6 tratamente de toamnă împotriva celulitei. Află ce ingrediente să utilizezi!

Anotimpul ruginiu vine cu o gamă întreagă de arome şi gusturi delicioase, de la mirosul dovleacului, până la cel al strugurilor copţi şi al scorţisoarei.

5 exerciţii de slăbit pe care le poţi face la tine în dormitor

Nu faci sport pentru că nu ai niciodată timp să ajungi la sală? Dar dacă ţi-am spune că nici măcar nu trebuie să ieşi din dormitor pentru a face câteva exerciţii de slăbit care să te scape de burtică, aripioare şi colacei? Încă de când te trezeşti dimineaţa şi până când revii în camera ta seara şi te pregăteşti să îţi inchei ziua, ai o serie de moduri în care să-ţi pui musculatura la treabă şi să te menţii în formă. Probabil că ţi se pare şi ţie ziua prea scurtă şi că ai timp doar de somn, responsabilităţi zilnice şi o masă frugală în timpul săptămânii. Din fericire, există o serie de exerciţii fizice pe care le poţi face chiar în dormitor, în faţa televizorului. Cele câteva soluţii de mai jos te vor convinge că poţi face miscare oriunde, inclusiv în camera ta de odihnă! 1. Înviorarea de dimineaţă Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă, care îţi pun sângele în mişcare, accelerează metabolismul şi te energizează. Începe cu câteva exerciţii de întindere, astfel încât efortul tău să crească progresiv. Aşază-te în genunchi şi apleacă-ţi trunchiul, cu mâinile prinse în jurul picioarelor, până când reuşeşti să îţi atingi pieptul cu bărbia. Stai în această poziţie cât rezişti, apoi revino. Ridică-te în picioare, întinde mâinile şi apleacă-te, până când îţi poţi cuprinde gleznele cu palmele. Rămâi aşa 10-15 secunde, apoi revino. Continuă cu două serii de abdomene, de câte 20 de repetări, fie întinsă pe podea cu picioarele drepte, fie cu ele ridicate pe marginea patului (de la genunchi către tălpi, cu şezutul lipit de cadrul patului). Nu face abdomene pe o suprafaţă moale, astfel rişti să îţi afectezi coloana. 2. Flotări cu spriijn Ai un fotoliu sau un scaun solid în dormitor? Foloseşte-te de el pentru a face mai multe tipuri de flotări, care te ajută să îţi tonifici musculatura ca niciun alt exerciţiu complicat de la sala de fitness. Astfel, sprijină-te în mâna dreaptă de şezutul scaunului, stând cu trupul perfect întins în poziţia clasică de flotare, apoi aşază mâna stângă la spate şi coboară spre scaun, ridică-te prin forţa mâinii şi revino. Repetă exerciţiul şi cu cealaltă mână, apoi sprijină-te în spătarul fotoliului cu ambele palme. La final, fă flotările cu picioarele întinse şi sprijinite pe scaun şi mâinile pe sol. 3. Ridicări de greutăţi Fă rost de două sticle din plastic goale, de 0,5 litri sau 1 litru (depinde cât eşti de curajoasă) şi umple-le cu apă. În timp ce te uiţi la programul TV preferat sau la un film motivaţional, aşază-te pe marginea patului şi ridică greutăţile improvizate. Acest exerciţiu practicabil în dormitor te ajută să-ţi tonifici muşchii braţelor şi pe cei ai omoplaţilor. Dacă vrei să-ţi lucrezi şi abdomenul, muschii fesieri şi coapsele, fă câteva serii de fandări, ţinând în ambele mâini sticlele. Pe măsură ce te obişnuieşti cu efortul, înlocuieşte apa cu nisip. 4. Mersul pe loc Mersul pe loc face piciorul frumos, la fel ca mersul pe jos. Tot ce trebuie să faci este sa te prefaci ca parcurgi o distanta luuungă în pas alert. Exerciţiul îţi lucrează muşchii abdomenului şi ai picioarelor, ajutându-ţi corpul să ardă calorii. 5. Ridicări de bazin Un mod grozav de a-ţi face funduleţul "bootylicious", cum ar spune Beyonce, este să te întinzi pe spate şi să ridici bazinul, sprijinindu-te doar în umeri şi tălpi. Revino la poziţia "întins", apoi ridică iar bazinul şi tot aşa. Cu cât faci mai multe repetări, cu atât mai repede se vor vedea rezultatele!

