaturi de tratamentul medicamentos arleena@gmail.com (gratis)

    15
    3

  • stela pe 10 Dec 2010, 00:30
    colesterol trigliceride,

    dupa doi ani de omega3 aveam valorile mai mari mi s-a dat vasilip si am continuat cu simvacard si o dieta nu prea stricta a mai scazut colesterolul dar au crescut foarte mult trigliceridele (319)acum mi s-a dat sortis si prestarium-pentru palpitatii metoprololsi un aspenter pe zi si incerc sa ma las de fumat.Parerea mea ca aceste medicamente sunt o mare pacaleala

    5
    1

  • Stoicescu Maria pe 2 Dec 2010, 17:08
    colesterol 219,trigliceride 198, TGP 54

    Desi de aprox.un an si jumatate tin o permanenta dieta ,cu nenumarate renuntari, analizele "periculoase" sunt cele de mai sus. In plus nu reusesc sa slabesc desi ar fi o mare nevoie.Ce pot face ?

    11
    4

  • rodica pe 21 Nov 2010, 07:17
    medicale

    colesterol si trigliceride peste limite maxima. Tratament si alimentatie

    19
    12

  • adela tarachiu pe 13 Oct 2010, 12:48
    colesterol si triglicerite marite

    urmeaz de aprox. 5 ani tratament pentru colesterol si trigliceride am urmat cu Sortis, Lipantil, Crestor acum i-au Omacor si tot am colesterol 308 si 330 trigliceride, tin regim dar nu sever, ma feresc de grasimi. As dori sa stiu ce sa mai i-au sau un tratament naturist.

    42
    4

  • stefan pe 4 Oct 2010, 15:21
    colesterol

    am colesterol 248,trigliceride 393 si glicemie 110 ,va rog daca poate cineva sa ma ajute cu o solutie

    32
    11

  • aurelia pe 1 Oct 2010, 19:39
    colesterol

    am avut colesterol 300.,dupa tratament cu omega3 am colesterol 330..daca cineva stie vreo reteta..va rog sa ma ajutati.

    16
    8

  • costi pe 28 Sep 2010, 19:52
    colesterol

    In afara de tratament respectati o viata sanatoasa fara stres Stresul, nervii, supararile duc si ele la cresterea colesterolului.

    7
    3

  • NICOLETA pe 23 Aug 2010, 12:12
    colesterol

    am colesterolul foarte mare ( 299).si amorteli la mana dreapta , de fapt la degete,precum si o mare senzatie de rece ( nu-mi pot controla scrisul) Am fost la neurolog , urmez un tratament dar nu s-a imbunatatit nimic. Am inceput sa beau ceai pentru scaderea colesterolului, f.putina cafea, iau boabe de mustar de trei ori pe zi , nu mananc gras aproape deloc. Ce sa iau?

    11
    4

  • NICOLETA pe 23 Aug 2010, 12:12
    colesterol

    am colesterolul foarte mare ( 299).si amorteli la mana dreapta , de fapt la degete,precum si o mare senzatie de rece ( nu-mi pot controla scrisul) Am fost la neurolog , urmez un tratament dar nu s-a imbunatatit nimic. Am inceput sa beau ceai pentru scaderea colesterolului, f.putina cafea, iau boabe de mustar de trei ori pe zi , nu mananc gras aproape deloc. Ce sa iau?

    26
    12

  • raducu pe 17 Iun 2010, 14:37
    colesterol seric total crescut

    In urma analizelor medicale am descoperit colesterol seric total 343mg/dl, am varsta de 43 ,trigliceridele sunt 102,80 .Anul trecut am avut coleserol 320 nu am urmat tratament , dar nu mananc gras. Nu mai fumez de circa 6 luni. Ce tratament si dieta imi recomandati?

    22
    10

  • narcisa pe 30 Mai 2010, 19:45
    colesterol marit

    am 34 de ani si un colesterol cu val.317,acum iau sortis si incerc sa tin regim,as vrea un regim de slabit care sa scada colesterolul dc stie cineva

    34
    6

  • ivan nicu pe 30 Mai 2010, 14:30
    trigliceride - colesterol

    am colesterolul peste 350 si trigliceridele peste 900 ce tratament si dieta ar trebui sa urmez. va multumesc

    37
    13

  • anto pe 28 Mai 2010, 10:26
    colesterolul o problema mare

    am colesterol 267 val totala ,trigliceride mai mari de 600,ce trebuie facut?as dori sa-mi dati un sfat, ce regim trebuie tinut si ce tratament sa iau?

    42
    12

  • vasile danut pe 25 Apr 2010, 22:53
    colesterol 340

    in urma analizelor de sange am fost diagnosticat cu colesterol mare(340). am rugamintea sa imi prescrieti o dieta corespunzatoare pt asta

    19
    8

  • Maria pe 15 Apr 2010, 17:50
    Colesterol-sex

    Buna, Am si eu o problema de lamurit. Prietenul meu a fost diagnostigat ca avand colesterol si mi-a spus ca nu mai poate face sex pana nu termina tratamentul. Este adevarat sau este o aberatie a lui? Multumesc!

    34
    17

  • iohe pe 27 Mar 2010, 14:05
    colesterol marit

    am 30 de ani sunt baiat si am colesterolul 284 iar trigliceridele 172 ce regim trebuie sa tin si ce sa fac ca sa-mi scada colesterolul? As dori un regim alimentar .

    55
    15

  • Cristina pe 7 Mar 2010, 18:54
    Trigliceride + colesterol

    Am 62 de ani. Colesterol seric total = 325,7 mg/dl Trigliceride serice = 448,21 mg/dl 4 luni am facut tratament cu Lipantil si mai mult mi-au crescut. Asi dori un model de regim alimentar.

    26
    8

  • stelutza pe 26 Ian 2010, 20:35
    colesterolul

    ce regim se indica in cazul colesterolului marit( 278 mg/dl si trigliceride 320 mg/dl) la varsta de 48 de ani?

    16
    11

  • carlogea viorica pe 4 Dec 2009, 12:12
    tratament colesterol marit

    Ce tratament poate face pt colesterol are valoarea =284,9mg/dl si trigliceridele=251,9mg/dl ?

    4
    6

  • cristiana pe 8 Iun 2009, 00:36
    colesterolul

    am colesterolul mare dar sunt slaba.de un timp ma dor picioarele ca si cum as avea febra musculra dar m dor in fiecare zi de vreo 2 luni.poare fi durerea de picioare din cauza colesterolului?va rog spunetimi ce pot face?sunt intro tara unde uleiul este foarte prost si cred ca poate fi din cauza uleiului pentru ca nu prea mananc gras.va rog spunetimi si mie ce pot face ce dieta pot tine-va multumesc din inima.musta snatate.

    18
    10

  • cristi pe 10 Apr 2009, 17:58
    colesterol

    buna mama mea acum 6 luni avea 218 colesterolu si acum dupa analize era destul de marit 241 imi puteti spune ce medicamente ar ajuta pt scaderea colesterolului si care sa nu fie foarte puternice pt ficat,am vazut ca se scrie de omega3 este eficient? sau alte medicamente va multumesc ,

    29
    14

  • SABINA pe 5 Apr 2009, 08:07
    dislipidemie

    buna sotul meu are trigliceridele-2020 colesterol--600 lipide-3012 glicemia--277 ce e de facut? datimi un sfat va rog frumos multumesc

    30
    8

  • Stamate Ruxandra-Elena pe 21 Feb 2009, 13:43
    Colesterolul

    Am colesterolul 350.Ce pot manca pentru scaderea acestuia?Si care este valoare normala la 47 de ani.

    25
    10

  • pavel liviu pe 2 Dec 2008, 18:31
    tratament

    am urmat un tratament cu lypantil si ezetrol am fost la control dupa 3 luni ,analizele au iesit foarte bune,dar trebuie sa continui tratamentul anca 3 luni de ce?poate tratamentul sami afecteze altceva.

