3 meniuri de 1200 de calorii cu 3 mese pe zi. Slăbeşte mâncând!

1. Meniu vegan (fără carne, lactate şi ouă) - 1193


Micul dejun - 375 calorii

  • 1 cană cu terci de ovăz făcut în lapte degresat = 200 calorii
  • 1 banană = 106 calorii
  • 1 lingură cu seminţe de chia = 70 calorii
  • 1/2 banană = 53 calorii
  • 4 nuci româneşti = 52 calorii
  • cafea simplă cu 1 linguriţă de zahăr = 16 calorii


Gustare - 96 calorii

  • 1 măr = 96 calorii


Prânz - 529 calorii

  • 1 cană cu quinoa gătită sau 1 cană cu orez brun = 229 calorii
  • 1/4 avocado = 81 calorii
  • 1/2 cană cu tofu = 100 calorii
  • 2 buchete de broccoli la abur = 126 calorii.


Gustare - 43 calorii

  • 1/2 cană cu afine


Cină - 134 calorii

  • 1 cană cu ghiveci de legume = 134 calorii.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod