Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri

de Georgiana Dorobantu, 11 ianuarie 2010
Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri
MAI MULT DESPRE: exercitii slabit, fitness, tonifiere
Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat.

O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.

Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.

Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.

Exercitiul 1


Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.
Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.


Exercitiul 2


Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.
Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.



Exercitiul 3


Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.
Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.


Exercitiul 4


Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.
Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.



Exercitiul 5


Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.


Sursa foto: fitnessmagazine.com

Ai nevoie de un sfat?
Intreaba pe
Afla ultimele noutati
Aboneaza-te la newsletter »
 
POSTEAZA COMENTARIU

Comentariile 51-89 din 89


  • iuli38 pe 13 Apr 2010, 13:32
    ecofit

    m-am ingrasat cu10kg in urma unei operati de histerectomie.oare este bun acest produsvreau sa dau jos aceste kg.


  • botoshik pe 13 Apr 2010, 13:39
    grasimea

    buna .vreau sa intreb si eu ceva stiu ca nu este in subiectul de aici dar vreau sa stiu in programul fitcamp se poate inscrie doar cu bani?nu putem sa vedem si noi cateva videouri fara sa platim?as vrea sa imi dati si mie un mail daca se poate.va multumesc


  • elena pe 13 Apr 2010, 14:49
    ecofit

    este f bun tratamentul ecofit eu am slabit 10 kg cu picaturile si pastilele ecofit.bine trebuie sa mananci sanatos in timp ce iei acest tratament ca el sa-si faca bine treaba.


  • MARIANA pe 14 Apr 2010, 16:27
    ecofit

    as vrea sa-mi spuneti daca stie cineva tratament cu ecofit il pot cumpara si din strainatate .locuiesc in spania.va multumesc.


  • irina pe 16 Apr 2010, 19:13
    ecofit

    as vrea sa iau si eu pastilele ecofit.. dupa ce ati slabit,v-ati ingrasat la loc? ca mie de asta mi-e frica... rog pe cineva care a slabit cu ecofit sa imi dea add pe messenger magic.illusionnn


  • tania pe 16 Apr 2010, 20:50
    buna

    am terminat ecofit inainte de paste si am slabit 8kg.Am mancat de toate de paste si nu m-am ingrasat un gram.


  • flory.diac pe 20 Apr 2010, 15:06
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    pls da-ti un vot!!!


  • Marian pe 20 Mai 2010, 11:04
    salutare

    acest ecofit este bun si in cazul baietilor? si trb tinuta ceva o cura de slabire? sau doar pur si simplu acest ceai?Ecofit sau Yong Kang


  • roberta pe 22 Mai 2010, 13:28
    ecofit

    eu zic sa iei ecofit,e foarte bun,si ecofit nu e ceai sunt pastile si picaturi .am slabit cu ecofit 12kilograme intr-o luna.surioara mea a luat ecofit fara sa tina dieta si a slabit 7kilograme.


  • lorena pe 29 Mai 2010, 07:08
    eu nu am slabit...

    am o saptamana de cand fac tratament cu ecofit. nu am slabit nici un kg. nu mai am pofta de mancare, ca atare mananc putin, dar nu se vede nici un rezultat la cantar.


  • ramona pe 30 Mai 2010, 21:05
    eu am slabit

    Poate o sa slabesti de acum incolo.Eu am slabit 9kg cu ecofit


  • ioana pe 31 Mai 2010, 21:16
    ecofit

    nu stiu ce sa mai cred. imi doresc f f f mult sa slabesc cam 10 kg si nu stiu cum. eram hotarata sa iau ecofit, dar dupa ce am citit pe forum sunt nehotarata. Cei care au scris pozitiv despre ecofit chiar au consumat? sau fac doar reclama?


  • iulia pe 1 Iun 2010, 09:42
    ecofit

    Iau ecofit de 1 saptamana si am slabit 4kilograme.


  • mona pe 3 Iun 2010, 16:47
    buna

    vreau sa stiu daca sa ingrasat cineva dupa ce nu a mai lu at ecofit.pup


  • bianca pe 3 Iun 2010, 21:01
    nuu

    Mona am terminat ecofitul acum o luna si m-am ingrasat un kilogram pentru ca am un stil de viata dezastruos,mananc seara foarte tarziu si in restul zilei covrigei.De astazi o sa iau atitudine si imi iau la pachetel la munca mancare sanatoasa ca sa nu ma ingras.


  • bianca pe 5 Iun 2010, 18:27
    buna

    Mona sa stii ca ecofit e bun,am slabit 10kg ,insa dupa ce nu l-am mai luat la o luna m-am ingrasat un kg,ceea ce nu e mult intr-o luna.


  • reaua pe 5 Iun 2010, 19:33
    buna

    In dragoste si in dieta e cel mai greu...Vreau sa spun ca de 20de zile iau acest ecofit si am slabit 6,5kg. Ma grabesc sa slabesc,pentru ca pe 1iulie plec in Turcia cu niste prieteni si nu as vrea sa-mi atarne suncile pe acolo.O sa va spun peste 10 zile cand termin ,cat am mai slabit,picaturile astea nu stiu daca o sa imi ajunga pana la sfarsit...


  • Feli pe 9 Iun 2010, 21:08
    ecofit

    Sunt fericita ca a dat rezultate ecofit si la mine,am slabit 8kg.Succes tuturor!


  • LOO pe 9 Iun 2010, 22:34
    ecofit

    fetelor..dupa pareri pro si contra am decis sa incerc si eu ecofit ..va ajunge in 2 zile si sper sa functioneze !! bafta tuturor


  • briana pe 15 Iun 2010, 08:59
    buna

    Buna! Am avut 102kilograme,acum am 93kg.Am slabit cu ecofit 9kg intr-o luna.Este oribil fetelor sa fii atat de grasa...


  • LOO pe 15 Iun 2010, 14:42
    ECOFIT

    am revenit sa va impartasesc dupa 4 zile de ecofit rezultatele,,,,,am slabit 2 kg, ecofit-ul nu pot spune ca mi-a taiat pofta de mancare dar senzatia de satietate este si cu siguranta lucreaza si la tranzitul intestinal...o dieta anume nu am tinut dar am mancat sanatos si in special seara am evitat sa mananc mult.


  • Silvia pe 23 Iun 2010, 22:49
    ecofit

    Am luat ecofit 1 luna. Am mancat de 3 ori pe zi....fara prajeli, fara grasimi, dimineata lege: lapte cu fulgi...am facut si ceva miscare, am slabit - 500 g.... Initial mi-am propus sa slabesc 7 kg...


  • simona pe 26 Iun 2010, 10:38
    buna

    Am 2 saptamani de cand iau ecofit si am slabit 5kg.


  • dana pe 28 Iun 2010, 09:29
    ecofit

    alaptez as putea sa folosesc aceste produse ?va multumesc.


  • crina pe 28 Iun 2010, 11:41
    efect yo yo

    in cat timp ma ingras inapoi,dupa terminarea tratamentului cu ecofit?ca doar are efect yo-yo,cu siguranta


  • COrina pe 28 Iun 2010, 22:17
    buna

    Nu este adevarat nu are efectul yoyo,eu l-am terminat de 2 saptamani si nu m-am mai ingrasat si mananc dulciuri.Am slabit intr-o luna 8 kg cu ecofit.


  • COCO65 pe 5 Iul 2010, 14:35
    ecofit

    iau ecofit de 6 zile, mananc normal, m-am ingrasat cu 1 kg - parerea mea e ca aceste pastile sunt o mare TEAPA; am avut suspiciuni inca de cand am primit coletul - la expeditor fiind trecuta o persoana fizica iar la adresa o CP -ca urmare daca vreau sa returnez coletul nu am cum; pretul e exorbitant;


  • sonia pe 20 Iul 2010, 10:02
    buna

    Buna eu am slabit 9kg cu ecofit fara sa tin dieta.


  • andreea pe 26 Iul 2010, 12:06
    dezamagita

    buna,si eu am luat acest produs o luna insa nu a avut rezultatul scontat,dimpotriva,am mancat mai mult ca niciodata,m-am ingrasat 4 kg,banuiesc ca nu a fost potrivit pt mine.cu ceva timp in urma luasem super slim,am slabit 12 kg intr-o luna,insa aveam dureri de cap,stari de voma,ameteli,ma simteam foarte rau,iar cand am incercat sa mai iau dupa o pauza nu le-am mai suportat,vomitam .trebuie sa gasim produsul potrivit organismului nostru!


  • SSS pe 27 Iul 2010, 11:58
    buna

    Buna! Am slabit 11kg cu ecofit intr-o luna. Ma supara,ca sunt multi distribuitori de pastile chinezesti pe forumuri si se dau clientai ecofit,isi fac conturi si spun ca ei au folosit ecofit si nu au slabit...Daca fac asa ei cred ca clientii o sa renunte sa mai cumpere ecofit si o sa caute altceva,adica produsele lor.Ce prostie...Am constat asta pe 2 forumuri pe unul se dadea victima ca a folosit ecofit si nu a slabit si nu stie ce sa mai faca ca a dat banii degeaba ...iar pe alt forum recomanda superslim (pastile cu amfetamina,chinezeasca).Sunt foarte multi care fac ceea ce facea persoana de care v-am povestit,asta e munca lor,sa-si indeparteze concurenta.E nasol,ca influenteaza oamenii cu minciunile lor,si uite asa ajung sa le cumpere lor chinezariile cu amfetamina,apoi ajung la spital.


  • Alina pe 27 Iul 2010, 18:17
    ecofit

    dupa o luna de ecofit am slabit 8kg.


  • gabriela pe 28 Iul 2010, 12:15
    buna

    Il iau de 6 saptamani si am slabit 14kg .Il recxomand din tot sufletul celor care au nevoie sa slabeasca.


  • MIHAELA(SPANIA) pe 18 Aug 2010, 12:29
    ECOFIT

    BUNA FETELOR AM CITIT TOT IN SPECIAL ANDREEA AI DREPTATE EU ACUM 1 AN AM LUAT SUPER ZLIM A FOST OK DAR DUPA 1 AN AM PUS POATE MAI MULT AM 81 KG AVEAM 86 KG DAR AM TINUT DIETA SALATE FRUCTE FARA PAINE SI NU MANCARE DUPA ORA 19.30 DOAR APA PLATA.EU TREBUIE SA ELIMIN 30 KG DAR SA NU MAI PUN LA LOC CUM AM PATIT CU SUPER ZLIM .ECOFIT PASTILE SAU PICATURI CARE SANT MAI BUNE ADICA SA NU MAI MANANCI CU POFTA SA NU ASIMILEZI CEVA DE GENUL ASTA NU STIU CE SA INCERC?DAR CE DIFERENTA ESTE INTR PICATURI SI PASTILE DACA ESTE CINEVA SA-MI SPUNA VA ROG.SI LA PRET CAT COSTA .AICI IN SPANIA ESTE GREU DE GASIT NUMAI IN ROMANIA SA INTELEG.


  • h pe 19 Aug 2010, 09:57
    ecofit

    buna, de unde se poate lua ecofit?de la farmacie?


  • elena pe 23 Aug 2010, 09:12
    ecofit

    si eu am incercat ecofit................nu am crezut ca pot avea rezultate cu ecofit......dar chiar merge....in 10 zile am slabit 4 kg.............insa am renuntat si la obiceiurile proaste..............sa mananc seara si sa bag dulciuri pana nu mai pot...... pentru mihaela(spania).......pastilele se livreaza impreuna cu picaturile.....pastilele se iau de 2 ori pe zi (dimineata si la pranz inainte de masa) iar picaturile de 3 ori pe zi (cate 10 picaturi...dimineata , pranz si seara inainte de masa) si costa 135 ron (impreuna...nu se dau separat)


  • MIHAELA(SPANIA) pe 23 Aug 2010, 11:26
    ECOFIT

    MERSI ELENA CRED CA O SA ROG PE CINEVA SA-MI CUMPERE SI MI-E DIN ROMANIA DE FAPT SA-MI ADUCA ECOFIT NU ESTE SCUMP DAR SA STIU CA NU MAI ASIMILEZ KG PIERDUTE .CURA SA INTELEG ESTE PTR.O LUNA NU? ESTI CUNVA DISTRIBUITOARE ELENA LA ECOFIT.


  • Alexa pe 31 Aug 2010, 17:21
    ecofit

    Buna, as vrea sa stiu si eu totusi adevaru daca chiar ati slabit sau nu pt. ca costa mult si este riscand sa iei si sa nu dea rezultate,sau sa te ingrasi pt. ca dupa comentariile acestea ns daca ai cum sa te iei...ast rsp


  • Alexa pe 31 Aug 2010, 17:22
    ecofit

    As dori sa pastrez vb cu cineva care a slabit cu adevarat si poate are si dovezi :D


  • Tania pe 3 Sep 2010, 10:45
    buna

    Si soramea a slabit cu ecofit 10kg,e foarte bun.L-am cumparat si eu.trebuie sa slabesc 4 kg .Va pup

Pagina « 1 2 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
 
FILME LA TV