Foto: Dr. Oz
3. Smoothie cu seminţe de in şi spanac
Este o combinaţie care asigură o cantitate mare de fibre şi favorizează eliminarea toxinelor din corp.
1 cană cu apă
1 lingură cu seminţe de in măcinate
1 cană cu zmeură proaspătă sau congelată
1 banană
1/4 cană cu spanac proaspăt
zeamă de lămâie.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
4. Smoothie cu pepene roşu
- 3 căni cu pepene roşu
- 1/4 cana cu lapte de migdale/soia/orez
- 2 linguri cu seminţe de chia.
Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu gheaţă, dacă preferi.
5. Smoothie cu iaurt grecesc şi banane
- 1 cană cu iaurt grecesc
- 1/2 de banană
- 2 curmale fără sâmburi
- 1/4 cană cu lapte vegetal.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
6. Smoothie cu avocado şi iaurt grecesc
- 1-2 avocado
- 1 iaurt grecesc
- 1 cană cu lapte vegetal (soia, migdale, orez)
- 1-2 linguriţe cu miere de albine
- cardamom măcinat.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
Posteaza comentariu