6 motive pentru care trebuie să aeriseşti des o încăpere

Te-ai gândit până acum de ce este important să aerisesti des o încăpere, fie că este dormitorul de acasă sau biroul de la serviciu? Statisticile spun că din cauza prafului, fumului, vaporilor şi alergenilor, aerul din interior este de 2-5 ori mai poluat decât cel din exterior. Prin urmare, ventilaţia corectă a aerului din casă este foarte importantă pentru o sănătate de fier. Chiar dacă ai putea crede că aerul din interior este mai curat decât cel de afară, realitatea stă cu totul altfel. Există foarte multi agenţi poluanţi într-un spaţiu închis, care ţi-ar putea pune realmente sănătatea în pericol. 1. Camerele neaerisite privează organismul de oxigen Un prim motiv pentru care ar trebui să aeriseşti cât mai des des o încăpere este acela că lipsa ventilării corecte a aerului conduce la privarea organismului de oxigen. Astfel, poţi deveni irascibilă, respiraţia se accelerează, bătăile inimii cresc în intensitate, apar durerile de cap şi tulburările de somn. Toate acestea, deoarece lipsa de oxigen inhibă arderile din ţesuturi, cu precădere la nivelul sistemului nervos. 2. Camerele neaerisite îmbolnăvesc sistemul respirator Aerul din interior neventilat este cel mai bun mediu de dezvoltare şi propagare a microorganismelor periculoase, precum virusurile care provoaca gripe şi răceli, bacteriile sau agenţii patogeni responsabili cu tuberculoaza sau rujeola. Ai grijă să aeriseşti fiecare încăpere în fiecare dimineaţă imediat după trezire, apoi în jurul orei 18 după-amiaza şi obligatoriu înainte de culcare. Bucătăria şi baia au nevoie de aerisire imediat ce faci duş sau găteşti, pentru eliminarea aburilor care pot produce condens şi mucegai, alţi factori de declanşare a bolilor respiratorii, inclusiv a astmului, din pricina umidităţii foarte ridicate. 3. Camerele neaerisite te fac să pari palidă Aceeaşi problemă a aerului neoxigenat, în care există o cantitate mai mare de dioxid de carbon din aerul expirat, stă la baza unui alt fenomen răspândit în camerele neaerisite: paloarea feţei, aspectul de veşnic obosită şi senzaţiile persistente de greaţă. 4. Camerele neaerisite pot provoca probleme ale pielii O cameră neaerisită va avea întotdeauna o umiditate crescută, peste limita sănătoasă pentru organism. În aceste condiţii, transpiraţia nu se mai evaporă eficient de la nivelul pielii, care rămâne în permanenţă caldă şi umedă, adică susceptibilă eczemelor cutanate, foliculitei sau acneei. 5. Camerele neaerisite pot produce intoxicaţii cu chimicale Specialiştii spun că aerul din interiorul locuinţelor este de pana la 5 ori mai poluat chimic în prezent, decât era în urmă cu 10 ani. Motivul? Materialele din care sunt confecţionate obiectele de decor, textilele şi produsele de curăţat. Acestea reprezintă o reală expunere toxică la o serie de substanţe periculoase, precum fenolii, formadelhida sau laurilsulfatul de sodiu, are nu doar că produc probleme respiratorii sau tulburări endocrine, ci cresc şi riscul de cancer, potrivit cercetărilor în domeniu. O metodă principală prin care poţi reduce nivelul de toxicitate chimică din aer este să aeriseşti cât mai des încăperile din casa ta. 6. Camerele neaerisite agravează alergiile Nu în ultimul rând, este important să reîmprospătezi frecvent aerul din casă, pentru a elimina concentraţia de alergeni care produc simptomele neplăcute specifice: inflamaţia ochilor, strănutul etc

Slăbit rapid: Top 8 exerciții fizice de făcut după Sărbători

Mesele bogate de care te bucuri alături de cei dragi ar putea să te împovăreze cu câteva kilograme în plus după festinul de Crăciun şi Revelion.

Cum să economiseşti 1000 de euro în 2014

Dacă abia reuşeşti să te descurci cu salariul de la o lună la cealaltă, sperând că maşina ta nu va avea nevoie de o vizită la service sau că nu vei avea o problemă medicală costisitoare, lucrurile sunt clare. Ai nevoie de un fond de urgenţă la care să apelezi în situaţiile limită. Iată cum poţi să economiseşti 1000 de euro în 2014, prin câteva schimbări minore în stilul tău de viaţă.

Ce idei preconcepute au bărbaţii în funcţie de culoarea părului tău

Culoarea părului tău poate fi sursa ideilor preconcepute ale bărbaţilor pe care îi cunoşti, în funcţie de care primeşti o etichetă meritată sau nu.

8 sfaturi ca să cheltui puţin pe cadourile de Crăciun, dar să-i bucuri pe toţi

Înainte de a stabili un buget pe care chiar ţi-l poţi permite, ai nevoie de o listă cu toate persoanele pe care vrei să le înveseleşti anul acesta de sărbători.

Sănătatea ta: 6 suplimente alimentare naturale care îţi dau mai multă energie

Ajută-ţi trupul să îşi reintre în formă rapid, cu câteva suplimente alimentare naturale care îţi dau energie, vitalitate, poftă de viaţă şi chef să te bucuri de avantajele sezonului cald.

8 secrete pentru o relaţie fericită şi de lungă durată. Descoperă-le!

Oricât de mult te-ar solicita jobul sau alte probleme din viaţă, fă din clipele voastre intime o prioritate.

6 sfaturi ca să-ţi accelerezi procesele metabolice şi să slăbeşti

O ceaşcă de cafea neagră băută dimineaţa, mai ales neîndulcită, îţi aduce doar beneficii.

Durerea în gât: 6 tratamente eficiente ca să scapi rapid de ea

Durerea în gât se numără printre motivele care îţi scad entuziasmul la venirea iernii. De regulă, senzaţiile neplacute la înghiţire sunt primul semn care anunţă instalarea unei răceli, de aceea este foarte important să intervii imediat ce resimţi acest simptom neplăcut. Din fericire, o banală durere în gât nu te obligă să îţi faci o programare de urgenţă la medic. Poţi să iei singură măsuri acasă, apelând la câteva tratamente care te ajută să scapi rapid de disconfort. Ai mai jos 6 variante care s-au dovedit eficiente în combaterea durerilor în gât. 1. Medicamentele antiinflamatorii Sursa principală a durerii în gât este inflamarea ţesutului sensibil la atingere, care emană senzaţii neplăcute când înghiţi sau când vorbeşti. Medicamentele antiinflamatorii au un efect dublu de calmare a durerii şi de reducere a inflamaţiei, înainte să apară iritaţiile susceptibile infectării. 2. Gargara cu sare Un tratament natural şi uşor de folosit este gargara cu apă călduţă în care dizolvi puţină sare. Această soluţie simplă reduce umflarea gâtului şi fluidifică mucusul, contribuind la eliminarea naturală a agenţilor iritanţi şi a bacteriilor. Medicii recomandă de obicei dizolvarea unei jumătăţi de linguriţă de sare într-o cană de apă. Dacă gustul ţi se pare greu de suportat, poţi adăuga şi o linguriţă de miere, la fel de benefică în tratarea durerilor în gât. 3. Hidratarea intensă Lichidele calde ajută la fluidizarea secreţiilor şi la atenuarea disconfortului provocat de un gât inflamat şi iritat. Ceaiul din plante, supa de pui sau limonada caldă cu miere sunt tratamente excelente în acest sens, furnizandu-ţi totodată şi vitamina C, cel mai puternic aliat al sistemului tău imunitar atunci când te afli pe cale sa răceşti. 4. Evitarea agenţilor iritanţi Când gâtul tău nu se află în cea mai bună formă, agenţii iritanţi din exterior nu fac altceva decât să agraveze situaţia. Renunţă la fumat, nu permite nimănui să fumeze în casă, nu folosi produse de curăţat cu miros înţepător, nu consuma alimente prea reci sau prea fierbinţi şi evită hrana condimentată. 5. Laptele cu scorţisoară Întrucât laptele şi alte produse lactate stimulează producţia de mucus, gâtul tău mai bine lubrifiat va deveni rapid mult mai puţin dureros. Prepară-ţi o băutură specială, din 250 ml de lapte fierbinte, un sfert de linguriţă de bicarbonat de sodiu, 1 lingură de zahăr, 1 linguriţă de miere si o jumătate de linguriţă de scorţisoară. Acest cocktail de ingrediente benefice gâtului tău este un tratament excelent antiiritant şi dezinflamator. 6. Infuziile din plante O altă cale eficientă de a scăpa de durerile gâtului sunt infuziile din plante. Fierbe o oală mică de apă, adaugă muşetel, ghimbir sau ceai de lămâie, acoperă recipientul pentru 5 minute, apoi apleacă-te asupra lui şi inspiră aburii, acoperindu-ţi capul cu un prosop. Respiră adânc pe nas şi pe gură alternativ, timp de 5-10 minute. Repetă operaţiunea dacă este necesar. În cazul în care durerea în gât persistă şi este însoţită şi de stări febrile, apelează la un consult medical de specialitate cât mai curând posibil

Cum îţi protejezi unghiile de efectele nocive ale ojei

Sunt frumoase doar dacă sunt sănătoase, iar aspectul lor depinde în mare parte de măsura în care eviţi ca ele să se îngălbenească.

Cele mai eficiente metode ca să te menţii după ce ai slăbit

După cum ştii, nu partea cu topirea kilogramelor în plus este marea provocare pentru silueta ta, ci modul în care reuşeşti să te menţii după ce ai slăbit. Dacă te-ai privat o vreme de îngheţata preferată şi ai mers la sala de fitness de parcă ţi-ar fi taxat cineva absenţele, nu înseamnă că acest chin temporar te va scuti de reapariţia colăceilor nesuferiţi pentru toată viaţa.

Impactul vremii asupra psihicului tău. Cum să scapi de depresie

Impactul vremii asupra psihicului tău poate fi mai mare decât crezi. Perioada de tranziţie dintre anotimpuri forţează mecanismele de adaptare ale organismului tău, favorizând apariţia mai multor simptome neplăcute, precum starea de tristeţe, anxietatea, iritabilitatea şi retragerea din activităţie sociale, adică toate semnele cunoscute de depresie.

Frumuseţea ta: Ce rişti dacă foloseşti zilnic un antiperspirant

Dacă în urmă cu caţiva ani, erai încurajată să foloseşti zilnic antiperspirantul ca parte esenţială a ritualului tău de îngrijire, acum auzi din toate părţile cum poate acest produs aparent inofensiv să îţi pună viaţa în pericol. Tu ştii ce rişti pentru că utilizezi regulat deodorantul?

5 trucuri ca să-l cucereşti într-o singură zi pe bărbatul pe care-l adori

O singură zi. De atât ai nevoie să-l cucereşti pe bărbatul pe care îl adori şi pe care nu ştii cum să-l abordezi, pentru a-l face să-ţi răspundă cu aceeaşi monedă sentimentală. Pregăteşte să îi câştigi inima în doar câteva ore, cu ajutorul sfaturilor avizate ale experţilor.