    21
    12

  • Simona Taut pe 20 Nov 2008, 23:24
    dieta pt. scaderea colesterolului

    Am 46 de ani,65 de kg,171cm,duc o viata activa,fac zilnic miscare fizica,si nu ma refer doar la aspirat si plimbare,n-am intrat inca la menopauza,mananc cat mai sanatos posibil,urasc grasimile,si produsele tip fast-food,sau cipsuri,singurul meu mare pacat e ca fumez un pachet de tigari de 30 de ani,am incercat sa ma las in diferite randuri si variante,n-am reusit,acum sunt amenintata de infarct,fiindca am doua artere blocate 90%,restectiv 50%,astept sa fiu programata la consultatie la Bucuresti. Pana atunci am disperata nevoie de o lista clara cu alimente permise si interzise in cazul colesterolului,si solutii miracol de lasat de fumat,pentru ca numai cu frica si cu vointa,plang toata ziua,si arunc cu ce-mi vine la mana,sunt disperata,in trei saptamani am ajuns de la 20 de tigari pe zi la 5,si simt ca-mi pierd mintile.Ajutati-ma va rog mult!!! Valorile colesterolului meu sunt:Colesterol-213,Treigliceride-91,HDL Colesterol-51si LDL Colesterol-144. Multumesc anticipat!

    13
    7

  • iordache ecaterina pe 6 Nov 2008, 10:18
    dieta

    am colesterolul si trigliceridele cu valori mari,pot sa i-au sortis?piinea face rau?,nu pot sa ma abtin de la ea,pestele nu imi place, iar carnea de porc o mananc ocazional,mai mult pui

    33
    10

  • alexandra pe 15 Oct 2008, 21:30
    colesterolul si trigliceride

    ...inca mai astept raspunsul...

    17
    8

  • alexandra pe 12 Oct 2008, 20:56
    colesterol si trigliceride

    sotul meu are colesterolul 298 si trigliceridele 649...nu mananca dulciuri,gras...mananaca foarte multe legume,fructe...dar totusi valorile colesterolului si al trigliceridelor este foarte ridicat...ma intereseaza ce anume trebuie sa manance si ce anume nu...din cate stiu nu chiar toate fructele si legumele sunt permise in acest caz...o lista cu alimente permise si alimente interzise mi-ar fi de mare ajutor...multumesc din suflet

    14
    6

  • dida pe 9 Oct 2008, 19:19
    tratament colesterol

    pacientul slabut colesterol286 si LDL mare ,ce trbuie facut dieta, medicamente.siOMEGA3 DORESC CEL MAI BUN TRATAMENT.

    26
    12

  • PARJOL CAMELIA pe 2 Oct 2008, 22:29
    trigliceride si colesterol marit la un barbat de 33 ani

    Sotul meu are Colesterolu=286 si Trigliceridele=70. Ia tratament cu Ezetrol si Lipanthil Supra si il mai tin si pe regim fara grasimi ,dar nu stiu ce sa ii mai dau ,ca el fara carne simte ca nu se satura,ce retete mai puteti sa-mi recomandati pentru acest regim?.

    4
    8

  • tamara pe 24 Sep 2008, 13:48
    colesterol in sarcina

    buna ziua vroiam sa va intreb daca cresterea colesterolului in sarcina inclusiv trigliceridelor este catusi de putin normal? Colesterol 285, Trigliceride 180

    7
    7

  • pacleanu florin pe 25 Aug 2008, 22:03
    colesterolu

    valoarea colesterolului total este 234 colesterol ldl 170 trigliceride valori normale ce tratament trebue sa iau pot lua ulei de somon omega 3? multumesc anticipat

    4
    3

  • elena pe 20 Iul 2008, 21:46
    nu am de comentat

    ia sortis ca isi face mai repede efectu

    9
    1

  • cautis tincuta pe 20 Iun 2008, 11:01
    colesterol , trigliceride valori mari

    valoare colesterol 306 valoare trigliceride 183 recomandarile dvs. referitoare la acest subiect. Multumesc anticipat

    8
    0

  • petro pe 13 Mai 2008, 11:45
    colesterolul

    sotul meu are colesterolul 395mg/dl,dar trigliceridele in limite normale.Ce tratament ar trebui sa urmeze?

    18
    5
Pagina « 1 2 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod