10 alimente care accelerează metabolismul

5. Cafeaua și ceaiul verde

Cafeaua simplă și ceaiul verde neîndulcit accelerează metabolismul, dar mai furnizează și o mulțime de antioxidanți importanți pentru sănătate. De asemenea, aceste băuturi consumate ca atare, fără alte adaosuri, scad nivelul glicemiei din sânge, stimulează arderea grăsimilor și atenuează aspectul inestetic al celulitei. 


6. Merele și perele

Sunt printre cele mai bune fructe care ajută la slăbit, deoarece nu conțin multe calorii și accelerează metabolismul. Consumă câte un fruct din fiecare pe zi, iar în plus optează și pentru fructele de pădure (afine, zmeură, căpșuni) pentru că și acestea au un conținut caloric scăzut.


7. Anumite condimente

Piperul negru, semințele de muștar, pudra de usturoi și cea de ghimbir accelerează metabolismul și este recomandat să le incluzi în cât mai multe preparate. S-a demonstrat că persoanele care consumă mâncărurile condimentate ard pânâ la 1000 de calorii pe zi. 


8.
Citricele

Portocalele, grepfrutul și lămâile ajută la arderea grăsimilor și accelerează metabolismul. De asemenea, datorită conținutului bogat în vitamina C, citricele ajută la stabilizarea nivelului glicemiei. 


9. Alimentele bogate în calciu

Lactatele mai slabe, susanul, broccoli și toate verdețurile au un conținut mare de calciu și accelerează metabolismul, ajutându-te să slăbești mai repede. Studiile arată că persoanele care consumă zilnic între 1200-1300 miligrame de calciu slăbesc de două ori mai mult decât cele care nu includ aceste alimente în dieta lor. 


10. Alimentele bogate în acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 se regăsesc în special în pește, dar și în nuci, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de cânepă, avocado și în uleiul de măsline. Toate aceste alimente sunt esențiale pentru sănătatea corpului, dar sunt recunoscute și pentru faptul că accelerează metabolismul și te ajută să slăbești mai repede. Ele reduc producția unui hormon numit leptină, care s-a demonstrat că încetinește metabolismul. 

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;