6 trucuri ca să te trezeşti cu poftă de viaţă în fiecare dimineaţă

Te-ai săturat de aerul morocănos pe care îl afişezi în fiecare dimineaţă, când trebuie să te trezeşti mult mai devreme decât ţi-ai dori, iar corpul tău refuză să se pună în mişcare? Unii ii trezire cu faţa la cearşaf, însă în realitate starea ta de dispoziţie are prea puţină legătură cu poziţia în care ai deschis ochii în zori. Ştii că trebuie să dormi opt ore pe noapte, să nu mănânci o cină copioasă imediat înainte de culcare şi că un duş cald poate face minuni pentru un somn liniştit. Le pui pe toate în practică ş, cu toate acestea, dimineţile sunt pentru tine un calvar. Lucrurile se pot schimba radical, dacă alegi să pui în practică o serie de trucuri care să te ajute să te trezeşti în fiecare dimineaţă cu poftă de viaţă! 1. Găseşte motivaţia să zâmbeşti Neplăcerea de a renunţa la somn dimineaţa se transformă într-o puternică stare de indispoziţie, când începi să te gândeşti toate lucrurile nesuferite care te aşteaptă peste zi. Toţi avem de îndeplinit sarcini din obligaţie, însă există şi lucruri cotidiene care ne produc plăcere. Încearcă să te concentrezi strict pe activităţile plăcute care te aşteaptă şi să le pui pe plan secund pe celelalte. Ghidează-te după raţionamentul de tipul "După ce scap de cursuri/serviciu/întâlnirea cu X, o să ma distrez pe cinste în mall cu prietena mea/o să ies cu tipul drăgut de la etajul 2/o să mă plimb cu rolele prin parc". Gândurile pozitive au un efect tonic asupra creierului şi te ajută să secreti hormonii bucuriei, care să îţi dea poftă de viaţă încă din zori! 2. Stabileşte-ţi un ritm cotidian propriu Organismul tău are nevoie de rutină pentru a face o distincţie clară între momentele de activitate şi cele de repaus. Acest lucru nu înseamnă ca trebuie să îţi faci un program milităresc de trezire, ci doar să te încadrezi într-un anumit interval orar de odihnă, inclusiv în weekend. 3. Găseşte-ţi propriul ritual de trezire Un ritual de trezire propriu este un truc isteţ, care te ajută să intri în atmosfera zilei treptat, făcând ceva plăcut (deci fiind binedispusă). Multe femei fac tranziţia de la somnolenţă la starea de energie prin machiajul de dimineaţă. Altele fac gimnastică, meditaţie sau savurează un suc natural de fructe în tihnă. Este important să dai creierului şi corpului tău un răgaz să se energizeze, menţinându-ţi mintea ocupată cu lucruri plăcute. 4. Adaptează micul dejun anotimpului Dacă sari peste micul dejun, nu te aştepta să te simţi incredibil. Ai nevoie de o masă corectă dimineaţa, care să furnizeze organismului tău combustibilul necesar pentru a fi în formă. Ceea ce alegi să mănânci după trezire este la fel de important. În sezonul rece, laptele cald, cerealele cu lapte, ceaiurile fierbinţi şi produsele bogate în proteine sunt opţiuni ideale pentru micul dejun. Vara, te vei simţi excelent savurând o salată proaspată, fructe, sucuri de fructe sau iaurt răcoritor. 5. Apelează la autosugestie Stresul, furia sau percepţia negativă despre viaţă sunt trăirile care stau întotdeauna la baza proastei tale dispoziţii de dimineaţă. Ce-ar fi să te gândeşti că te aşteaptă o zi excelentă, în care vei rezolva toate problemele şi vei avea parte de surprize plăcute? Autosugestia chiar funcţionează! 6. Foloseşte tehnologia cumpătat Imediat cum te trezeşti, deschizi laptopul sau îţi verifici mailul pe telefon? Renunţă la acest obicei şi propune-ţi ca, cel puţin o oră, să stai departe de tehnologie. Vei fi mai liniştită şi mai protejată de bombele informaţionale care te agită pe tot parcursul zilei!

Dragoste şi sex: 6 lucruri pe care să nu le faci la prima întâlnire

Nu te-a mai sunat după prima întâlnire? Atunci ai două variante prin care poţi să justifici această dezamăgire deloc măgulitoare: este incapabil să te aprecieze la adevărata ta valoare sau i-ai transmis o imagine greşită despre tine, prin comportamentul tău.

6 aplicaţii pentru smartphone care te ajută să fii frumoasă

Unul dintre cele mai interesante avantaje ale tehnologiei este că ne face viaţa mult mai uşoară, inclusiv în privinţa modului în care arătăm.

Frumuseţea ta: 6 sfaturi ca să stai la plajă fară să te arzi

Te-ai săturat ca fiecare sesiune de brozat la plajă să se încheie cu seri în care nu poţi să dormi din cauza arsurilor pe care le-ai căpătat în timp ce sperai să obţii o piele arămie şi senzuală? Înseamnă că a sosit momentul să pui în practică o serie de trucuri care te ajută să stai la plajă atât cât doreşti, fără să te arzi sub razele fierbinţi ale soarelui.
Pagina: