Tofu la grătar cu orez brun şi broccoli

Dacă vrei să înlocuieşti grătarul cu ceva uşor poţi să optezi pentru tofu. Pus pe grătar, tofu capătă o aromă delicioasă şi îl poţi asocia cu orez şi legume la abur.

Dacă vrei să înlocuieşti grătarul cu ceva uşor poţi să optezi pentru tofu. Pus pe grătar, tofu capătă o aromă delicioasă şi îl poţi asocia cu orez şi legume la abur.

Ingrediente
o felie de tofu
1/2 cană cu orez brun
5-6 bucheţele de broccoli
ulei de măsline
sare de mare
piper
1-2 căţei de usturoi.


Mod de preparare

Se pune tofu pe grătar câteva minute până capătă o culoare.
Orezul se fierbe şi se lasă la răcit.
Bucheţelele de broccoli se fierb la abur şi se amestecă cu ulei de măsline, usturoi pisat, sare şi piper.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod