3 meniuri de 1200 de calorii cu 3 mese pe zi. Slăbeşte mâncând!



Meniu obişnuit - 1182 calorii


Mic dejun - 300 calorii

  • 2 felii de pâine integrală = 138 calorii
  • 1/2 cană cu brânzică de casă degresată = 100 calorii
  • 2 feliuţe de somon afumat = 46 calorii
  • cafea simplă cu 1 linguriţă de zahăr = 16 calorii.


Gustare - 106 calorii

  • 1 banană = 106 calorii


Prânz - 375 calorii

  • 150 grame de piept de pui la grătar = 355 calorii
  • 2 căni cu salată de verdeţuri = 20 calorii.


Gustare - 130 calorii

  • 1 iaurt grecesc = 130 calorii.


Cină - 271 calorii

  • 1 porţie de salată cu ton, verdeaţă şi legume = 191 calorii
  • 3 pătrăţele de ciocolată cu lapte = 80 calorii.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod