Kettlebelle: un antrenament pentru femei puternice
Ai încercat toate antrenamentele și deja te numeri printre clientele avansate. Ai vrea o provocare, ceva care să te acapareze, body and mind. Un antrenament care să te solicite la maximum și în urma căruia să ai rezultate rapide. În două săptămâni de KettleBelle ai garantat primele rezultate vizibile. Pentru clientele care doresc să își provoace rezistența fizică prin intermediul antrenamentelor cu greutăți, am pregătit o serie generoasă de programe potrivite tuturor tipurilor de obiective. Continuare»
Brațe tonifiate pentru vară, cu ReShape Arms!
Ca orice altă parte a corpului, aspectul brațelor este extrem de important pentru o femeie. Mai ales acum că vine vara și purtăm rochițe cu bretele, maiouri și bluze fără mâneci. Dacă îți dorești să ai brațe lucrate frumos, fără să îți pierzi feminitatea, avem o soluție pentru tine: ReShape Arms cu Paula! Continuare»
Cum scăpăm de celulită?
A venit vremea pantalonilor scurți. În curând nu îți vei mai putea ascunde imperfecțiunile pielii, pentru că va trebui să renunți și la colanți și dresuri. Ce e de făcut? Treci pe dietă, bea cât mai multă apă, mergi la minimum 3 antrenamente pe săptămână și mergi la masaj anticelulitic de două ori pe săptămână. Efectele nu vor întârzia să apară! Continuare»
Slăbește 3 kg în 4 zile după Paște!
Hristos a înviat! Mini-vacanța s-a terminat, dragelor. E momentul să revenim la un stil de viață sănătos, fără excese alimentare și cu alimente cât mai naturale. Vă propun, astfel, o dietă de detoxifiere de 4 zile în care veți slăbi garantat până la 3 kilograme și după care vă veți simți, cu siguranță, mai light și mai sănătoși. Ce faceți cu resturile de drob, friptură de miel, ouă, borș de miel, cozonac și pască? Dați-le de pomană unor familii nevoiașe!
Continuare»
Cum să ai picioare superbe?
A venit vremea pantalonilor scurți, a fustelor și a rochițelor vaporoase. După o iarnă grea, în care am avut nevoie de mai multe grăsimi în alimentație și am optat pentru taxi în loc să mergem mai mult pe jos, avem nevoie de un “Refresh” în ceea ce privește musculatura picioarelor. De data aceasta vă propun un antrenament de tonifiere, dedicat, în special, remodelării musculaturii picioarelor: ReShape Legs cu Paula! Continuare»
Cadou de Paște: un DVD cu exerciții pentru acasă!
Dragele mele, în weekendul ce tocmai a trecut, am terminat filmările pentru un DVD cu exerciții pentru acasă. M-am gândit să vă fac un cadou util de Paște și să vă “înnoiți” cu un corp tonifiat. Pentru început, DVD-ul se va putea achiziționa de pe site-ul www.ladyfit.ro. Voi anunța ulterior magazinele din care se va putea achziționa DVD-ul. Continuare»
Depășește-ți limitele cu Stretch UR Limits!
Cine a fost la Lady Fit știe că orele Dalandei sunt cele mai extenuante, dar și cele care dau cel mai repede dependență. Se lucrează la un nivel foarte intens, dar rezultatele nu întârzie să apară. Stretch UR Limits este o clasă care folosește benzile elastice pentru a mări rezistența în timpul antrenamentului și care are, totodată, marele avantaj de a nu crea o musculatură voluminoasă. Continuare»
Slăbești și te distrezi cu STEEL TONIC!
Steel Tonic este un antrenament recomandat clientelor cu un nivel mediu de rezistență, deoarece solicită toți mușchii corpului și combină elemente de cardio cu exerciții de tonifiere. Continuare»
Un corp tonifiat cu Flex Fitness
Din această primăvară, am introdus programul de antrenament Flex Fitness! Lucrăm cu benzi elastice, un accesoriu atât de la îndemâna oricui și totuși, atât de eficient! Flex Fitness reprezintă o soluție pentru diversificarea antrenamentului clientelor începătoare. Ca și Ultimate Pilates, se bazează pe principii de echilibru, siguranță și eficiență și te va ajuta să revii la o formă fizică bună într-o manieră lejeră și confortabilă. Continuare»
STEEL COMBAT – antrenamentul cardio al primăverii
Primăvara, toate ne dorim să slăbim cât mai repede și cât mai frumos. Dacă te chinuie gândul că trebuie să mergi la sală, este momentul să îți schimbi atitudinea față de sport. Încearcă programele cardio distractive, precum Steel Combat, iar rezultatele nu vor întârzia să apară! Continuare»
Antrenamente de primăvară: 3D Fitness
Ți-ai dorit vreodată să faci un antrenament de o oră și să continui să arzi multe calorii timp de 48 de ore după acesta? Ei bine, și noi de dorim acest lucru, așa că am pus la punct cel mai eficient antrenament din acest punct de vedere. Continuare»
Inspirație de pe saltea
M-am gândit să împart și cu voi un text trimis de o clientă de-a mea, în care descrie, din punctul său de vedere, o ședință de FatAssasin, un antrenament pe care l-am lansat anul trecut. “- Încă zece! Acum mă urâți, dar la vară îmi dați acatiste!”. Continuare»
Pe 8 martie la Lady Fit ai acces gratuit la noile tehnici de fitness!
Ne pregătim pentru lansarea în România a celor mai noi tehnici de fitness feminin. Recent, am participat la mai multe seminarii internaționale în Statele Unite ale Americii și în Germania și voi aduce la noi în țară noi metode revoluționare de programe de slăbit și de întreținere corporală. Înainte de lansarea lor oficială, doresc să le ofer femeilor din București ocazia de a le testa în avanpremieră, gratuit, pe 8 martie, de Ziua Internațională a Femeii. Continuare»
Slăbește până la 5 kilograme în timpul postului!
Dietă de post – Durată: minimum o săptămână; se poate relua maximum 2 săptămâni.
Slăbești între 3 și 5 kg
Reguli de bază: Dieta constă în trei mese fixe pe zi și două gustări. Prima gustare este constituită din fructe de sezon (maximum 300g), iar a doua din nuci, morcovi sau ardei gras. Se vor bea minimum 2L de apă și ceai neîndulcit pe zi. Între mese și gustări se lasă o pauză de 2-3 ore. Ultima masă se ia cu 3 ore înainte de ora de culcare, pentru a lăsa timp suficient digestiei. La micul dejun se va bea o cafea neagră sau un ceai verde, neîndulcit. Nu folosiți alte condimente în afară de sare (cantități moderate) și piper. Continuare»
Cum ne revenim după o iarnă grea?
După o iarnă lungă și cu temperaturi foarte scăzute, în care am stat în casă și am mâncat necontrolat organismul nostru se resimte. Este afectat sistemul nervos, glanda tiroidă este suprasolicitată și se creează un dezechilibru hormonal. Nivelul de energie scade, iar nevoia de a mânca mai gras crește. De aceea avem tendința de a suplimenta caloric meniul și alegem să facem asocieri nesănătoase când e frig afară. Corpul nostru își face „rezerve”. Continuare»
Cum să ai un abdomen de vis în două săptămâni
Ai tot amânat dieta și mersul la sală, air primăvară bate la ușă. Te bate gândul să te înfometezi puțin, să faci și sport și eventual să leșini pe la sală. Din păcate, nu funcționează și nimeni nu își dorește să ajungă la spital încercând să slăbească. În plus de asta, ți se lasă pielea dacă slăbești într-un ritm prea rapid. Așadar, combină o dietă bazată pe legume și fructe de sezon, lactate și carne la grătar, cu câteva elemente din BeamFit, antrenamentele cunoscute ca fiind cele mai eficace când vine vorba de un abdomen tonifiat și bine lucrat. Aceste antrenamente au un număr mare de exerciții, variate, cu puține repetări. Regula de aur este să ai tot timpul abdomenul încordat în timp ce execuți mișcările și să păstrezi o poziție corectă a spatelui. O să poți purta nestingherită maiouri mulate și îți vei dori să revină moda tricourilor cu buricul la vedere. Continuare»
Vine, vine primăvara!
Zăpada a început să se topească. La fel ne-am dori să se întâmple și cu grăsimea de pe coapsele noastre, nu? Se schimbă sezonul, deci schimbăm și alimentația și antrenamentele. Dacă iarna preferi să optezi pentru antrenamentele de tonifiere, la saltea, care nu te solicită atât de mult, e momentul să treci la antrenamente de tip cardio. Iată și de ce și cum. Continuare»
Tratamentele corporale. Ce rol au în procesul de slăbire?
Peste tot zboară oferte de împachetări cu tot soiul de produse, la cald, la rece, tratamente care promit slăbirea a “ț” kilograme fără nici un fel de efort. Sunt adevărate? Chiar poți să mănânci un hamburger în timp ce stai pe pat la electrostimulare și să slăbești? Bineînțeles că nu. Rolul principal al acestor proceduri este de a ne face să ne simțim mai bine, nefăcând nimic. Continuare»
Fitness Gourmet – partea a III-a
La ce vreme e afară, cu siguranță multe dintre voi sunt norocoase și stau în casă. Și ca să nu vă plictisiți și să continuați să arătați extraordinar, vă propun câteva rețete sănătoase și gustoase. Spor la gătit, doamnelor! Continuare»
Cele mai bune exerciții din galaxie
V-am pregătit o “compliație” de exerciții-minune, pentru zonele care ne interesează pe noi, femeile. Pentru varianta full de exerciții, vă așteptăm la antrenamente. Acesta este doar un preview care să vă încălzească și să vă dea o idée despre câteva din antrenamentele de la Lady Fit. Enjoy! Continuare»
