1.Semințe de chia în banana bread
Dacă vrei să faci o prăjitură de post sau vegană poţi să înlocuieşti oul cu seminţele de chia amestecate cu apă. Pentru a înlocui un ou ai nevoie să amesteci o lingură cu seminţe de chia şi 3 linguri de apă.
2.Semințe de chia pentru batoane energizante și crackerși
Se amestecă cu semințe de in măcinate, nuci și alte semințe, apă, condimente pentru a obține crackerși nutritivi. De asemenea, în combinație cu fructele uscate poți să-i folosești pentru batoane energizante.
3.Semințe de chia pentru gem
Afinele, zmeura și căpșunile pisate și amestecate cu semințe de chia și puțină miere de albine se transformă într-un gem delicios și sănătos care nu mai trebuie fiert.
4.Icre vegetale din semințe de chia
Se amestecă seminţele de chia cu ceapă rasă fin, ulei de măsline, apă, sare şi lămâie.
5.Semințe de chia în clătite
Pentru că furnizează proteine este recomandat să folosești semințele de chia și în aluatul de clătite americane pufoase. Astfel vei obține un desert delicios, dar cu ingrediente sănătoase.
6.Semințe de chia cu lapte vegetal
Semințe de chia au capacitatea de a absorbi foarte mult lichid, de aceea le poți lăsa în lapte vegetal pentru a obține o budincă hrănitoare pentru micul dejun. Poți să adaugi la final fructe de pădure, banane, cacao, nuci sau unt de arahide.
7.Semințe de chia pentru băutură energizantă
Amestecă 2 linguriţe de seminţe de chia cu două căni de suc proaspăt stors de portocale şi puţină pulbere de ghimbir. Toarnă totul într-o sticlă mare şi ai la îndemână o băutură energizantă pe care să o consumi pe parcursul zilei sau în timpul antrenamentului la sală.
8.Bol cu smoothie și budincă de chia
Un bol cu smoothie cremos din fructe de pădure alături de câteva linguri cu budincă din semințe de chia, banană și unt de arahide poate să fie un mic dejun echilibrat și sănătos pentru persoanele care preferă să înceapă ziua cu ceva dulce.
Posteaza comentariu