10 alimente care luptă împotriva inflamației

iulia-mirica
Inflamația reprezintă un proces natural al organismului, în cadrul căruia mesagerii chimici ai corpului încurajează un proces sau un răspuns imunitar.
Studiile efectuate au ajuns la concluzia că inflamația afectează aproape totul, de la fracturile de șold la bolile neurodegenerative. Multe boli care afectează populația globului, cum ar fi artrita, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și astmul au un numitor comun: inflamația. Iată ce alimente te ajută să lupți împotriva inflamației!

Ce alimente care luptă împotriva inflamației poți consuma?


1. Legume cu frunzele verde închis

Vitamina E este esențială atunci când vine vorba de protejarea organismului împotriva moleculelor care sunt pro-inflamatorii.
O sursă bună pentru această vitamină este reprezentată de legumele cu frunze verde închis, cum ar fi spanacul, kale și broccoli. Legumele crucifere au o concentrație mai mare de nutrienți, inclusiv fier și calciu, precum și elemente de combatere a bolilor.

2. Pește gras

Peștele gras, cum ar fi macroul, somonul, sardinele și tonul, are un conținut ridicat de acizi grași omega-3 care reduc inflamația. Poți adăuga pește în diferite rețete, fie el fiert sau gătit la aburi, sărat sau uscat.

3. Nuci


Nucile precum migdalele sunt bogate în vitamina E, calciu și fibre.
Cu un nivel ridicat de acid alfa-linolenic, acest aliment se luptă cu inflamația. Nucile sunt pline de antioxidanți care ajută la repararea leziunilor cauzate de inflamație.

4. Țelină

Cercetările privind țelina au identificat-o ca fiind un jucător important atunci când vine vorba de beneficiile antiinflamatorii pentru sănătate, inclusiv protecția tractului digestiv inflamat.

5. Ardei

Ardeii au un conținut bogat de antioxidanți și vitamina C și, prin urmare, posedă efecte puternice antiinflamatorii.

6.
Roșii


Roșiile au un conținut bogat de licopen, cunoscut pentru faptul că reduce inflamația în organism și la nivelul plămânilor. Roșiile fierte au mai mult licopen decât roșiile crude.

7. Sfeclă

Această legumă este la fel de bună în ceea ce privește proprietățile sale antioxidante. Reduce inflamația și protejează organismul împotriva bolilor de inimă și a cancerului, deoarece conține fibre și acid folic.

8. Usturoi și ceapă

Legumele acestea sunt superstaruri atunci când vine vorba de lupta împotriva inflamației.
Compușii din usturoi micșorează cantitatea de substanță care produce inflamația. Iar ceapa ajută la inhibarea agenților care produc inflamațiile în cazul persoanelor care suferă de artrită.

9. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este cel mai bun supliment în dieta sănătoasă a inimii și buna funcționare a plămânilor.

10. Cireșe


Cercetările au ajuns la concluzia că sucul de cireșe ajută sportivii să își revină mai repede după antrenamentele intense și reduce durerea musculară.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată